Ramazan’da kalbi yoran 8 yanılgılı alışkanlık

Ramazan'da kalbi yoran 8 yanılgılı alışkanlık

İftar sonrasında arkasını arkasına sigara ve çay içmek, çok süratli yemek yemek, iftar sofrasından kalktıktan sonra spor salonuna koşmak, sahura kalkmamak… Sıhhatlı şahısları dahi negatif etkileyen bu yanılgılı alışkanlıklar, kalp hastalarında çok ciddi tablolara yol açabiliyor. Soluk darlığı, ritim bozuklukları, hatta kalp krizi gibi…

Ramazan ayı süresince öğün sayımız ve yeme kumpasımız aniden değişiyor. Bu vaziyet de beden balansının bozulmasına neden olabiliyor. Günlük alınması gereken enerji, protein, vitamin ve mineral oranları Ramazan ayında da değişmemesine karşın, bu ayda üç öğün olan günlük beslenme iki öğüne düşüyor ve kırmızı et, pide, hamur işleri, tatlı tüketimi çoğalıyor.

Tüm bu vaziyetler de sıhhatli insanlarda dahi problemlere neden olabilirken özellikle kalp ve tansiyon hastalığı olanlarda ritim bozukluğu ve kalp krizi gibi ciddi sıhhat problemlerine yol açabiliyor.

Acıbadem Kadıköy Sağlık Kurumu Kardiyoloji Uzmanı Dr. Fatih Duhan Bayraktar, Ramazan ayında kalbimizi yoran 8 yanılgılı alışkanlığımızı ve bunların yol açtığı sıhhat meselelerini sıraladı.

1. Kusur: Hekime danışmadan oruç yakalamak

Kronik hastalığı olan bireyler ramazan ve oruç evveli kesinlikle hekimlerinin hakimiyetinden geçmeli ve oruç yakalamayı tasarlıyorlarsa onay almalı. “Kronik hastalığı olan herkes oruç yakalayamaz” demek doğru değil. Misalin günde tek doz alınan bir antihipertansif ilaçla tansiyonu hakimiyet altına alınan bir hasta, Ramazan ayında ilaç saatini değişmezlemek, tuz tüketimini kısıtlamak, yeteri kadar akışkan harcamak, ağır ve fazla ölçüde yemeklerden sakınmak şartıyla oruç yakalayabilir.

Ancak bu vaziyette olan şahısların oruç yakaladıkları yarıyılda her gün kumpaslı tansiyon takibi yapmaları ve tansiyonda düşme yada yükselme meyli görmeleri vaziyetinde kesinlikle hekimlerine müracaat etmeleri öneriliyor. Çok rakamda ilaç kullanan yeni kalp krizi geçirmiş hastalar, ciddi kalp beceriksizliği olanlar ise oruç yakalamamalı.

2. Kusur: Su yerine gazlı tuzlu veya şekerli meşrubatlar içmek

İftarda yemeğe başlamadan evvel 1 veya 2 kadeh su içmek gerekiyor. Tüm gün kaybedilen akışkanın yerine konulması ve doygunluk hissinin oluşması bakımından bu çok ehemmiyetli. Gazlı meşrubatlar ise diyaframın kalbe bası yapmasına, bunun sonucunda da ritim bozukluklarına ve soluk darlığına neden olabiliyor. Tuzlu meşrubatlar da kan tazyikinde yükselmelere yol açabiliyor. Şekerli meşrubatlar kan şekerinde oynamalara neden olup, metabolizmasının bozulmasına yol açıyor.

3. Kusur: Bolca şarküteri mahsulleri ve hamur işleri yemek

İftar sofrasında salam, sucuk ve pastırma gibi mahsulleri seçim etmek, afaki yere tuz harcamak, özellikle hipertansiyon ve kalp yetmezliği hastalarını negatif etkiliyor. Hipertansif krizi kan tazyikinin yaşamı tehdit edici biçimde yükselmesi neticeyi oluşan gidişat, kalp krizi, akciğer ödemi gibi ciddi tablolara neden olabiliyor.

4. Kusur: Tek öğünle oruç yakalamak

Sahura kalkmamak için akşam uyumadan evvel yemek yemek ve sahurda yalnızca su içerek tekerrür yatmak özellikle yaz aylarında 18 saat gibi uzun bir müddet aç kalınmasına ve metabolizma süratinin yavaşlamasına neden oluyor. Uzun açlıklarda kan şekeri düşüyor, akışkan ile tuz kaybı oluyor ve tansiyon düşüyor.. Tam geceyi ve ertesi günü aç geçirmemek için kesinlikle sahura kalkılmalı.

5. Kusur: Sahurda ağır yemekler yemek

Sahurda yağlı ve ağır gıdalar yenildiğinde metabolizma sürati yavaş olduğu için bedene alınan yiyeceklerin yağa mutasyonu daha fazla oluyor ve ciddi reflü ile mide rahatsızlıkları görülebiliyor. Yeniden sahurda şeker içeriği yüksek yiyecekler kan şekerini süratle yükseltiyor ve süratle düşürüyorlar ki bu da ertesi gün çok tez acıkmamıza ve kan şekerinin çok daha tez düşmesine yol açıyor.

Kan şekerinin düşmesi sonrası şekeri yükseltmek için bedenin verdiği cevap, kalbin daha süratli atmasına ve damarlarda büzülmeye neden olarak kalp hastalarında çarpıntı, tansiyon yükselmesi, kalp damar hastalarında göğüs sızısı, hatta kalp krizine kadar ilerleyebilecek vaziyetlerin oluşmasına neden olabiliyor. Ağır yemekler sonrasında kan akımının mide ve bağırsaklara yönelmesi kalp damar tıkanıklığı olanlarda kalpte beslenme bozukluğuna yol açabiliyor ve yeniden ritim bozuklarını tetikleyebiliyor.

6. Kusur: Kan şekerini süratle yükselten gıdalar yemek

Ramazanda yapılan en büyük yanılgılardan biri de, çok süratli bir biçimde, çok yüksek ölçüde yiyecek harcamak. İftarda süratli yemek yemek kalp ile beyne giden kan akışının eksilmesine, bunun sonucunda da göğüs sızısı, daha da makûssu bayılmalara neden olabiliyor. Ayrıca midenin kalbe baskı yapması neticeyi ritim bozuklukları büyüyebiliyor.

7. Kusur: İftarın hemen ardından çay veya sigara içmek

İftar sonrası çok rakamda ve peş peşe sigara içmek, nikotinin tesiriyle tansiyon yükselmesine, çarpıntı ve ritim bozukluklarının ortaya çıkmasına yol açabiliyor. Ayrıca damarlarda büzüşmeye bağlı olarak göğüs sızısı ile kalp krizine kadar ilerleyen problemler oluşturabiliyor. Yeniden iftardan sonra fazla ölçüde ve koyu çay harcanması hasarlı olabiliyor. Çay yiyeceklerden alından demirin emilmesini yasaklıyor, nabız ve tansiyonda yükselmeye yol açabiliyor. En ehemmiyetlisi idrar çıkartıcı tesirinden dolayı zati oruç müddetince akışkan kaybeden beden daha fazla akışkan kaybedebiliyor.

8. Kusur: Ağır spor yapmak

İftar sonrasında spor salonunda egzersiz veya halı sahada maç yapmak, sakatlık, ritim bozuklukları ve kalp krizi oluşturabiliyor. Ramazanda özellikle yaz aylarında gün içinde ağır egzersizden uzak durmalı. İftar sonrasında hafif, yürüyüş stilinde etkinlikler seçim etmeli.

  

Yorum Yazın

Yorum yazmak için üye girişi girişi yapmalısınız.