Şeker hastalığı hakkında öğrenilmesi gerekenler

Şeker hastalığı hakkında öğrenilmesi gerekenler

Suskun katil olarak adlandırılan şeker hastalığına dikkat sürükleyen hekimler arkası arda önemli uyarılarda bulunuyor. Diyabetin sinsice ilerlediğini söyleyen İstanbul Florence Nightingale Sağlık Kurumu Sıhhatli Yaşam Merkezi Direktörü Dr. Özgür Şamilgil, ‘suskun katil’le alakalı doğru öğrenilen yanlışları şöyle anlattı.

– Şeker yemiyorum ama neden şeker hastası oldum kavramıyorum

Öncelik karbonhidratlarda olsa da enerji gerektiğinde yediğiniz her şey şekere dönüşüyor. Tip-2 şeker hastalarının çoğu için ne yediğinden çok ne kadar fazla yediği ehemmiyetli. Fazla yediğinizde aldığınız afaki kaloriler, enerjiye lüzumunuz yoksa yağa dönüştürülüyor. Kilo aşırılığı da şeker hastalığına yatkınlığa neden oluyor.

– Karbonhidrat harcayamıyorum zira şekerim ivedi yükseliyor

Saf karbonhidratlar; pirinç, makarna, beyaz unlu gıdalar, meyve suyu, kuru bakliyat yerine kompleks karbonhidratlar; çavdar ekmeği, bütün hububatlı ekmek, kepekli pirinç, yeşil sebzeler harcandığında kapsadıkları lif sayesinde şekeriniz süratli ve fazla yükselmeyecektir.

– Çok yersem fazla insülin yapıp şekeri yok ediyorum

Şeker yok olmuyor, gereksinim aşırısı ise yağa dönüşüyor. Bu sebeple fazla insülin yapmak zorunda kalmamak için yeme kumpasınızı bozmamanız, egzersizi aksatmamanız gerekiyor.

126’nın üzeri hastalık demek

– Şekerim fazla yüksek sayılmaz şeker hastası değilim

İki değişik günde açlık şekeriniz 126 mg/dl üzerindeyse; rastgele bir ölçümde tokluk şekeriniz 200 mg/dl üzerindeyse; veya 3 aylık şeker ortalaması bedeli 6.5 üzerindeyse şeker hastası kabul edilirsiniz.

– Şekerimi ölçmeme gerek yok zira düzeyini sezebiliyorum

Kimi 350’nin üzerini sezmezken bazısı 200’ün üzerinde rahatsız olduğunu bildirse de çoğunluk doğru varsayımda bulunamıyor. Şekerin ani düşmesine bağlı soğuk terleme, uyuklama, halsizlik, çarpıntı, baş dönmesi basit fark ediliyor.

Diyabet düşmanı yiyecekler

Keten Tohumu: Yüksek ölçüde gıda lifi ve sıhhatli yağ asidi kapsadığından şekeri düşürmek için kullanılabilir.

Badem: Sıhhatli yağ ve protein zengini olan badem metabolizmayı kuvvetlendirerek, insülin mukavemetinin hakimiyet edilmesine destekçi olur. Bu özelliği sebebiyle şeker hastalığı tehlikesini eksiltmek için günde 10-15 adet badem harcanması önerilmektedir.

Tarçın: İnsülin tesirini taklit ederek kan şekerinin tertip edilmesine destekçi olur. Kumpaslı olarak günde yarım çay kaşığı tarçın harcamak kan şekeri seviyesini takribî yüzde 20 oranında düşürür. Kan inceltici ilaç kullanıyorsanız tarçın kullanmaya başlamadan evvel hekiminize müracaat etin.

Tatlı patates: Kan şekerini değişmez yakalayan gıdalardandır.

Limon-elma sirkesi: Yüksek karbonhidratlı yiyeceklerden oluşan bir öğün gıdaysanız aynı öğünde limon ve sirke harcamak, kan şekerinin fazla yükselmesine mani olacaktır.

  

Yorum Yazın