Stres ve bunalımı oruçla önleyin

11 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Stres ve bunalımı oruçla önleyin

Araştırmalar orucun, bazı hastalıkların rehabilitasyonuna takviyeci olduğunu gösteriyor.

Ramazan ayının gelmesi ile beraber yeniden bir hayli ‘oruç yorumu’ ile karşılaşıyoruz. Gazetelerden mecmualara, sosyal medyadan görsel medyaya varıncaya kadar bir anda çoğu birey hem hekim, hem din adamı, hem diyetisyen, hem hayat koçu olarak yorum yapıyor. Herkes kendi deneyimini ve bilgisini elbet paylaşabilir, fakat mevzubahisi sıhhat ve imansa daha dikkatli olunmalıdır. Çağdaş tıbbın oruca bakışı Hipokrat zamanına katlanmakta ve hakikatinde oruç yakalamanın bereketleri bilimsel olarak yüzyıllardır kabul edilmektedir. Hipokrat daha sıhhatli olmak için, bugüne kadar gelmiş bir hayli din de ruhu arınmak için oruç yakalamayı önermiştir.

Unutulmaması gereken bir mevzu ise; hangi nedenle yakalanırsa yakalansın, oruç yakalayan bireyin sıhhatli olması koşul koşulmuştur. Sıhhatlı olmayan bir insanın değişik imanlarını da yerine getiremeyeceği göz önünde bulundurularak, sıhhat problemi olan insanların oruç mevzusunda hekimlerine danışarak kararlarını vermeleri en doğru alternatif olacaktır.

Böbrek hastaları oruç yakalamamalı

Her ne kadar bazı makûs hastalıklarda karaciğer kanseri gibi teknik olarak oruç yakalamak rehabilitasyonun bir parçası olsa da, kumpaslı ilaç kullanan bireylerde veya böbrek hastalığı gibi akışkan yoksunluğunun sıhhati daha negatif etkileyeceği şartlarda oruç yakalamak yanlış olacaktır. Günün belli saatlerinde tamamen gıda ve meşrubatların kısıtlanmasıyla yakalanan oruç tipine aralıklı oruç diyoruz. Bu tip oruç, Ramazan orucunu tanım etmekle birlikte İslamiyet dışındaki değişik dinlerin de oruç yakalama biçiminin benzeridir. İslamiyet’te Ramazan orucu dışında da aynı biçimde oruç yakalama adeti vardır.

33 senede bir mevsim değişiyor

İslamiyet ay takvimini kullandığı için her sene 11 gün, miladi takvime oranla süratli hareket eder, bu nedenle 33 senelik bir döngüyle Ramazan ayının yakalandığı mevsim farklılık gösterir. Güneşin doğuşu ve batışı ekvatorda 12 saatken, yaz aylarında 64 derece enleme 22 saate kadar çoğalabilmektedir. Dolayısı ile orucun tesirlerini bir bölge veya mevsim için standardize etmek ihtimalsizdir. Standart olarak yorum yapılamasa da sıhhat açısından tüm mevsim ve saatleri içine alan bölgelerden çok muhtelif bilimsel araştırmalar yayınlanmıştır. Oruç yakalamanın sıhhat açısından tesirlerini inceleyen bir hayli bilimsel yazı araştırıldığında, sıhhatli fertlerde hasar vermek şöyle dursun, oruç yakalamanın bir hayli bereketleri gösterilmiştir. Amerikan Endokrinoloji Dergisi’nden İskandinav Romatoloji Dergisi’ne kadar bir hayli kaynak, orucun tesirlerini araştırmıştır. Bazı yayınlara göz atacak olursak; lupus, artrit, sedef, egzama, ülseratif kolit, Crohn hastalığı ve bağışıklık sistemini ilgilendiren hastalıkların rehabilitasyonu için oruç yakalamanın bereketleri hep pozitif olarak sunulmaktadır. Oruçluyken asaplı olduğunu belirten fertler olduğu gibi, hakikatinde Amerika’da bazı merkezlerde stres ve bunalım ile başa çıkma rehabilitasyonu olarak da oruç kullanılmıştır.

Oruç meblağken fazla enerji alıp az kalori yakıyoruz

Bir Haylimizin usuna hep ‘Ya acıkırsam?’ veya ‘Ya susarsam?’ gibi sualler geliyor. Bu suallere bilimsel olarak yanıt verelim: Oruç yakalanan yarıyıllarda yalnızca yemek kumpası değil, aynı zamanda yenilen yiyeceklerin içeriği de farklılık göstermelidir. Bir Hayliniz hakikatinde aç kaldığınızı düşünseniz de, oruç yakaladığınız yarıyıllarda yılın geri kalan günlerine göre daha fazla kalori alıyorsunuz. Oruç yakaladığımız yarıyılda metabolizmanın yavaşlamasını ilave ederek hesap edersek, hakikatinde bu yarıyılda hem fazla enerji alıyorsunuz, hem de daha az kalori yakıyorsunuz. Bu da günlük kalori balansınızda size hep artı olarak dönüyor. Sakin bir sabah kahvaltısı, geçiştirilmiş bir öğlen yemeği ve olağan bir akşam yemeği yiyen bir birey takribî 1500-2000 kalori alıyor. Fakat oruçluyken fazla yağlı, kumpaslı tatlı ve şekerli, yüksek proteinli ve kısa tesirli karbonhidratlı beslenen, aç kalma fobisiyle bir doz daha aynı şeyleri yiyen birey; 2500 kaloriden alt almıyor. Bu riskli bir gidişattır . Yemek listenize usçu çözümler getirmelisiniz.

  

Yorum Yazın