Kalbinizi D vitaminiyle gözetin

31 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Kalbinizi D vitaminiyle gözetin

Basmakalıpta beslenmeyle D vitamini gereksinimini karşılamak oldukça güçtür. Misalin sütler, D vitaminiyle destek edilmektedir; ancak yeniden de D vitamini gereksinimini dört kadeh zenginleştirilmiş süt içerek karşılayabiliriz.

Hoş haber ise; 10-15 dakikalık güneş ışığı, günlük D vitamini lüzumumuzu karşılamaya yetecektir.

Başka Bir Deyişle hakikatinde lüzumunuz olan yalnızca kendinize azıcık müddet ayırmanız ki bu ‘zaman dilimi’ sizi işinizden eforunuzdan alıkoymayacaktır. Siz de D vitamini yetersizliğini bu biçimde basitçe ve sıhhatli bir biçimde kapatabilirsiniz.

Kalp ve kemik sıhhati için birebir

Son senelerdeki raştırma bakıldığında, D vitamini noksanlığının kalp hastalığı tehlikesiyle de iletişimli olabileceğini görülüyor. Dolayısıyla D vitamini kalp hastalıklarından korunmada önleyici olarak dikkat sürüklemeye başladı.

D vitaminin özellikle kemik sıhhatiyle ilişkisi senelerdir öğrenilmekte. Son zamanlardaki araştırma neticeleri, D vitamini noksanlığının kalp hastalığı tehlikesiyle de iletişimli olabileceğini gösteriyor. Ayrıca kalbin pompalama eforunu ve kalp hücresinin yapısını pozitif güzergahta etkilediği ortaya çıktı. D vitamininin yeterince alınmamasının, kalp hastalığıyla irtibatı iyi öğrenilen yüksek tansiyon, obezite ve şeker hastalığı gibi başka tehlike etkenlerinde de tesirli olabileceği öne sürülüyor.

Araştırmalar D vitamini seviyeleri düşük olan şahısların kalp krizi, inme ve kalple ilişkili başka hastalıklara tutulma tehlikesinin D vitamini seviyeleri yüksek olanlara göre iki kat daha fazla olduğunu gösteriyor.

Kalp hastalıkları tehlikeyi eksiltilebilir mi

Analistler, D vitamini seviyelerinin taranması ve düşükse rehabilitasyon edilmesi görüşü üzerinde çalışıyorlar. Böylece kolay, tehlikesiz ve ucuz bir rehabilitasyonla kalp hastalığı tehlikeyi eksiltilebilir mi sualinin yanıtı aranıyor. D Vitamini noksanlığının kemik ve adale eforsuzluğuna neden olduğu da öğrenilen bir reel. İleri derecede D vitamini noksanlığının neden olduğu raşitizm gibi hastalıklar mevcut.

Bu vitamin, beden için ehemmiyetli mineraller olan kalsiyum ve fosforun emilimi için esas ehemmiyete sahip. Aynı zamanda kemik ve diş sıhhati, asapla bağışıklık sistemleri, bazı hormonların tertip edilmesi, basmakalıp hücre artması ve olgunlaşması gibi misyonların yerine getirilmesini de sağlıyor. D vitamini azlığı ise hormon seviyelerini değiştirerek insülin mukavemetini artırmak suretiyle diyabet tehlikesini yükseltiyor.

Sürenizi kapalı mekanlarda tüketmeyin

D vitaminin beceriksizliğinin sanılandan daha yaygın olduğu ve sıhhatli gözüken yetişkinlerin takribî yarısında görüldüğü varsayım ediliyor. Son 15-20 sene içinde insanlardaki D vitamini seviyelerinde yüzde 7 ile 12 oranında düşüş yaşanıyor. D vitamini beceriksizliğindeki bu çoğalış, şahısların kapalı mekanlarda daha çok zaman geçirmelerine ve güneşten daha fazla korunmalarına bağlanabilir.

“Güneşte fazla kalmayın ve güçlü güneş gözeticileri sürün” demek, belki bir etmen; ama başka açıdan bakıldığında, zorunlu D vitamini birleşimi için günde 10-15 dakikalık güneş almanın yeterli olduğu söyleniyor; fakat koruma etmeni 15 olan bir güneş kremi, tenden D vitamini birleşiminin yüzde 99’unu bloke ediyor.

İhtiyarlama ve fazla kilolar ne yazık ki güneş ışığından D vitamini birleşimini eksiltiyor. Yetişkinlerin süt tüketimini eksiltmeleri de bu eksikliğin bir öbür sebebi… Kış aylarında ise şahıslarda D vitamini beceriksizliği, güneş ışığından yararlanılan zamanın eksilmesiyle daha da apaçık oluyor. O surattan D vitamini yardımına lüzumunuz olup olmadığını hekiminizle görüşmeniz sizin için en doğrusu olacaktır.

  

Yorum Yazın