Soğuk hava kemik kaybına yol açıyor

25 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Soğuk hava kemik kaybına yol açıyor

Yaşadığımız sıcak ve güneşli günler herkesin usuna aynı suali getirdi; Kış ne zaman gelecek? Çocuklar kadar erişkinler de kar yağışını dört gözle beklerken güneşin tadını çıkarmayı da umursamama etmiyor. Uzmanlara göre günlerin kısa oluşu, güneşli saatlerin çoğunun mektepte, işte, masa başında geçirilmesi ya da beceriksiz bedenimiz de, ruhumuz da güneşten bütün anlamından yararlanamıyor.

soğuk

Muratbey Besin Beslenme Danışmanı Prof. Dr. Muazzez Garipağaoğlu, kış aylarında kemik metabolizmasında farklılıklar olduğunu, bu sebeple D Vitamini ve Kalsiyum tüketimine umursanması gerektiğini belirterek, yaşlılar başta olmak üzere hemen her yaşta kemik kaybı tehlikesinin çoğaldığını, kemik kayıplarını önleyebilmek için kış aylarında, D vitamini ve Kalsiyumun beraber ve yeterli alınması gerektiğini söyledi.

peynir

Çocuklar, yaşlılar ve hamileler dikkat

Prof. Garipağaoğlu: “D vitamini ve Kalsiyum, kemik sıhhatinin garantisi olan iki yiyecek ögesi. D vitamini, kalsiyumun bağırsaklardan emilmesini sağlar. Başta kemikler olmak üzere bedenimizin pek çok yerinde ehemmiyetli vazifeleri olan bir vitamindir. Kemik kayıplarını önleyebilmek için kış aylarında, D vitamini ve Kalsiyum minerali beraber ve yeterli alınmalıdır” dedi.

Süt ve süt mahsullerinin kapsadığı zengin protein ve kalsiyum ile kemik sıhhatinin korunmasında tesirli bir yiyecek olduğunu ifade eden Prof. Dr. Garipağaoğlu özellikle de peynir tüketiminin ehemmiyetini şöyle söyledi: “100 gram Muratbey kaşar peyniri ile günlük kalsiyum lüzumunun %90’ı, Sürmeli ile ise %70’i karşılanıyor. Kemik kaybı tehlikeyi taşıyan hamileler ve yaşlıların yanı gizeme büyüme çağındaki çocuklar için peynir hem sevinçli bir atıştırmalık hem de kalsiyum bakımından oldukça zengin bir yiyecek.”

egzersiz

Egzersizi umursamama etmeyin

Prof. Dr. Garipağaoğlu, kış aylarında sıhhatli beslenmeye ilave olarak, yürüyüş yapmak, yeterli ve nitelikli yatmak, stresten uzak durmak ya da stresle başa çıkabilmeyi öğrenmek biçiminde belirlenen sıhhatli bir hayat şeklinin bağışıklık sistemini iyileştirdiğini ve kemik sıhhatini gözettiğini belirtti.

  

Yorum Yazın