Sırt ve boyun sızısı kamburluğa neden olabilir

11 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Tutumsal ve perhiz tehlikeleri eksiltilerek kanseri önleyebilirsiniz

Omurgamızda sırt bölgesindeki çarpıklığın olağandan daha fazla dışarı çıkıntı yapmasına kamburluk kifoz denir. Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, kamburluk bulguları ve rehabilitasyon usulleri hakkında şu bilgileri verdi:

Çocuklarda sırt çantalarına dikkat

Kamburluk gidişatı bir postür problemidir ve bu surattan tam bedeni tesirler. Zamanla kısalan ön grup adaleler ve zayıflayan sırt adaleleriyle postür bozukluğu bedene yerleşmiş olur. Özellikle çocukluk çağında sırt çantalarının tesiriyle zamanla çocuklarda dik duruş yerine kambur postür oluşmaya başlar. Bu surattan sihrime çağındaki çocuklar için sırt çantaları kendi ağırlıklarının yüzde 5-10’u arasında olmalıdır.

Sırtınız, başınız ve boyununuz ağrıyorsa…

Sırt bölgesinde omurganın fazla dışarı hareketi sonrası oluşan kamburluk ile zamanla tüm omurgada biyomekani bozulmaktadır. Zayıflayan sırt adaleleri ile beraber ilk ortaya çıkan problem sırt sızısıdır. Sırt sızısına ek olarak boyun bölgesindeki adalelerin fazla gerilmesi neticeyi baş öne doğru pozisyon alır ve baş ve boyun sızıları ortaya çıkabilir. Ön grup adalelerin kısalması neticesinde omuz hareketlerinde limitasyon ve sızı oluşmaktadır. Kambur postür sonrası daralan göğüs kafesi soluk darlığına neden olabilir. Özellikle sihrime çağındaki çocuklarda ortaya çıkan bu gidişat omurganın banal çarpıklıklarını gözetememesine ve adale iskelet sistemi problemlerine yol açar. 2017 senesinde Journal of the American Geriatrics Society’de yayınlanan çalışmada, kamburluk vaziyetinin genç fertleri fiziksel olarak çok kısıtlamadığı ancak özellikle 65 yaş üstü bireylerde fiziksel kısıtlılıklara neden olduğu bulunmuştur. Kamburluk genç fertlerde fiziksel kısıtlılığa neden olmasa dahi rehabilitasyon edilmesi gerekmektedir. Dikkate almadığımız sırt sızıları zamanla ciddi seviyede kısıtlılık oluşturabilir. Ayrıca genç yaşta bu gidişata çözüm bulmak daha basit olacaktır.

Kamburluk 10 senede bir çoğalış gösterir

2015 senesinde Journal of Physical Therapy Science’da yayınlanan çalışmada, 55 yaşından sonra kamburluk gidişatı her 10 yılda yüzde 6-10 arasında çoğalmaktadır. Bu surattan her zaman fiziksel kısıtlılık oluşturmasa da kamburluk gidişatını hakimiyet altına almalıyız. Yaşla bitlikte çoğalan kamburluğun en ehemmiyetli tesirlerinden birisi soluk alıp vermekte eforluk çekilmesidir. 2018 senesinde Jornal Brasileiro de Pneumologia’da yayınlanan çalışmada kamburluğu olan yaşlı fertlerde diyafram hareketliliğinin daha az olduğu bu vaziyetin de soluk darlığına neden olduğu bulunmuştur.

Rehabilitasyon edilmesi güç değil

Kamburluk rehabilitasyon edilmesi güç bir gidişat değildir ancak erken müdahale etmek gerekmektedir. Özellikle kısalan ve gerginleşen ön grup adalelerin esnetilmesi ve zayıflayan sırt adalelerinin egzersiz ile kuvvetlendirilmesi rehabilitasyonda esas olarak yapılması gereken parametrelerdir. Bunların yanında özellikle postüral eğitim rehabilitasyonun olmazsa olmazıdır. Bireye doğru duruşun nasıl olduğunu öğretmek, elverişli olarak takviye alabileceği yastık, rulo gibi dayanaklar önermek rehabilitasyonun en ehemmiyetli kısmını oluşturmaktadır.

Rehabilitasyon için manuel terapi

Kamburluk rehabilitasyonunda ayrıca egzersizlerle beraber uygulanacak olan manuel terapi, rehabilitasyonun galibiyetini daha çok çoğaldıracaktır. 2016 senesinde Physiotherapy Theory and Practice’de yayınlanan çalışmada, kamburluk derecesini eksiltmede ve adale eforunu çoğaldırmada manuel terapinin, egzersiz rehabilitasyonu kadar tesirli olduğu bulunmuştur. Kamburluk rehabilitasyonu için egzersiz ve manuel terapi problemin çözümünde yol gösterici olacaktır.

  

Yorum Yazın