Menopoz yarıyılında dikkat edilmesi gerekenler

Menopoz yarıyılında dikkat edilmesi gerekenler

Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Şükrü Alan, rahat bir menepoz yarıyılı geçirebilmek için öncelikli olarak sıhhatli beslenmenin ilk sırada yer aldığını dikkat çekti.

Yumurtalıklardan salgılanan bayanlık hormonunun tükenmesi ile başlayanmenopozun; bayanlarda ateş basması, terleme, uykusuzluk ve asaplılık gibi meselelerin yaşanmasına neden olduğunu belirten Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Şükrü Alan, en bariz özelliği adetin tamamen kesilmesi olan menopozun, bayan ömrünün takribî 25 senesini etkilediğini öne sürdü.

Sıhhatlı hayat için beslenme ehemmiyetli

Menopoz yarıyılında sıhhat açısından dikkat edilmesi gereken noktaları söyleyen Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Şükrü Alan, “Sıhhatlı bir hayat için beslenmenin ehemmiyeti müzakeresiz büyüktür. Menepoz yarıyılı da rahat yaşamak ve hastalıklardan korunarak geçirebilmek için sıhhatli beslenmeyi ön tasarıya çıkarmak gerekir. Dikkat edilmesi gereken en ehemmiyetli şart; sebze ve meyve ağırlıklı beslenmektir.

Aynı zamanda bu yarıyılda görülebilecek kolesterol yükselmesi gibi meselelerden korunabilmek için de kırmızı et yerine beyaz eti seçim etmek gerekir. Kemik erimesine karşı süt ve süt mahsullerinin tüketimine ağırlık verilmelidir. Kan şekeri seviyeyi de sıhhatli bir menepoz için ehemmiyetlidir. Kan şekerini yükseltmeyen kompleks karbonhidratlar seçilmelidir. Beslenmede fazla sodyum almak hem bu yarıyılda oluşabilecek kalp damar hastalıkları tehlikesini artırır hem de idrarla kalsiyum kayıplarını artırarak osteoropoza taban hazırlar. Bu sebeple besinlerdeki tuz ölçüyü eksiltilmelidir” dedi.

Nebatsal çaylar harcanmalı

Menopoz yarıyılında çay, kahve ve gazlı meşrubatlardan uzak durulması gerektiğini de n: Çay, kahve, kola, çikolata, kakao gibi kafein kapsayan besin ve meşrubatlar yerine nebatsal çaylar seçim edilmelidir. Menopoz yarıyılında görülen uykusuzluk, sıcak basması ve osteoporoz için de kafein tüketimini eksiltmek gerekir. Öteki bir ehemmiyetli husus ise sigarayı vazgeçmek gerekir. Sigarayı vazgeçerek kalp damar hastalığı, kanser, inme ve bir hayli hastalık tehlikesinin büyük miktarda eksileceği unutulmamalıdır. Bu sebeple sigarayı vazgeçerek daha sıhhatli bir hayat için adım atılmalıdır” diye konuştu.

Menopoz yarıyılında olasılığı da var

Menepoz yarıyılı ile beraber kilo alımının da mevzubahisi olacağını işaret eden Alan, “Sıhhatlı beslenerek ve spor yaparak kilo probleminden kurtulabilirsiniz. Menopoz yarıyılında olasılığı da vardır. Kilo vermek için aç kalmak yerine, günde üç öğün yiyip ara öğünlerde de meyve ve tok yakalayıcı hafif yiyecekler harcanmalıdır. Ayrıca her bayan 20’li yaşlarından itibaren kumpaslı olarak bazı hakimiyetleri yaptırmalıdır. Menepoz ile beraber bu kontrolerin sıklığı çoğaldırılmalı, senelik mamografi, jinekolojik tetkik ve muayenelerin hekime danışılarak tasarlanması gerekir” diyerek laflarını bitirdi.

  

Yorum Yazın