Menopoz yarıyılında kadının menopoz evveline göre enerji ve gıda ihtiyacında farklılıklar olduğunu belirten Nilüfer Acar Tek, “Menopoz yarıyılında bir kadının kemik kütlesini gözetmesi için kalsiyum tüketiminin yeterli ölçüde olması zorunludur. Ayrıca D vitamini ve protein tüketiminin de yeterli ölçüde alınması sağlanmalıdır” dedi.

Tuz tüketimine dikkat

Menopoz yarıyılında bünyede yaratacağı negatif tesirlerden dolayı fazla tuz ve kafein tüketiminden olabildiğince sakınılması gerekiyor. Sigara ve içki kullanımının da sıhhati negatif etkileyeceğinden netlikle kullanılmaması öneriliyor.

Menopoz yarıyılında beslenmede nelere dikkat edilmeli İZLE:

Fiziksel etkinlik çok ehemmiyetli

Perhizdeki teklifler ile beraber fiziksel etkinliğin varlığının da çok ehemmiyetli olduğunu belirten Nilüfer Acar Tek, “Perhizde dikkat edilmesi gereken tekliflere ek olarak günlük orta seviyede 30-45 dk, haftada 2-3 gün fiziksel etkinlik yapılması menopoz sonrası sıhhati korunması ve öbür kronik hastalıkların büyümesi açısından önleyici olabilir” dedi.