Kalbiniz deforme olmasın

26 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Kalbiniz deforme olmasın

Diyetisyen Selma Turan, kalp ve damar hastalarına beslenme mevzusunda ehemmiyetli önerilerde bulunuyor.

Kalbe kan taşıyan damarların deforme olması kalp rahatsızlıklarını tetikliyor. İnsanlar ihtiyarladıkça damarları da ihtiyarlıyor. Central Hospital’dan Diyetisyen Selma Turan, ihtiyarlamayı yavaşlatmak için damarların iyi korunması gerektiğini ifade ediyor ve ilave ediyor: “Kalp hastalarının fazla kilodan, yüksek kolesterolden ve kan tazyikinden, ürik asit seviyesinden, fazla yağlı ve proteinli beslenmeden, yoğun stresten, hareketsizlikten ve sigara ile içki kullanımından sakınmaları gerekiyor.”

Dyt. Turan, kan tazyikini tertip etmek için dikkat edilmesi gerekenleri ise şu biçimde sıralıyor: “Kalp hastaları kumpaslı bir biçimde egzersiz yapmaya itina göstermeli, sigarayı vazgeçmeli, bel etraflarını hakimiyet altında yakalamalı. İdeal bel etrafı bayanlar için 82 cm iken, bu oran erkekler için 88.5 cm. Özellikle tuz tüketimi günde 1-1.5 gr olmalı. Hastalar, doymuş yağları sınırlayarak yağ tüketimini eksiltip, kalsiyum ve magnezyum kullanımını arttırmalı. Ayrıca muz, kayısı, patates gibi potasyum içerikli gıdaların tüketimi çoğaldırılmalı.”

Kalp sıhhati için potasyum

Potasyum beden işlevleri için ehemmiyetli bir mineraldir ve kesinlikle alınması gerekir. Günlük önerilen ölçü banal perhizle alınır. Ancak kalp eksikliği için idrar söktürücü ilaç kullanılıyor ise, idrar söktürücü ilacın tipine bağlı olarak idrarla potasyum kaybı olabilir. Potasyum yakalayan idrar söktürücü ilaçlarla bedende potasyum tutulumu da olabilmektedir.

Potasyum kaybettiren idrar söktürücü ilaç kullan şahısların, potasyum kapsayan besinleri harcamaları önerilir. Muz, portakal, kuru erik, kayısı, soya, kavun, brokoli, ıspanak, domates ve patates potasyum içeriği bakımından oldukça zengin besinlerdir. Fazla tuzlu yiyecekleri harcamak, bedendeki sodyum oranını artıracağından, bu vaziyet potasyum kaybına yol açabilir. Bu nedenle tuz açısından muhtaç perhizin uygulanması gerekir. Potasyum yakalayıcı, idrar söktürücü ilaçlarla beraber; kalp beceriksizliğinde kullanılan birtakım ilaçlar da kan potasyum düzeyini çoğaldırabilir. Bu gidişatta potasyumdan zengin gıdaların alımı eksiltilerek, ilaç rejiminin hekim tarafından yine ayarlanması gerekir.

Potasyum noksanlığında en çok; adalelerde eforsuzluk, asaplılık, bitkinlik ve kalp atışlarında kumpassızlık görülür. Düşük potasyum, hastanın egzersiz yaparken olağandan daha tez yorulmasına da neden olur.

Damarsal ihtiyarlama nedeni: Kolesterol

Kan tazyikinin yüksekliği damar ihtiyarlamasına neden olur. Bu nedenle iyi dengelenmesi gerekir. Kumpaslı ölçümlerde kan tazyiki 140/90’dan yüksek olan şahısların kesinlikle kardiyoloji uzmanına müracaat etmesi gerekmektedir. Kan tazyikinin yüksekliği damarların serleşmesinin bir göstergesi olarak kabul edilir. Damarsal ihtiyarlamanın ikinci sebebi ise, kolesteroldür. Damarsal ihtiyarlama erkeklerde, bayanlara göre daha sık ve daha erken yaşta başlar. Bayanlarda damarsal ihtiyarlama, genellikle menopoza kadar görülmez. Erişkin bir insanda total kan kolesterolü 200 mg’yi geçmemelidir. İyi kolesterol hdl 35-40 mg’nin altında, makûs kolesterol idl 100 mg’nin üstünde olmamalıdır. Kolesterolün yükselmesine neden olan yağlı veya yağda kızarmış etler, sakatatlar, yağlı pastalar, kurabiyeler, karides ve midye gibi deniz mahsulleri, tereyağı, peynir, kaymak, krema, sert margarinler, 500 gramdan fazla süt/yoğurt, içkili meşrubatlar ve içecekler fazla tüketilmemelidir.

Kolesterolü düşürmek ve kalp sıhhatini gözetmek için yapılması gerekenler:

• Yemekler nebatsal yağlarla hazırlanmalıdır.
• Yumurta haftada 2 defa haşlama olarak harcanmalıdır.
• Haftada 2 defa kırmızı et, öteki günler tavuk ve balık yenmelidir. Balık iyi kolesterolü yükseltir, trigliseriti düşürür.
• Meyve ve sebze bol bol harcanmalıdır.
• Sarımsak bol ölçüde potasyum, fosfor, selenyum, A ve C vitaminleri ile 75 değişik madde kapsamakla beraber kan damarlarını genişletir ve kanın pıhtılaşmasını önler. Bu sebeple sarımsak sık sık harcanmalıdır.
• Kuru baklagiller bol bol harcanmalıdır.
• Yer fıstığı, ceviz, badem, fındık, fıstık, ayçekirdeği, kabak çekirdeği gibi kuruyemişlerin çok bereketli olduğu unutulmamalıdır. Misalin cevizin içerisinde balıktaki gibi Omega 3 yağ asitleri vardır. Ancak kilo problemi olan fertler kuruyemişleri fazla harcamamalıdır.
• Beyaz ekmek yerine kepekli, çavdar, bütün hububatlı veya bütün buğday ekmekleri seçim edilmelidir.

  

Yorum Yazın