Horlamayı yok faktörün ipuçları

Horlamayı yok faktörün ipuçları

Kumpaslı uykuya karşın dinlenmiş sezememek, bir uyku bozukluğu meseleyi olan horlamadan kaynaklanabilir. Horlama, özellikle erişkinlerde görülen, genellikle pek umursanmayan fakat uzmanlara göre kesinlikle rehabilitasyon edilmesi gereken bir uyku bozukluğu.

Op. Dr. Bekir Sivri, yetişkinlerin en az yarısında,çocukların da ehemmiyetli bir kısmında görülen bir uyku bozukluğu olan horlamanın tek başına ehemmiyetli bir mesele teşkil etmediğini, ancak ”uyku apnesi” denilen soluk kesilmesinin en ehemmiyetli bulgusu olduğunu ifade etti. Op.Dr. Bekir Sivri, yaptığı söylemede, horlamanın rehabilitasyon edilmediği takdirde bireyin hayat negatif güzergahta etkileyeceğini belirtti.

Bekir Sivri, horlamanın sebebini ise şöyle söylüyor; “Burundan, ses tellerine kadar üst hava yolunu daraltan tam problemler Burun kemiğindeki çarpıklıklar, sinüzit, alt ve üst çenedeki yapısal anormallikler, dilin fazla büyük olması horlamaya neden olabilir.”

Kilolu insanlarda daha çok görülür

Horlayan bireyin etraftakileri rahatsız ettiğini söyleyen Op. Dr. Bekir Sivri, laflarına şöyle devam etti;

“Horlama sesi sizden çok, yatağınızı ya da odanızı, hatta aynı çatıyı paylaştığınız şahısları rahatsız eder. Yakınlarda yapılmış bir araştırmaya göre horlayan şahıs eşinin uyku müddetinde vasati bir saat eksilmeye yol açmakta, başka bir deyişle eşini uykusuz vazgeçmektedir. Özellikle eşleri horlayan bayanlar için geceler kabusa dönüşebilmektedir. Horlama genelde kilolu insanlarda görülmektedir.Kilo horlamanın da en ehemmiyetli sebeplerinden biridir. Fazla kilo uyku sırasında boynunuza çok fazla ağırlık yüklenmesine neden olarak soluk alışınızı maniler ve horlamaya neden olur. Şayet sizin de fazla kilonuz varsa bir an evvel bundan kurtulmak için bir şeyler yapmaya başlayın.”

Op. Dr. Bekir Sivri, horlamayı eksiltmek için şu tekliflerde bulundu;

-Sırt üstü uyumayın. Sırt üstü uyumak horlamayı artırmaktadır.Bu sebeple olası olduğunca yan uyumaya çalışın.

-Yüksek yastıkta yatın.

-Burnunuz tıkalı oldukça ağzınızdan soluk alıp vereceğiniz için horlama olasılığınız çoğalır. Burun tıkanıklığını açmak için lüzumlu ilaçları kullanın.

-Uyumadan 2-3 saat evvelinde yemek yemekten kaçının.

-Fazla bitkinlikte horlamayı tetikleyebilir. Gün kapsayasında dinlenmeye ehemmiyet gösterin.

-Sigara içmek ve özellikle gece uyumadan içki içmek dil ve boğazdaki adalelerin gerginliğini eksilterek horlamaya neden olduğundan bunlardan sakınılmalıdır.

-Tüm bu temkinlere karşın horlama gerçekten hem sizi hem de etrafınızdaki insanları çok fazla rahatsız eden bir hal aldıysa şayet bir kulak-burun-boğaz uzmanına gözükmenizde fayda var.

  

Yorum Yazın

Yorum yazmak için üye girişi girişi yapmalısınız.