Tansiyonu düşüren beslenme ipuçları

Tansiyonu düşüren beslenme ipuçları

Hipertansiyon hastalarına altın kıymetinde tekliflerde bulunan Eczacıbaşı Sağlık Hizmetleri’nin Diyetisyeni Cansu Tektunalı’ya göre, doğru beslenmeyle tansiyonu hakimiyet altına almak muhtemel.

Her sene 17 Mayıs Hipertansiyon Günü’nde hastalıkla alakalı bilgilendirici seminer ve kurultaylar tertip ediliyor. Ancak hastalık yaşı düşerken tehlike her geçen gün çoğalış gösteriyor. Eczacıbaşı Sağlık Hizmetleri, her üç erişkinden birinin hipertansiyon hastası olduğu Türkiye’de mevzuyla alakalı bilinçlendirme çalışmalarını sürdürüyor.

Dünyada 7,5 milyon vefata yol açan ‘Hipertansiyon’un hakimiyet altına alınabilir bir hastalık olduğuna dikkat sürükleyen Cansu Tektunalı, sıhhatli ve nitelikli bir hayata müteveccih beslenme nasihatlerinde bulundu.

Hipertansiyona karşı teklifler

– Hipertansiyona karşı sodyumu düşük mahsulleri seçim edin. Yiyeceklerin yaftalarını okuyun. Yiyeceğin bir porsiyonu, sodyum lüzumunun %5’ten aşırısını karşılıyorsa o besini almayın.

– Sebze-meyve her ‘ana’ veya ‘ara’ öğününüzde olsun.

– Sofrada tuz yerine yemekleri baharatlarla lezzetlendirin.

– Deniz tuzu, kaya tuzu vb. sodyum kapsar. Masum değildir.

– İşlenmiş besinleri eksiltin. Şarküteri mahsulleri, tuzlu peynirler, deniz mahsulleri, kutulu yiyecekler çok yüksek sodyum kapsar.

– İçki, bedenden su kaybını artırıp, bedende yağlanmaya neden olarak damar yapısını bozar.

– Magnezyum ve potasyumdan zengin natürel besinleri daha fazla harcayın. Bunun için ara öğünlerde ham badem, muz, kayısı, ceviz, ananas seçim edebilirsiniz.

– Unlu ve şekerli yiyeceklerde kullanılan, kabartma tozu olarak da öğrenilen sodyum bikarbonat, tansiyonu yükseltir.

– Salata-makarna-et soslarına dikkat! Kendi sosunuzu kendiniz hazırlayın. Dışarıda yemek siparişi verirken sosları yemeğin yanında isteyip, kendiniz ilave edin.

– Piyasada ‘sodyum kapsamayan tuz’ ismi altında satılan mahsuller, potasyum yapılı olabilir. Potasyum kısıtlaması olan böbrek hastaları dikkatli olmalı.

  

Yorum Yazın