Regl evveli gerginlik belirtiyi nasıl önlenir

Regl evveli gerginlik belirtiyi nasıl önlenir

Adet evveli gerginlik belirtiyi bayanlarda adetten takribî 1 hafta evvel başlayan ruhsal ya da fiziksel birtakım kasvet ve gerginlik bulgularıdır. Bu şikayetler genellikle adetin görülmesiyle beraber birkaç gün içinde kaybolsa da, iş ve sosyal hayatı negatif etkileyebilmektedir. Bu süreci konforlu bir biçimde atlatmak için bir ekip tedbirler alınması ehemmiyetlidir. Memorial Hizmet Sağlık Kurumu Bayan Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. Hakan Peker, adet evveli gerginlik belirtisine karşı alınması gereken ihtiyatlar hakkında bilgi verdi.

Sakarlık ve ağlama krizlerine neden olabiliyor

Adet evveli gerginlik belirtiyi, beklenen adetten 10-15 gün evvel başlayan ve adet bitene kadar devam eden duygu gidişat farklılıkları bunalım, anksiyete, uykusuzluk, gerginlik, göğüslerde hassasiyet, bedende kabarıklık, bitkinlik, sıcak basmaları, iştah farklılıkları, baş ve kasık sızısı, konsantrasyon azlığı, sakarlık, ağlama krizleri gibi tutumsal farklılıklar gibi şikayetleri kapsayan belirtidir. Bayanlar arasında %75 oranında görülen bu şikayetler şayet kadınlarda adetin ikinci yarısında ve de en az 2 siklus adet yarıyılı görülüyorsa adet evveli gerginlik belirtiyi tanısı konulabilinmektedir.

Bunalım, fazla asaplılık ve hafıza kaybına dikkat

Her bayanda adet evveli yarıyılda bazı bulgular ortaya çıkar. Bu bulguların emeli kadının adet olacağından haberdar edilmesi ve böylece hazırlıksız tutulmasının yasaklanmasıdır. Bu bulgular bayanların yarısından daha azında rahatsız edici, ancak katlanabilecek şiddette olurken, %5 bayan oldukça şiddetli bulgular sezdirmektedir. Bunalımdan evhama ve fazla asaplılığa kadar pek çok farklı duygu gidişatı olabilmektedir. Bazı bayanlarda hafif hafıza kaybı görülebilir. Bazı bayanlarda görülen bunalım hali, tedirginlik ve gerginlik tablosuna Premenstruel Disforik Bozukluk PMDD ismi verilmektedir.

Uzman dayanağı alınmalı

Adet evveli gerginlik belirtiyi yumurtalıkları kumpaslı çalışan, yumurtlaması olan bayanlarda görülmektedir. En sık görülme yaşı 20’li yaşların sonları ile 30’lu yaşların başlarıdır. Bu belirti, yumurtlamanın olmadığı ergenlik ve menopoz yarıyılında görülmemektedir. Bir bireye premenstruel belirti tanısını koymak için günümüzde geçerli tarama ve tanı testi yoktur. Bu belirtide görülen şikayetlerle alakalı olabilecek psikiyatrik, mide, bağırsak, genital ve idrar yoluna ait hastalıkların tetkik ile yok edilmesi ve hekimin bu belirtiden şüphelenip hastanın öyküsünü bilmesi ve ile tanı konulması gerekmektedir.

Yoga ve kumpaslı egzersiz rehabilitasyonda ehemmiyetli

Bu belirti, teklifler ve ilaç takviyeyi ile rehabilitasyon edilmektedir. İlk evvel yeme alışkanlığının değiştirilmesi gerekmektedir. Az ve sık, yağsız karbonhidrattan zengin kumpaslı balanslı beslenmek gerekmektedir. Ayrıca kafein, içki, sigara, çikolatadan uzak durmak verimli olmaktadır. Stres ile başa çıkabilmek için yoga veya kumpaslı egzersiz yapılabilir. Kumpaslı egzersiz, serotonin hormonunun çoğalmasını sağlayarak rehabilitasyonda tesirli olmaktadır.

  

Yorum Yazın