Sık hastalanıyorsanız bunlara dikkat

20 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Sık hastalanıyorsanız bunlara dikkat

Diyetisyen Özlem Sert Aydın sık hasta olanların yapması gerekenleri sıraladı.

Bağışıklık sisteminin iyi çalışması sıhhatli bir hayat için oldukça ehemmiyetli, aksi takdirde bir hayli hastalığa daha sık ve basit tutulmuş oluyoruz. Çok sık hastalanıyor ve hastalık süreciniz uzun sürüyorsa bağışıklık sisteminizi negatif etkileyen faktörlerin neler olduğunu tespit edip zorunlu hakimiyetleri yaptırmalısınız.

Diyetisyen Özlem Sert Aydın sık hasta olanların yapması gerekenleri sıraladı:

Anemi bağışıklık sistemini negatif etkileyebilir, bütün kan sayımı yaptırmalısınız.

Kilo problemi ve birliktesi hareketsiz hayat tehlikeyi artırır.

Fazla bitkinlik ve uykusuzluk yaşıyorsanız hekiminize müracaat etin.

Sistit meseleniz varsa rehabilitasyon olun.

Kan belirtilerinizde IgA, IgG, IgM seviyelerinizi ölçtürün.

Diş eti hastalıklarınız varsa diş hekiminize görünün.

Troid işlevlerinize kumpaslı baktırın.

Şeker ve çinko seviyeniz de bağışıklığınızı tesirler. Kumpaslı hakimiyet ettirin.

D vitamini yetersizliğiniz olup olmadığını bilin.

Kolay karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durun.

Yeterli ve balanslı beslenin.

Günlük protein tüketiminize ehemmiyet gösterin.

Et grubundan balık tüketiminizi artırın.

İçki, sigaradan uzak durun.

Çay ve kahve tüketiminizi eksiltin.

Mevsim geçişlerinde hekiminize danışarak multivitamin yardımı alın.

Ara öğünlerde uygun ölçüde kuruyemiş harcayın.

Meyve olarak C vitamininden zengin olanları seçim edin.

Her öğün lifli beslenin.

Salatalarınıza uygun ölçüde zeytinyağı ve limon ilave edin.

Probiyotik dayanak alın, yoğurt ve kefir harcayın.

Su içmeyi unutmayın.

Sarih havada yürüyüşler yapın.

Hergün güneş enerjisinden yararlanın.

Uykusuzluk meseleniz varsa ihtiyat alın.

  

Yorum Yazın