Panik saldırı bulguları

11 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Panik saldırı bulguları

Günümüz koşullarında bunalım, iç daralması ve afaki kaygı; sıklıkla karşılaşılan vaziyetler arasında yer alıyor. Herkes yaşamının emin yarıyıllarında çoğalan stres ve evham yarıyılları geçirir. Üniversite yarıyıllarında yoğun stres altında yaşadıklarınızı andırın veya daha yakın bir zamanda karşılaştığınız iş stresindeki gayretinizi… Bu cins vaziyetlerden kaynaklanan endişeyi nasıl yöneteceğinizi öğreniyorsanız, çok fazla meseleyle karşılaşmadan üstesinden gelebilirsiniz. Ancak bazen, bir stres etmeni anksiyeteyini tetikleyebilir. Bu vaziyet panik saldırı olarak öğrenilir ve son derece korkutucu bir hal alabilir. Bazen birden terlemeye başlar, kalbiniz süratle çarpar, başınız döner ve mideniz bulanır. Bu bulgularla karşılaştığınızda korkmayın, zira bu tepkiler bedeninizin korkma duygusuna karşı verdiği tepkilerdir ve son derece natüreldir. Ancak panik saldırı bu bulgulardan daha değişik olabilir. Hakimiyetinizi kaybediyormuş hatta kalp krizi geçiriyormuş gibi hissedebilirsiniz.

Panik saldırı bulguları nelerdir?

Panik saldırı, alttakiler dahil olmak üzere çok muhtelif bulgular ve semptomlar kapsayabilir:

– Fobi hissi

– Hakimiyetin kaybedeceğini sezmek

– Bayılmak

– Baş dönmesi

– Kalp çarpıntısı

– Titreme

– Terleme

– Soluk darlığı

– Göğüs tazyiki veya sızı

– Baş dönmesi

– Dizlerde zayıflama

– Anlaşma ve karıncalanma vaziyetleri

Panik hücumun bulguları aniden başlar ve 10 dakika içerisinde şiddetlenir. Yarım saat gibi bir vakit içinde terleme, çarpıntı, baş dönmesi, soluk darlığı ve hatta can vermek üzere olduğunuzu sezebilirsiniz. Bu hamleler beklenmedik bir anda geldiğinden hastaları en çok korkutan vaziyet aniden bu bulguların gelmesidir.

Kalp krizi mi, panik hücum mu?

Panik saldırı semptomları ve kalp krizi bulguları eş özellikler gösterebilir. Ancak, panik saldırı bulguları ve kalp krizi bulgularından hangisine sahip olduğunuzdan emin değilseniz, şipşak tıbbi takviye almalısınız. Hekiminiz bulgularınızın panik saldırı olduğu tanısını koymuşsa, kalp krizi için kaygılanmanıza gerek yoktur.

Panik saldırı bulguları

– Panik saldırı geçirmeye başladığınızda, ekstremitelerinizde daha az kan var. Buna karşılık, bazı insanlar kollarında, bacaklarında, ellerinde ve ayaklarını daha cılız sezerler.

– Elleriniz ve ayaklarınızda daha az kan olduğunda, karıncalanma hissi yaşarsınız.

– Ayrıca, panik saldırı sırasında soluk alma daha süratli ve daha derine iner, zira bedeniniz adalelerinizi savaşmak veya kaçmak için daha fazla oksijen yollaması gerektiğini düşünür. Ancak bazen bu soluk alma balanssız hale gelebilir, boğulma ve soluk darlığı duygularına yol açabilir.

– Soluk aldığınızdan balanssızlaşır, daha az oksijen beyine gider. Bu hasarlı değildir zira panik hamleler genellikle yalnızca birkaç dakika devam ettir, ancak baş dönmesi, kafa karmaşıklığı ve düş halindeymiş gibi sezmenize neden olabilir.

– Bir Hayli insan panik saldırı sırasında ya da yalnızca genel bir evham yaşadıklarında terler. Terleme, bedeninizi fazla ısınmanın yasaklanmasına destekçi olmak için soğutur.

– Panik saldırı sırasında tüm sindirim sistemi yavaşlar. Bunun sebebi, bir zamanlar gıdaları hazmetmek için kullanılan enerjinin artık adalelere yönlendirilmesidir, böylece idrak edilen riskle gayret edebilir. Bu vaziyet mide bulantısı hissine neden olabilir. Bedeniniz ayrıca sizi yavaşlatan ekstra kilodan kurtulmaya çalışabilir, böylece ishali de olabilirsiniz.

– Balanssız solunum ayrıca göğüste sıkışma ve rahatsızlık hissine yol açabilir, bu surattan panik saldırı geçiren bir hayli insan kalp krizi geçirdiğini düşünür.

– Tüm bedeniniz panik saldırı sırasında gerilebilir. Aynı zamanda bur vaziyet titremeye neden olur.

– Panik saldırı sırasında, çoğu zaman insanlar can vermekte olduklarını veya vahim bir sıhhat krizi yaşadıklarını düşünürler.

Tehlike etkenleri

Panik saldırı bulguları genellikle geç ergenlerde veya erken erişkinlikte başlar ve erkeklerden daha fazla bayanları tesirler. Panik saldırı veya panik bozukluğu büyüme tehlikesini artıran etmenler şunlardır:

– Aile hikayesi

– Beğenilen birinin vefat veya ciddi hastalığı gibi büyük hayat stresi

– Cinsel hamle veya ciddi bir kaza gibi travmatik bir hadise

– Yaşamınızdaki, boşanma gibi büyük farklılıklar

– Sigara veya fazla kafein alımı

– Çocukluk yarıyılı fiziksel şiddet geçmişi

Panik saldırı geçiriyorsanız ne yapmalısınız?

Genellikle, panik saldırı geçirme süresi yalnızca birkaç dakika sürer, ancak bu anlar size hiç bitmeyecekmiş gibi gelebilir. Müddetini kısaltmak için yapabileceğiniz en ehemmiyetli şey, onunla savaşmamaktır. Panik yapmama mevzusunda ne kadar çok gayret ederseniz, kendinizi daha çok kaygı verirsiniz ve asap sisteminize daha fazla adrenalin sokarsınız, bu da panik saldırı geçirme müddetini uzatır.

Bunun yerine, yavaş yavaş soluk alın ve kendinizi soğukkanlılaştırıp bunun birkaç dakika içinde geçeceğini söyleyin. Progresif adale rahatlatma da destekçi olabilir. Bu teknikle, baştan ayağa sistematik olarak boyun ve omuzlarınız gibi adale gruplarını gerdirerek, o adaleleri hafifletebilirsiniz.

Panik hamleler bazı insanlar için tek seferlik bir vaziyet olabilir. Bu surattan evham etmeyin. Ancak, sıklıkla panik saldırı yaşıyorsanız, uzun vadeli en iyi stratejiniz, evham ve fobi duygularınızla nasıl baş edeceğinizi bilmektir. Bir psikoterapi cinsi olan öğrenişsel tutumcu terapi, hangi kaygılı düşüncelerin ve hislerin genellikle bir atağı tetiklediğini ve bunları nasıl daha iyi idareyebileceğinizi kavramanıza destekçi olabilir.

Şayet bir terapiste gidemezseniz, bir günlük yakalamak da destekçi olabilir. Her panik saldırıdan sonra, neler olduğunu veya panik saldırıdan evvel ne düşündüğünüzü yazın. Daha sonra, bu tetikleme vaziyetleri bir daha ortaya çıktığı zaman, derin soluk alın, düşüncelerinizi yine açıklayın ve son olarak bu vaziyetten kurtulabileceğinizi, kendinizin güvenden olduğunu sık sık yineleyin.

Panik saldırılarını durdurmanın öbür yolları ise;

– Stresinizi eksiltin ve bedeninizin tepki vermesi için zaman verin.

– Rahatça soluk alıp, stresinizi eksiltin.

– Kendinizi uysallaştırın. Kendinizi soğukkanlılaştırmak zaman içinde paniğe son verecektir.

– Bedenini olabildiğince hafifletin. Hafifleme stresi durdurur.

– Yürüyüşe çıkın. Boş zamanlarınız yürüyüşle stresi yaşamınızdan çıkarabilirsiniz.

– Size yakın gelen bir şeye odaklanın. Odağınızı yakınınızdaki bir şeye dönüştürmek kaygılı düşünceyi durduracaktır. Kaygılı düşünme sona erdiğinde, eşlik eden streste geçer.

– Panik hamlelerin hasarlı olmadığını unutmayın. Onlar evham ve fobi için yalnızca eforlu tepkilerdir.

– Unutmayın, panik hamleler her zaman sona erer.

– Yapabileceğiniz en ehemmiyetli şey, kendinizi evhamla korkutmayı vazgeçmektir. Evham panik hamlelerin bir numaralı nedenidir.

Panik saldırı bulgularınızı hekiminize müracaat etin…

Zira istem dışı panik hamleler, mitral kapak prolapsusu, tiroid problemleri, hiperglisemi, bazı ilaç tiplerinin yan tesirler vb. öbür tıbbi vaziyetlerden kaynaklanabilir. Rastgele bir tıbbi sebebi ancak hekiminiz tanımlayabilir. Panik saldırı bulgularınız varsa, olası olan en kısa zamanda tıbbi takviye alın. Panik hamleler, yoğun rahatsızlık sürüklerken, riskli değildir. Ancak panik hamleler kendi başınıza yönet etmek güçtür ve rehabilitasyon olmaksızın daha da makûslaşabilirler. Panik saldırı bulguları kalp krizi gibi öbür ciddi sıhhat meselelerinin bulgularına da benzeyebilir, bu sebeple semptomlarınıza neyin yol açtığından emin değilseniz, hekiminiz tarafından değerlendirilmeniz ehemmiyetlidir.

Doç. Dr. Halit Yerebakan

özel içeriğidir.

  

Yorum Yazın