İmtihan stresi kalp ritmini etkileyebilir

İmtihan stresi kalp ritmini etkileyebilir

İmtihan tarihinden seneler evvel başlayan hazırlıklar, günün büyük bir kısmını ders çalışarak geçirmek ve zafere endekslenmiş psikolojik tablo, yüksek tansiyon ve kalpte ritim bozukluklarına neden olabiliyor. Prof. Dr. Ali Metin Esen, imtihan stresinin kalp sıhhatine tesirleri hakkında bilgi verdi.

Baş sızısı ve algıda eksilme görülebilir

Gençlerin ehemmiyetli bir kısmının yaşadığı imtihan stresi, özellikle de imtihan zamanı yanaştığında azami seviyeye erişmektedir. Bu yarıyıllarda gençlerde taşikardi ve tansiyon hastalığı görülebilmektedir. İmtihana hazırlık sürecinde olan bir genç, kesintisiz baş sızısından yakınıyor ve algıda eksilme meseleyi yaşıyorsa bu gidişat yüksek tansiyonla ilişkili olabilir.

Sıhhatsız beslenme ve etkinlik eksilmesi

İmtihana hazırlık sürecinde gençler bazı sıhhatsiz hayat alışkanlıkları edinebilmektedir. Kesintisiz masa başında çalışmak ve günlük yürüme etkinliğindeki aşikar eksilme, egzersiz ve spor yapamama, stresi bastırmak için kesintisiz bir şeyler atıştırmakla beraber büyüyen sıhhatsiz ve balanssız beslenme ciddi sıhhat meselelerinin kapısını aralamaktadır. Bu yarıyıl fazla kilo alabilen gençlerde diyabet başka bir deyişle şeker hastalığı da büyüyebilmektedir.

Kafein ve şeker ağırlıklı beslenme kalbi yoruyor

İmtihana hazırlık yarıyıllarında yüksek enerjili karbonhidratlar güzergahından zengin beslenme ve fazla ölçüde uyarıcı kapsayan kafeinli meşrubatların tüketimi çoğalış göstermektedir.

Yanlış beslenme alışkanlıkları, stresin de tesiriyle beraber kalbi yormakta, özellikle kalp ritmini kumpassızlaştırmakta ve tansiyonu yükseltmektedir. Gençlerde imtihan yarıyılında sık görülen şikayetler şu biçimde sıralanabilir:

Çarpıntı

Kalbin daha öncekisinden daha süratli atması, daha sert vurması
Efor tahammüllünün eksilmesi, aynı mesafede daha acele yorulma
Tansiyon yüksekliği
Göğüste sıkışma
Ense ve şakak bölgesinde sızı

Sigara kullanımı kalp krizine giden yolu kısaltıyor

İmtihan yarıyıllarında gençlerde en sık görülen problemlerden biri de sigara kullanımıdır. Özellikle imtihana hazırlık yarıyıllarından gençler açıkgöz kalabilmek için uyarıcı tesiri sebebiyle sigara kullanmaya başlayabilmekte ya da kullanıyorsa rakamını artırabilmektedir. Sigara kullanımı; uykusuzluk, sıhhatsiz beslenme alışkanlığı, kafeinli meşrubatlar, tuz ve karbonhidrat içeriği yüksek atıştırmalıklarla bir arada ciddi tansiyon yükselmelerine neden olabilmekte hatta kalp krizlerine neden olabilmektedir.

Uykusuz geceler kalp ritmini bozabilir

Uykudan feragat ederek imtihana hazırlanmak çok doğru değildir. Zira uykuda geçen saatler organizmanın kendini tertip ettiği başta beyin ve karaciğer olmak üzere zehirli maddelerden temizlediği bir zaman dilimidir.

Hormonal balanssızlık panik saldırı yapabilir

İmtihan stresi, adrenalin ve steroid hormonlarının neden olduğu birtakım otonomik problemlere yol açmaktadır. Bunun neticesinde acele hiddetlenen, tahammül kabiliyeti eksilen gençlerde yanaşan imtihan tarihi panik bozukluklarının büyümesine yol açmaktadır. Ayrıca sıkıntılılık, kalpte çarpıntı ve taşikardi gibi problemler ortaya çıkabilmektedir.

Ani kalp vefatları ortaya çıkabilir

İmtihan stresi yaşayan bir gencin sıhhatinin bozulması çok basit hale gelmektedir. Fazla stresli yarıyıllarda doğuştan olan birtakım kalp hastalıkları da gün suratına çıkabilir. Soluk darlığı ve göğüs sızısı gibi şikayetleri olan gençler kalp hakimiyetlerinden geçtiklerinde bazı kalp hastalıklarının ortaya çıkabilmektedir. İmtihan stresinin neden olduğu tüm bu tesirler, özellikle aritmik vefat denilen ani vefatlara neden olabilir.

Ailelerin galibiyet temennisi adayları negatif etkileyebiliyor

Aileler çocuklarını balanslı beslenme ve uyku kumpasının sağlanması mevzusunda teşvik etmelidir. Çocukları ders dışında sosyal ve egzersiz etkinliklere yönlendirmek ehemmiyetlidir. Çocukların bu yarıyılda evham seviyesini eksiltmeye müteveccih olarak özellikle imtihan yanaştıkça daha da çoğalacak olan evham çoğalıcı söylemlerden ve imtihan zaferin çok önem verildiği sohbetlerden uzak durulmalıdır. Bu yarıyılda adaylar yapılan konuşmalardan ehemmiyetli miktarda etkilenecek ve bunu yaşamına mübalağalı bir biçimde yansıtacaktır.

İmtihan stresinin tesirlerini en aza indirmek için yapılması gerekenler

– Adaylar, günün emin saatlerinde egzersiz yapmalıdır. Egzersiz etkinlikleri stresi ehemmiyetli miktarda eksiltmekte, idrak etme eforunu çoğaldırmaktadır. Bu sayede tansiyon yüksekliklerinin önüne geçilebilir.

– İmtihan yarıyılında adaylar, olası olduğu kadar tuzu eksiltmelidir. Tuzlu atıştırmalıklar çok ölçüde harcanmamalıdır.

– Asitli, gazlı ve kafein içeriği yüksek meşrubatlardan uzak durulmalıdır.

– İnsülin mukavemetini çoğaldırıcı ve şeker hastalığına neden olabilecek beslenme stilinden uzak durulmalıdır.

  

Yorum Yazın