Polikistik Over Belirtisinde beslenme

Polikistik Over Belirtisinde beslenme

Polikistik over, faize yarıyılındaki bayanların bir haylisini takribî %10 etkileyen endokrin bir hastalıktır. Polikistik over belirtiyi, hipofiz bezinden salgılanan LH ve FSH hormonlarının basmakalıp olmayan bir biçimde üretilmesiyle oluşur. Bu balanssızlık sebebiyle yumurtlama her ay kumpaslı bir biçimde hakikatleşmez ve mens olmaz ya da seyrek olur. Yumurtalıklarda androjen erkeklik hormonları imali artar.Yumurtanın çevresinde üzüm salkımına benzeyen minik minik kistler oluşur. İnsülin mukavemeti ile de ilişkili bir hastalıktır.

Polikistik overin en sık görülen bulguları; adet kumpassızlığı, yağlı cilt, sivilce yaradılışı, tüylenmenin çoğalması, infertilite kısırlık ve karbonhidrat harcamaya fazla derecede meyilli olurlar ve hipoglisemik saldırıları ani kilo vermekte eforluk sürüklerler. Bu bir kısır döngü olarak devam eder.

Polikistik over; diyabet, kalp hastalığı, hipertansiyon ve rahim kanserine yol açabilir. Birey devamlı kilo alıp veriyor ve aldığı kiloyu hemen verme isteğiyle bir ekip yanlış perhizlere müracaat etiyorsa, bunun neticesinde yeme tavır bozukluğu da ortaya çıkabilir.
Araştırmalardan elde edilen neticelere göre, mevcut kilonun %5- %7 ‘sinin kaybı ile adet kanamalarının sıradana dönmesi sağlanabilir. Polikistik overde uygulanması gereken beslenme rehabilitasyonu için, bazı çalışmalar düşük karbonhidrat içerikli perhiz önerir.Ancak, polikistik overi olan bayanların karbonhidrat istekleri daha yüksek olduğundan, böyle bir perhiz uyguladıklarında daha fazla yeme isteği oluşabilir ve yeme hamleleriyle kilo alımına neden olabilir.

Teklifler

– Sıhhatli beslenme alışkanlıkları edinilerek, hayat stili haline getirilmeli.
– Düşük glisemik indeksli gıdalar seçilerek, şeker içeriği düşük ve lif içeriği yüksek gıdalar harcanmalı.
– Emel kilo vermek ise kahvaltı sıçranmamalı ve kahvaltıda kesinlikle nitelikli bir protein yumurta yada az yağlı beyaz peynir ve düşük glisemik indeksli bir karbonhidrat çavdar ya da bütün hububat ekmeği harcanmalı.
– Porsiyon hakimiyeti yapılmalı ve yemekler yavaş yenmeli.
– Sebze ve meyve tüketimi artırılmalı,kilo hakimiyeti sağlamak için daha az doymuş yağ harcanmalı, bütün yağlı süt yerine yarım yağlı veya yağsız süt seçim edilmeli.
– 3- 4 saat ara ile öğün yapılarak kan şekeri regülasyonu sağlanmalı.
– Kan şekerinin dengelenmesi ve uzun müddet tok kalmak için,ara öğünlerde kompleks karbonhidratlar ile protein harcanmalı. Meyveli yoğurt,kuru meyve + yağlı tohumlar veya yağsız tost gibi
– İnsülin seviyesini tertip etmede tesirli olduğu için fiziksel etkinlik artırılarak, 20-30 dakikalıkegzersizler haftada 4-5 defa veya 45-60 dakikalık egzersizler haftada 2-3 defa yapılmalı.
– Günde en az 8 kadeh su harcanmalıdır.

  

Yorum Yazın

Yorum yazmak için üye girişi girişi yapmalısınız.