Kemik erimesine izin vermeyin

23 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Kemik erimesine izin vermeyin

50 yaşın üstündeki bayanların yüzde 30’unda görülen ‘osteoporoz’ başka bir deyişle millet arasında öğrenilen ismiyle ‘kemik erimesi’, özellikle menopoz sonrasında ciddi sıhhat problemlerine neden olarak hayat niteliğini düşürmektedir; ancak yeterli ölçüde kalsiyum harcayıp sıhhatli beslenerek, kumpaslı bir hayat stili ile osteoporoz tehlikesini eksiltmek olası. Memorial Hizmet Sağlık Kurumu Fizik Rehabilitasyon ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uzm. Dr. Demet Tekdöş Demircioğlu, kemik erimesini önlemenin yolları hakkında şu bilgileri verdi:

“Kemik erimesi bireyi çoğalan kırık tehlikesine maruz vazgeçecek seviyede kemik eforunda eksilme ile ortaya çıkan bir iskelet sistemi bozukluğudur. Kemik eforu; kemik yoğunluğu ve kemik niteliğinin bileşimini yansıtmaktadır. Düşük kemik kütlesi, kemiğin kırılganlığında çoğalma ve kemik mikro mimarisinin bozulması ve neticede kırık tehlikesinin çoğalması ile sonuçlanmaktadır. Kemik erimesi ve kemik erimesine bağlı kırıklar için tehlike etkenlerinin belirlenmesi ile yüksek tehlike altındaki fertler ortaya çıkabilir ve böylece değiştirilebilen tehlike etkenleri idarenerek kırıklar önlenebilir.”

Ağrı, bir hayli metabolik kemik hastalığına eşlik eden bir bulgu olarak ortaya çıkmaktadır diyen Demircioğlu; “Kemik erimesinde ise uzun vakit hastalığın ilk bulgusunun kırık olduğu düşünülmüşse de mikroskopik seviyede büyüyen ve radyolojik usullerle gösterilmeyen “mikrokırık” kavramının yerleşmesi ile kemik erimesi kronik sızılı hastalıklar listesine ilave edilmiştir. Kemik erimesinde kırıklar en sık omurga, el bileği, kalça bölgesinde görülmektedir. Bu kırıklar hafif bir düşme veya çarpmadan sonra oluşabilmektedir. Kemik erimesi hastalarında ortaya çıkan boy kısalması da hastalığın belirlenmesinde ehemmiyetli bir rol oynamaktadır.”

Kumpaslı egzersizler ve özel bir beslenme programı çok ehemmiyetli

Uzm. Dr. Demet Tekdöş Demircioğlu’na göre; “Kemik erimesi olan hastalar ciddi fiziksel bulguların yanı gizeme kendine bakım ve günlük hayat etkinliklerini yerine getirme ve sosyal yaşama katılma açısından güçlükler ile karşılaşmaktadır. Yaşamın ilk safhalarında oluşan doruk kemik kütlesinde en tesirli etmen şahsın genetik yapısıdır. Bu sebeple ailede bulunan kemik erimesi hikayesi, tehlikeyi artırmaktadır. Erken yaşta ortaya çıkan kemik erimesinde beslenme dışında noksan fiziksel etkinlik, düşük beden ağırlığı, hormonal bozukluklar ve muhtelif ilaçlar öbür tehlike etmenlerini oluşturmaktadır. Kalsiyum ve D vitamini alımı, fluorid, fosfor ve çinko gibi öbür elementlerin alımı da kemik yaradılışında ehemmiyetli bir yer yakalamaktadır. Fiziksel etkinlik ve egzersizin yapılan araştırmalarda kemik kütlesindeki kaybı eksilttiğini ve kemik kütlesinde çoğalışa neden olduğu gösterilmiştir. Fiziksel etkinlikler içinde eforlu mekanik yüklenmelerin ve mukavemetli egzersizlerin kemiğin eforu için en aktif egzersizlerdir.”

Yeterli ölçüde protein meyve ve sebze harcayın

Uzm. Dr. Demet Tekdöş Demircioğlu, protein kemik ağırlığının takribî üçte ikisini alana getirir diyor ve ilave ediyor: “Kemik imalini artıran hormon ve sihrime etkenlerinin üretiminin sağlanabilmesi için perhizle yeterli ölçüde protein alımı gerekmektedir. Bu vaziyet özellikle protein alımı noksan yaşlı hastalar için ehemmiyetlidir. Ancak yer yaşta, perhizle alınan toplam asit ve alkali yükü özellikle kalsiyumu noksan olan fertlerde kalsiyum atılımı üzerinde tesirli olmaktadır. Bu sebeple protein, meyve ve sebzelerle oluşan balanslı beslenme kemik metabolizması güzergahından bereketlidir.”

  

Yorum Yazın