Kanserden korunmak için dikkat faktörüz gerekenler

Kanserden korunmak için dikkat faktörüz gerekenler

Çağımızın hastalığı kanser etrafsal, genetik ve hayat şeklindeki negatif şartlardan kaynaklanıyor. Kanserden korunmak için genetik kodumuzu değiştirmemiz muhtemel olmadığına göre, beslenme ve hayat şeklinde yapılacak farklılıklar ile negatif etrafsal etmenlerden uzak durmak kanserden korunmayı sağlayabilir. Medikal Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. N.Faruk Aykan sıhhatli bir hayat ve kanserden korunmak için püf noktalarını anlatıyor.

-Sigara ve kilolarla vedalaşın, daha çok hareket edin.

-Sigara, puro, pipo, nargile vb. tütün mahsullerini içmeyin, içiyorsanız vazgeçin. Sigara içilen, havası lekeli civarlardan uzak durun.

-Fazla kilolu obez olmaktan kaçının. Beden kitle indeksiniz Kilogram olarak ağırlık/Metre olarak boyunuzun karesi 25’in üzerinde ise diyetisyen hakimiyetinde kilo verin.

-Fiziksel olarak etkin olmaya çaba edin. Başka bir spor yapmıyorsanız en azından her gün kumpaslı olarak yarım saat yürüyün.

Yedikleriniz ehemmiyetli

-İçki tüketiminizi kısıtlayın. Erkekler için günde 2, bayanlar için günde 1 bardaktan fazla içkili meşrubat harcamayın.

-İşlenmiş et ve et mahsullerini salam, sucuk, sosis vb sık harcamayın. Yemeklerinizde yağsız et, tavuk ve balık seçim edin. Eti dolaysız ateşte pişirerek veya yağda kızartma biçiminde değil ızgara ya da haşlama biçiminde harcayın. Günlük kırmızı et tüketiminiz vasati 100 gramı geçmemelidir.

-Bol sebze ve meyve harcayın. Harcamadan evvel çok iyi yıkandıklarından emin olun ya da meyveleri kabuklarını cedderek harcayın.

-Besinlerinizi buzdolabı ya da derin dondurucuda gözetin. Salamura, turşu ve tuzlamalardan muhtemel olduğunca kaçının.

Dikkatli olmanız gereken öteki mevzular

-Her türlü tozlu civarda çalışmak zorundaysanız maske kullanın.

-Özellikle yaz aylarında güneşin dik olarak geldiği saatlerde saat 11: 00-15: 00 arası güneş ışınlarından korunun Şapka, güneş gözlüğü vb ile. UV ışınlarına karşı bol etkenli gözetici kremler kullanın.

-Delici ya da kesici aletlerle yaralanma tehlikeyi olan bir işte çalışıyorsanız Hepatit B tehlikesine karşı aşılanın.

-Tehlikesiz cinsel yaşam için kondom kullanın. Bu, her iki türde AIDS’e karşı ve özellikle bayanlar için serviks kanserine karşı korunmada bereketlidir. Ayrıca hekiminize danışarak serviks kanserine karşı aşı yaptırabilirsiniz.

-Kronik stresten uzak durun. Gerekirse psikolojik takviye alın.

-Uygun yaşta bazı kanserler için Meme, sütun, serviks ve prostat kabul edilmiş olan tarama testlerine başlayın. Ailenizde kanser olayları varsa bu testlere daha erken başlayabilirsiniz. Bu mevzuda zorunlu detaylı bilgiyi onkoloji birimi bulunan sağlık kurumulardan alabilirsiniz.

  

Yorum Yazın

Yorum yazmak için üye girişi girişi yapmalısınız.