Kronik hastalıklara başa çıkabilmenin yolları

Kronik hastalıklara başa çıkabilmenin yolları

Pek çoğumuz için yaşlılık; kronik hastalıklarla çaba anlamına geliyor. Oysa hayatımızın bu yeni sayfasında kronik hastalıkları tasa olarak görmeyip, onunla veya onlarla barışık yaşamak muhtemel. Üstelik hiç de güç değil. Acıbadem Kadıköy Sağlık Kurumu İç Hastalıkları ve Geriatri Uzmanı Doç. Dr. Berrin Karadağ, “Kronik hastalıkların en ehemmiyetli özelliği, altta uyuyan sebeplerin bir haylisinin tamamen önlenebilir tehlike etmenleri olmasıdır. Başka Bir Deyişle kendimize ve yaşama küsmek yerine yaşamla ve bedenimizle barışmayı seçersek yapabilecek pek çok şey olduğunu görürüz” diyor. Ülkemizde takribî her 3 bireyden 1’inin kronik hastalığı bulunuyor, kronik hastalık tanısı konulan her 3 bireyden 1’inde bunalım bulguları görülüyor.

karamsar

Kronik hastalıklarla barışık yaşamanın 10 yolu

Kötümserlikten kaçının

Umutsuzluk ve kötümserlik yok. Yaşımız ilerledikçe bir ekip kronik hastalıklara tutulma ihtimalimiz çoğalabilir, ancak bu bizim yaşamdan kopmamıza veya bunalıma girmemize asla yol açmamalı. Usçu yaklaşımlar ve sıhhat hakimiyetleri ile yöneti ele alabiliriz.

sağlıklı beslenme

Sıhhatlı beslenin

Kronik hastalıklarla baş faktörün ilk maddelerinden biri sıhhatli beslenme. Yediklerimize gösterdiğimiz azami dikkat daha canlı ve daha etkin olmamızı sağlar. Hazır besinlerden sakınmaya itina göstermeli ve taze sebze-meyveyi sofralarımızdan noksan etmemeliyiz. Tüm gıda gruplarından yeterli ölçüde alarak balanslı beslenmeye dikkat etmek baş şart.

tuz

Tuz tüketimine dikkat edin

Dünya Sıhhat Teşkilatı; hipertansiyon, kalp, böbrek hastalıkları başta olmak üzere pek çok uzvumuzu negatif etkilememek emeliyle günde 5 gramdan fazla tuz harcanmamasını öneriyor. Ancak ülkemizde bir birey günlük vasati 15 gram tuz harcıyor. Tuz tüketimini eksiltirsek, bir müddet sonra doktora danışarak belki de kullandığımız hipertansiyon ilaçlarının dozunda ve rakamında eksilmeye gidebiliriz.

tütün

Tütünü her biçimde yaşamınızdan çıkarın

Türkiye, sigara kullanımında Avrupa ülkeleri arasında üçüncü, dünya ülkeleri arasında ise yedinci sırada yer alıyor. Sigara kullanımı, sıhhatsiz beslenme gibi tehlikelerin ortadan kaldırılması gidişatında kalp hastalıkları, inme ve tip 2 diyabet hadiselerinin yüzde 80’i, kanser hadiselerinin ise üçte birden aşırısı önlenebilir. Gerek etkin gerek pasif içici olmaktan kaçının.

hareket

Hareketli olun

Dr. Karadağ, “Bedenimizin izin verdiği kadar hareketli olalım! Unutmayalım ki seneler geçtikçe hareket ve süratimiz eksilse de, muhtemel olduğunca yürüyüş yapmalı ve hareketli hayat tarzını amaçlamalıyız. Spor yaparak beden sıhhatimize verdiğimiz dayanak, ruh sağlığımızı da pozitif doğrultuda etkileyecektir” diyor.

sosyal hayat

Sosyal yaşamınız olsun

Kronik hastalıklarımızın ve ilaç kullanıyor olmamızın sosyal yaşamımızı olumsuz etkilemesine izin vermemeliyiz. Aksi halde bu vaziyet ek olarak bunalıma neden olabilir. Hipertansiyon veya diyabet hastalığına sahip olmamız, ailemiz veya arkadaşlarımızla beraber olmamızı hiç de yasaklamaz. Daha disiplinli ve yaşama dört elle tutunarak, mutluluğumuzu artırabilir ve çok daha sevinçli bir hayata sahip olabiliriz.

alkol

İçkiden uzak durun

İçki, kronik hastalıklarımızı ciddi oranda daha da makûs doğrultuda etkileyebilir. Hayatımızdan çıkarılması ile kullandığımız ilaçların yan tesir ihtimali de oldukça eksilecektir. İçki en fazla beyinde tahribata yol açarken, manalı düşünme, karar verme ve hareket etme becerilerini de bozuyor.

kiloo

Fazla kilolarınızdan kurtulun

Sıhhatlı bir perhiz ve kumpaslı egzersiz ile fazla kilolardan kurtulmak; bedende zarara yol açan kalp hastalıkları, diyabet, inme gibi pek çok kronik hastalıktan da korunmanızı sağlar. Zamanında rehabilitasyon edilmeyen obezite; yüksek kolesterol, damar tıkanıklığı ve tansiyon yükselmesi gibi negatif faktörlere neden olurken, hayat niteliğini negatif etkiliyor hatta hayat müddetini kısaltıyor. Bireyin gerek sıhhatini ve sosyal hayatını gerekse iş yaşamını makûs doğrultuda etkileyen bu vaziyet zamanında fark edilip geç kalınmadan rehabilitasyon edilirse birey sıhhatli hayatına geri dönebilir.

muayene

Tetkik ve ilaçlarınızı aksatmayın

Pek çok kronik hastalığın hasarlı tesirleri kumpaslı sıhhat hakimiyetleri ve hekim hakimiyetinde kullanılan ilaçlar sayesinde en aza indirilebilir. Hekiminizin tanımladığı aralıklarla hakimiyetlerinizi yaptırmayı, ilaçlarınızı kumpaslı kullanmayı umursamama etmeyin. ‘Tansiyonum düzeldi artık ilaca gerek yok’ gibi yanlış düşüncelere kapılmayın. Ayrıca bilimselliği ispatlanmamış mahsuller kullanmayın ve kulaktan dolma bilgilere asla meyil göstermeyin. Unutmayın; ‘hastalık yoktur, hasta vardır’ Her bir fert kendi bedeninin özel olduğunu ve dostuna, komşusuna iyi gelen bir ilacın kendisinde yanlış tesire neden olabileceğinin şuurunda olarak, hekimine sormadan ilaç kullanmamalı.

Hoşlukları görün

Dr. Karadağ, “Hayatı bir dağa tırmanmak gibi de idrak edebilmeliyiz. Yolumuz bazen azıcık güç ve engebeli olabilir, hastalıklarımızı bu yoldaki ebadı değişen taşlar olarak düşünebiliriz. Ama değişik taraftan bu yolculukta etrafımızdaki hoşlukları görmeyi asla umursamama etmemeliyiz. Başka Bir Deyişle hayat yolu taşlı ve engebeli olsa da, alacağımız temkinler ve bize dayanak olabilecek vasıtalarla, bu yolun hoşluklarının neşesine varmayı asla göz arkasını etmemeliyiz” diyor.

  

Yorum Yazın

Yorum yazmak için üye girişi girişi yapmalısınız.