Kalp hastaları oruç yakalayabilir mi

Kalp hastaları oruç yakalayabilir mi

Ramazan’la beraber oruç yakalayacakların bu sene her zamankinden daha dikkatli ve hazırlıklı olması gerekiyor. Temmuz sıcakları ve uzun günler sebebiyle, sıhhatli bireylerde dahi fazla ölçüde akışkan ve tuz kaybı olabilir. Tansiyonda ani düşmeler, ritim bozuklukları ve bayılma gibi vaziyetlere karşı ihtiyat almak çok ehemmiyetli.

İftarda fazla ölçüde, yüksek kalorili ve yağlı besinler yemenin koroner damar hastalığı olanlarda kalp krizini tetikleyebileceğini söyleyen Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Yelda Tayyareci “Oruç dikkatli ve tasarılı biçimde yakalandığında tıbben bereketlidir. Ancak bu tamamen bu yarıyılda uygulanan beslenme ve hayat biçimi ile olası” diyor.

Su ve tuz kaybı tansiyonunuzu düşürebilir

Ramazan’da sıkça yapılan yanlış beslenme kusurları pek çok sıhhat problemine yol açabiliyor. Bu yıl Ramazan ayı hem sıcak geçecek, hem de uzun açlık süresi olacak. Bu vakit içerisinde yaşanacak su ve tuz kaybı, tansiyon düşüklüğüne ve kalp üzerinde negatifliklere neden olabilir. Ramazan’da açlık hissi iftar saati geldiğinde çok yemek yeme isteği doğuruyor. Açlık sonrasında iftarda fazla ölçüde, yüksek kalorili ve yağlı besinler yemek ise koroner damar hastalığı olanlarda kalp krizini tetikleyebilir. Acile müracaatlar özellikle iftar ile sahur arasındaki tokluk vaktinde daha çok yaşanıyor. Bunun öbür ehemmiyetli bir sebebi ise, bu yarıyılda arkasını arkasına içilen sigaraların, damarlarda spazm yapıcı tesiri.

Hurmanın verimi saymakla bitmiyor

Son senelerde yapılan araştırmalar orucun dikkatli ve tasarılı bir biçimde yakalandığında tıbben yararlı olduğunu gösteriyor. Ancak bu tamamen bu yarıyılda uygulanan beslenme ve hayat biçiminin tertip etmesi ile olası! Misalin Ramazan’da sık harcanan gıdalardan hurma, balanslı bir enerji ve karbonhidrat kapsayan muhteşem bir yiyecek kaynağıdır. Lifli bir gıda olması bağırsak ve bu yarıyılda sık tesadüfülen kabızlık problemlerini de ortadan kaldırır. Aynı zamanda akışkan kayıplarıyla alana gelebilecek potasyum sarihini de kapatır. Ramazan ayında kilo verilmesi orucun öbür pozitif tesirlerindendir. Bu yarıyılda kan kolesterolleri üzerinde de pozitif tesirler gösterilmektedir.

Kalp hastaları oruç yakalayabilir mi?

Yakın zamanda kalp operasyonu geçiren, ağır kalp beceriksizliği olan, kalp damar hastalığı tanısı konulup rehabilitasyon edilmeyenler ve sağlık kurumunda uyuyan kalp hastaları oruç yakalamamalıdır. Yüksek tansiyon veya kalp hastalığı sebebiyle ilaç kullananlar ise bu mevzuda hekimine danışarak, ilaçlarını sahurda ve iftarda aksatmadan alarak oruç yakalayabilirler. Ancak bu sene sıcaklar ve uzun günler sebebiyle her zamankinden daha dikkatli olmalılar. Sık tansiyon hakimiyeti yapılmalı, gerektiğinde hekimle konuşarak ilaçların dozlarının tertip edilmesi gerekir.

Ağır sporlara ara verin

İftar ile sahur arasındaki vakit kısa olduğundan, gün içerisinde istirahat ve yatmak oldukça bereketlidir. Bol ölçüde akışkan harcanmasına dikkat edilmelidir. Sahurda ve iftarda yağlı besinler, çay, kahve ve içki tüketiminden sakınılmalıdır. İftar yemeğinden sonra yavaş tempolu bir yürüyüş metabolizmayı süratlendirir. Bu yarıyılda ağır sporlara ara verilmelidir.

Kolesterol seviyesini balansta yakalamaya yarayan 10 yiyecek

Balık: Somon, sardalya, hamsi gibi balıklarda bol ölçüde bulunan Omega-3 yağ asitleri, kolesterolün yükselmesini yasaklayarak, damar tıkanıklığını yasaklıyor.

Yeşil yapraklı sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler de aynı biçimde damar sertliğini maniler ve kolesterol seviyesini hakimiyet altında meblağ. Semizotu, pazı, tere, roka, Akdeniz yeşillikleri, maydanoz, dereotu gibi yeşil yapraklı sebzelere rengini veren klorofil pigmenti ödem meseleyi de ortadan kaldırır.

Domates: Domates içinde barındırdığı beta karoten ve eforlu antioksidan tesiri ile bedenimizi özgür radikallerden korur. Tansiyonu maniler ve kalp ritmini tertip etmeye dayanakçı olur.

Avokado: Avokado, kalp sıhhatine bereketli olan potasyum ve aynı zaman da folik asit ve E, B vitaminleri açısından da zengindir.

Ktümörü erik: Ktümörü erik içinde barındığı lifler ve fitokimyasalar sayesinde kalbinize gözetir. İçindeki potasyum tansiyonu hakimiyet altında yakalamaya dayanakçı olur.

Ceviz: Son araştırmalar cevizin kalp sıhhati aktif bir yiyecek olduğunu vurguluyor.

İncir: A, E, K vitaminleri açısından zengin ve antioksidan.

Karpuz: Karpuz A, C vitaminlerini kapsar. Kalp krizine yol kalemtıraş özgür radikalleri balansta yakalamaya dayanakçı oluyor.

Elma: Elma, demir, C vitamini, fosfor ve potasyum ve lif açısından zengin bir meyvedir. Damarların elastikliğini gözetmesini sağlıyor.

  

Yorum Yazın