Sıhhatli bir güz geçirmek elinizde

11 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Sıhhatli bir güz geçirmek elinizde

Hastalanmamak için yapılması gereken en ehemmiyetli üç reel; hijyen, el yıkamak ve sıhhatli beslenmektir. 3 ana öğün olmazsa olmazdır. Ama bu öğünler atıştırmayla geçiştirilen, fast food harcanan, tatlı, hamur işleri yenen öğünler olmamalı. Sıhhatli beslendiğinizi kavramanın en usta kalan ve uygulaması basit yolu, 4 yapraklı yoncayı usunuza getirmek olacaktır. Nedir bunlar; et grubu et, tavuk, balık, peynir, yumurta, süt grubu yoğurt, ayran, süt, sebze – meyve grubu ve ekmek esmer pirinç, bulgur, kepekli makarna, kurubaklagiller…
Şayet tabağınızda bu 4 yiyecek grubu varsa ve porsiyon hakimiyeti iyi yapılmışsa siz sıhhatli besleniyorsunuz demektir.
En natürel temkininiz gözetici nebatsal rehabilitasyondur.

İşte soğuk algınlığından korunmak için harcanması gereken besiner:

Mürver Nebatının sırrı: Bağışıklık sistemini kuvvetlendir. Gribe, öksürüğe ve nezleye yararlıdır. Soğuk algınlığını giderip, göğsü yumuşatır. Nane ile beraber demlenerek harcanması önerilir.

Bogazınızın kalkanı: İsme çayı: Nebatın kapsadığı uçucu bileşenler ağız ve boğazda yerleşen enfeksiyon ve irinlerde tesirlidir.

Zencefil kökünün limonla dansı: Limon ile beraber harcandığında soğuk algınlığına, yağlı bir yemek sonrası ise sindirime dayanakçı olur. Boğazınızda veya bedeninizde kırıklık, halsizlik, sızı sezdiğinizde taze zencefil rendesi + limon suyu + bal güzel kokusu, lezzeti ve serinletici özelliğiyle iyi sezmenize dayanakçı olur.

Karabiber meyvesi ile ateşi düşürün: Yemeklere lezzet vermesinin dışında, sızı kesici ve ateş düşürücü tesiri bulunmaktadır. Toz edilmiş karabiber meyvesi ile hazırlanan çay gargara biçiminde uygulandığında boğaz enfeksiyonlarına ve sızının eksilmesine dayanakçı olacaktır.

C Vitamini ambarı: Kuşburnu: Kuşburnu meyvesi C vitamini bakımından en zengin kaynaklardan biri olarak kabul edilmektedir. Kuşburnu çayı nasıl hazırlanmalı, bütün kurutulmuş meyveler ufalanıp 10 dakika kaynatılıp hemen harcandığında içeriğindeki C vitamininden yüksek dozda yararlanılabilir.

Ihlamur: Ihlamur çiçeklerinin cerahat giderici ve sızı giderici özelliği bulunmaktadır. Soğuk algınlığı şikayetlerinin ve boğazdaki tahrişin eksilmesine, rehabilitasyonun süratlenmesine dayanakçı olur. Demleme usulü kullanılır.

Sarımsak: Kanın antioksidant kapasitesini çoğaldırır, bağışıklık sistemini dayanaklar.

Soğuk algınlığına: Kakule: soğuk algınlığı, bronşit, öksürük, yüksek ateş şikayetlerinin gevşetilmesinde, ağız ve boğaz cerahatlerinin giderilmesinde tesirlidir. Demleme usulü, muhtelif bahratlarla karıştırılarak içilmesi önerilir.

Hünnapı sofranızdan noksan etmeyin:
– C vitamini takviyeyi sağlar.
Astım ve solunum sistemi hastalarına, pektin ve müsilaj tesiri sebebiyle çok yararlıdır.
– Balgam söktürücüdür.
Lif içeriği yüksek, bağırsakları çalıştırır.
– Şeker oranı düşük olduğu için porsiyon hakimiyeti yaparak, şeker hastalarına önerilebilir.

En hoş antioksidan: Nar: Narın kendisi başlı başına bir antioksidant, çekirdekleri ile beraber çiğnenerek harcanması suyunun bunalıp içilmesinden çok daha yararlıdır. Ayrıca narın kabuğu kaynamış suda 10 dk bekletilip içildiğinde ishale karşı tesirlidir, gargara yapılıp harcandığında ise boğaz enfeksiyonlarına ve sızıya iyi kazanç.

Yulaf: Sıhhatin korunabilmesi için beta-glukan taşıyan yulaf mahsullerinin kullanılması bağışıklık sisteminin desteklenmesi açısından ehemmiyetlidir.

  

Yorum Yazın