Sıhhatli bir gebelik için 5 teklif

13 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Sıhhatli bir gebelik için 5 teklif

Kadınların hayatlarındaki en ehemmiyetli düzeylerinden biri olan hamilelik; bu süreçte yaşanan bulantı, halsizlik, mide yanması ve baş sızısı gibi şikayetler sebebiyle anne adayları için külfetli geçirilebiliyor. Memorial Dicle Sağlık Kurumu Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. Yunus Çavuş, hamilelikte yaşanabilecek meseleleri eksiltmek için tekliflerde bulundu.

Bulantılara karşı beslenmenizi tertip edin

Hamilelik bulantıları genellikle sabah saatlerinde başlar. Özellikle ilk ve çoğul hamileliklerde bulantı ehemmiyetli bir meseledir. Vasati 4-8 hafta arası görülen bulantı, 14-16’ıncı haftaya kadar eksilerek devam eder ve bazen tüm hamilelik müddetince devam edebilir. Bulantıların, alınacak bazı tedbirlerle eksiltilmesi olasıdır. Gün içinde az ve sık yemek yemek, yemekler arasında az akışkan harcamak, katı, kuru, yağsız ve tuzlu yiyecekleri seçim etmek şikayetleri eksiltir. Şayet tatlı ve meyveler bulantı yapmıyorsa, harcanmasında her hangi bir mahzur yoktur. Tuzlu kraker, galeta ve simit gibi gıdalar da bulantıyı bastırabilir. Sabah bulantılarını hafif bir biçimde atlatmak için uyandıktan hemen sonra bu yiyecekler harcanabilir. Sarih çay da bulantının baskılanmasına destekçi olur. Bunun yanında yataktan aniden kalkmamak, güzel olmayan kokulardan ve ağır gıdalardan uzak durmak da bulantıyı önlemeye destekçi olur.

Psikolojik takviye alın

Hamileliğin ilk yarıyıllarında anne adayının asaplı, gergin ve duyarlı bir ruh hali içinde olması banaldir. Zira bu 3 aylık yarıyıl hamileliğe uyarlama sürecidir. Şahıs hamileliğe geçim sağladıkça yavaş yavaş hafifleyecektir. Hemen hemen her bayanı etkileyen bu vaziyet eşlere de yansıyarak kaygılanmalarına yol açabilir. Bu gibi vaziyetlerde daha evvel hamilelik yarıyılı yaşamış yakın etraftan şahıslar ile konuşmak faydalı olacaktır. Şayet bu bir çözüm sağlamazsa, psikolojik takviye alınabilir

Yeterli ölçüde akışkan harcayın

Hamilelik yarıyılında aralıksız idrara çıkma isteği rahimde sihrime ve böbrek işlevlerindeki metamorfoza bağlıdır. Bazen idrar kaçırmalar olabilir. Bu vaziyet genellikle hamileliğin 4’üncü ayından itibaren eksilse de son aşamada tekerrür ortaya çıkabilir. Ancak yaşanan bu farklılıklar sebebiyle netlikle akışkan alımı eksiltilmemelidir. Zira sıhhatli bir hamilelik yarıyılı geçirmek için yeterli akışkan alımı lüzumludur. Lüzum sezildiği her an idrara çıkılmalıdır. Aksi takdirde idrar yolu enfeksiyonları ortaya çıkabilir. Sık idrara çıkma ile beraber yanma ve sızı meselelerinde kesinlikle hekime müracaat etilmelidir.

Baş sızılarını dikkate alın

Baş sızısı ve halsizlik genellikle hamilelikte ortaya çıkan hormonal ve kan dolaşımındaki farklılıklara bağlıdır. Ancak hamileliğin 20’inci haftasından sonra başlayan baş sızıları suçsuz olmayabilir. Bu gidişatta nöroloji uzmanına danışılması önerilir. Baş sızısı sırasında; suratın ön tarafı ve kenarlarına, burun etrafına, gözlere sıcak kompres uygulama sızıyı eksiltebilir. İyi ve balanslı beslenme, dinlenme, masaj, hafif egzersiz ve yürüyüşler şikayetleri en aza indirir.

Kanamaları umursamama etmeyin

Kir stilinde kanamalar hamileliğin her yarıyılında çok ehemmiyetlidir. Hamileliğin ilk 3 ayında oluşan kanamalar implantasyon başka bir deyişle bebeğin rahim içerisine yerleşmesine bağlı olarak ortaya çıkar. Ancak bazen de düşük habercisi olabilir. Zira hamileliğin ilk 3 ayında görülen kanamaların takribî %10’u düşükle sonuçlanmaktadır. Bu gidişatta uzman görüşüne müracaat etilmelidir.

  

Yorum Yazın