Kolesterol hastaları nasıl beslenmeli

Kolesterol hastaları nasıl beslenmeli

Son günlerde tartışılan kolesterol hastalarının ilaç kullanımı ile alakalı mevzuya söyleme getiren Uzman Diyetisyen Gamze Şanlı Ak, ”Kolesterol seviyesindeki %10 eksilme, kalp damar hastalıklarına tutulma tehlikesini %25-50 oran eksiltmektedir. Amerikan Sağlık Derneği tarafından yayımlanmış ve yüksek kolesterollü fertler üzerinde yapılmış olan bir çalışmaya göre, meyve, sebze, kuru baklagil ve yağlı tohum bakımından zengin bir perhiz takip etmek, LDL makûs kolesterolü yüzde 13 oranında düşürüyor. Bu düşme, oransal olarak total kolesterolü risk hudutlarından daha iyi bir yere getirebiliyor. Bunun yanı gizeme ilaç alınıyorsa da doktor hakimiyetinde devam edilmelidir” dedi.

Uzman Diyetisyen Gamze Şanlı Ak kolesterol hastaları için ehemmiyetli tüyolar verdi.

Kolesterolunüz yüksekse bu yiyecekleri daha fazla harcayın.

-Zeytinyağı,
-Meyve-sebzeler,
-Kuru baklagiller,
-Bütün buğday ekmeği, bulgur, karabuğday, kinoa, yulaf,
-Soya ve soya mahsulleri

Kolesterolünüz yüksekse bu yiyecekleri eksiltmeniz gerekir.

-Katı yağlar
-Şarküteri mahsulleri
-Yağlı ve yağda kızartılmış etler
-Kremalı mahsuller
-Kolili-işlenmiş besinler
-Bütün yağlı peynir, süt, yoğurt

Kolesterolünüzü hakimiyet altına almak için bu tedbirleri almalısınız.

-Posa tüketimi artırılmalı
-Doymuş yağdan uzak durulmalı
-Kumpaslı fiziksel etkinlik yapılmalı
-İdeal beden ağırlığında olmalı

  

Yorum Yazın

Yorum yazmak için üye girişi girişi yapmalısınız.