Kalp sıhhatiniz için neler yapmalısınız

Kalp sıhhatiniz için neler yapmalısınız

Dünyada her sene 17.5 milyon birey kalp hastalıkları sebebiyle hayatını yitiriyor. Bedeninizin en duygusal uzvu olan kalp, yaşadığımız tüm duygulardan etkileniyor. Özellikle Türkiye’de kalp hastalıklarına bağlı vefatların yüksek olduğunu söyleyen Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Alp Burak Çatakoğlu, bunun en ehemmiyetli nedeninin yanlış beslenme ve hareketsiz hayat olduğuna dikkat çekti. Doç. Dr. Alp Burak Çatakoğlu “Her ne kadar Türkler’in genetik olarak kalp hastalığına yatkınlığı olsa da, kumpaslı yürüyüş yapmamak, sigara içmek, fazla tuz tüketimi kalp hastalıklarını tetikliyor” diyor.

Hipertansiyonun farkına varın

Kalp hastalıklarının başlıca nedenlerinden biri hipertansiyon. Türkiye’de her üç erişkinden birinde hipertansiyon görülüyor. Hem kalp krizi hem de felç tehlikesini çoğaldıran hipertansiyon, kalp yetmezliğine de neden oluyor. Yapılan araştırmalar, hipertansiyon hastalarının yarısının, hastalığının farkında olmadığını ortaya koyuyor. Kalp hastalıkları için çok ehemmiyetli bir tehlike etmeni olan hipertansiyon için kesinlikle kumpaslı hakimiyet ve rehabilitasyon yapılması gerekiyor.

Kalbiniz için bunları yapın

· Günde kesinlikle yarım kilo sebze meyve harcanması gerekiyor. Zira sebze ve meyveler bedendeki makûs yağlarla çaba ederek, kilo vermeyi de sağlıyor.

· Katı yağ yerine zeytinyağı seçim edilmeli. Zeytinyağı bedendeki iyi kolesterolü artırıyor, makûs kolesterolü eksiltiyor.

· Günde bir fincan Türk kahvesi kalp hastalıkları tehlikesini eksiltiyor. Ancak yüksek tansiyon hastalarının birden fazla Türk kahvesi içmemesi gerekiyor.

· Kalp hastalıklarında stres en ehemmiyetli etmenlerden birini oluşturuyor. Stres, yanlış beslenmeyi de tetikliyor. Yoga, meditasyon, hafta sonları yapılan tabiat yürüyüşleri hem stresi eksiltmek için hem de kalp açısından fayda sağlıyor.

· Günlük yaşamda yaşanılan duygu ve vakalar kalbi etkiliyor. Konutluluk da bunlardan bir tanesi. Konutlu insanların kalp krizi geçirme oranları bekarlara göre daha düşük ve hayat müddetleri daha uzun.

· Yapılan araştırmalara göre siyah çikolata yedikten sonra %85 kakao özellikle bacak damarlarında daralma ve tıkanma olan hastaların daha uzun mesafe yürüyebildikleri ve sızılarını eksildiğini gösteriyor.

· Muhtemel olduğunca az tuz harcamak gerekiyor.

· Her gün kumpaslı olarak yarım saat tabiat yürüyüşü yapmak, asansör yerine merdiven kullanmak ve spor yapmak gerekiyor.

  

Yorum Yazın