Soğuk havalar kalbinizi etkilemesin

Soğuk havalar kalbinizi etkilemesin

Geçtiğimiz aylarda Avrupa Kardiyoloji Kongresi’nde söylenen ehemmiyetli bir araştırmanın neticeleri, son 16 senede 280 bin kalp krizi araştırıldığında hava sıcaklığı sıfırın altına indiği günlerde kalp krizlerinin daha fazla olduğunu gözler önüne serrdi. Ayrıca sert rüzgarların, nemin yükselmesinin ve güneş ışığının az olmasının da kalp krizlerini artırdığını ortaya kondu. Medical Park Bahçelievler Sağlık Kurumu Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Gültekin Hobikoğlu, kalp damar hastalıkları ve buna bağlı olarak kalp krizinin dünyada ve Türkiye’de başta gelen vefat sebepleri arasında gösterildiğini anlatarak, soğuk havaların kalbe tesirleri hakkında ehemmiyetli bilgiler verdi.

soğuk hava

Soğuk damarları daraltıyor

Soğuk havaların tesiriyle bedenin ısı kaybetmesini önlemek için özellikle yüzeysel cilt damarları daralarak ten yoluyla ısı alış verişi eksilir ve bu damar daralmaları tansiyonu yükselterek kalbin kan pompalamasını eforlaştırır. Soğukta stres hormonları olan ‘katekolaminlerin’ salgılanması çoğalırken, damar içinden salgılanan damar genişletici nitrik oksit üretimi eksilir. Çoğalmış katekolaminler ve eksilmiş nitrik oksit; tansiyonu, kalp süratini çoğaldırdığı gibi damar spazmları ve damar mukavemetinin çoğalmasına da neden olur. Bunların neticesinde kalp damar hastalığı ve kalp noksanlığı olanlarda hastalığın makûslaşmasına, kalp krizlerinin ve ani vefatların çoğalmasına yol açar.

yürüyüş

Kışın kalp sıhhatini tehdit eden etmenler

Fiziksel etkinliğin eksilmesi: Tazyik, rüzgar başkalaşımları, makûs hava koşulları sebebiyle eksilen fiziksel hareket, toplar damar tıkanıklığı ve akciğer embolilerinin çoğalmasına neden olur.

D vitamini noksanlığı: D vitamin düşüklüğü inflamasyon yangı ve pıhtılaşmayı artırmaktadır. Yaz aylarının gelmesiyle beraber çoğalan D vitamini alımı, kardiyovasküler hastalıklardan korunmaya destekçi olmaktadır.

Pıhtılaşma etkenleri: Pıhtı yaradılışında rol oynayan fibrinojen ve etmen VII seviyelerinin kış aylarında artırdığı muhtelif araştırmalarda tespit etilmiştir. Bu çoğalışta kış aylarında çoğalan solunum yolu enfeksiyonlarının tesiri olduğu düşünülmektedir.

Hava lekeliliği: Kış aylarında ısınma için kullanılan yakıtlara bağlı hava lekeliliği çoğalmaktadır. Yapılan araştırmalarda hem kısa hem uzun yarıyılda hava lekeliliğine maruz kalmanın kardiyovasküler hastalıkları artırdığı kollanmıştır. Çoğalışa yol açan nedenlerin hava lekeliliğinin tansiyonu ve kalp süratini yükseltmesi, pıhtılaşmayı artırması, yangı, damar duvarının zarar görmesi olduğu düşünülüyor.

Enfeksiyonlar: Kış aylarında çoğalan kalp krizlerinin ve beyin felcinin inme en ehemmiyetli nedenidir. Özellikler grip ve zatüreye bağlı yangı ve pıhtılaşma etkenleri çoğalmakta, kalp damarları içindeki plaklarda eskimeye neden olarak burada oluşan pıhtı ile damar tıkanması ve kalp krizleri oluşmaktadır. Ayrıca grip ve zatüreye bağlı solunum kasvetiyle beraber çoğalan kalp sürati tazyiki de kalp krizlerini artırmaktadır.

Hava koşullarına uygun giyinin

Soğuk havaya bağlı bedenimizde oluşabilecek negatiflikleri önleyebilmek için hava sıcaklığına uygun giyinmek çok ehemmiyetlidir. Sıcak yakalayacak elbiseler, eldiven, şapka, bere kullanmak beden ısısını gözeterek soğuğa bağlı stres hormonlarının salgılanmasını eksilterek tansiyon, kalp sürati ve damar mukavemetinin çoğalmasını önler.

aşı

Grip aşısı yaptırın

Özellikle tehlike grubundaki şahısların grip ve zatürre aşısı olmaları bu hastalıkları ve irtibatlı olarak kalp krizleri ve inmeleri eksiltecektir. Kış aylarından evvel hekime danışarak aşı olmak ehemmiyetli bir koruma sağlar. Grip veya zatürre gibi ateşli hastalıklara tutulursanız hekiminize görünüp uygun rehabilitasyonu olun. Hastalık zamanınca efordan sakınıp, bol akışkan harcayın.

Hava lekeliliğinin daha yoğun olduğu günlerde lüzumlu olmadıkça dışarı çıkmayın, konutta yürüyün ve hafif egzersizler yapın. Bağışıklığınızın güçlü kalmasını sağlamak için kış mevsiminin sebze ve meyvelerini taze olarak harcayın ve haftada iki gün balık yemeye çalışın, gerekirse D vitamini takviyeleri kullanın.

yürüyüş

Karda uzun yürüyüşler tehlikeyi artırır

Karda soğuk havada ani ağır eforlar kalp hastalığı olanlarda ve yatkınlığı olanlarda kalp krizlerini başlatabilir. Özellikle fiziksel etkinliği az olanlar ile kumpaslı egzersiz ve yürüyüş yapmayanlar daha fazla tehlike taşımaktadır. Bu surattan kumpaslı yürüyüş ve egzersiz yapmıyorsanız, karda uzun yürüyüş yapmayın, ağır eforlardan kaçının. Kapalı spor salonları veya alışveriş merkezinde yürüyüşünüzü yapın. Kumpaslı egzersiz yapanlar kar da çok rüzgarlı değilse, uygun gözetici elbiselerle yürüyüşlerini yapabilir. Ancak her zamankine göre daha düşük tempo ve vakitlerde yürümeleri uygun olur. Kayak, dağ yürüyüşü gibi kış sporları yapacakların da anemi, kalp ve akciğer hastalıkları varsa hekimlerine danışmaları uygun olur. Sanılanın aksine, dağların yükseklerinde hava daha pak olmakla beraber oksijen ölçüyü deniz seviyesine göre daha düşüktür. Kalp ve akciğer hastaları yüksek irtifada bir de ağır efor sarfetmeleri gerekirse, kalp krizi ve ciddi solunum yetmezliği hayata olasılıkları yüksektir.

Akut dağ hastalığı

Akut dağ hastalığı, yüksek irtifalarda özellikle 2 bin 400 metre sonrasında daha sık görülür. Hava tazyiki ve oksijen ölçüsünün eksilmesi neden olur. Kansızlık, kalp hastalığı, akciğer hastalığı olanlarda özellikle eforla beraber ortaya çıkar. Hafif olanlarda baş sızısı, baş dönmesi, bulantı, adale sızıları, yüzde ellerde şişme olur. Şiddetli dağ hastalığında ise, öksürük, soluk darlığı göğüste tıkanma, yürüyememe ve denge bozukluğu olur.

  

Yorum Yazın