Tırnağım kırıldı deyip geçmeyin

30 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Tırnağım kırıldı deyip geçmeyin

Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, tırnak kırılmalarının vitamin noksanlığına bağlı olarak ortaya çıktığını söyledi.

A vitamini noksanlığı mevzubahisi olduğunda, görme bozuklukları, kemik ve dişlerde problemler, ciltte kuruluk, saç ve tırnaklarda kırılmalar, halsizlik ve enfeksiyonlara karşı mukavemetsizlik görülebilir. A vitamini sıhhatli bir cilt ve kemik yapısı için ehemmiyetlidir. Antioksidan olarak faaliyet yaparak hücreleri kansere ve öbür hastalıklara karşı gözetir, ihtiyarlama sürecini yavaşlatır, yağ depolanmasına dayanakçı olur.

A vitamininin beden açısından öbür bir ehemmiyeti de, proteinlerin A vitamini olmadan kullanılamamasıdır. Hücre yenilenmesini sağlayan, beden mukavemetini çoğaldıran, görme duyusu için ehemmiyetli olan A vitamini yeşil sebzeler, domates, hububatlar, lahana, nebatsal yağlar, havuç ve balda bolca bulunur. Yetersizliğini bu gıdaları harcayarak giderebilirsiniz. Günlük A vitamini gereksinimi; Erişkin erkeklerde 1000, bayanlarda 800 mg. kadardır. Bayanların hamilelikte A Vitamini gereksinimi çoğalır. Hamilelikte günlük 1000 mg. emziren annelerin ise 1200 mg. kadar A Vitamini almaları öneri edilir.

Süt mahsulleri tüketiminizi artırın

Dyt. Pınar Enç: “B2 vitamini noksanlığında, ağız kenarında yaralar, dilde kızarıklık, göz kenarında kızarıklıklar, burun kenarında müesseseye, anemi gibi meseleler görülebilir. Ehemmiyetli bir nokta fazla derecede içki tüketimi bedendeki B-2 vitaminini eksiltir. Ayrıca antibiyotikler, yatıştırıcılar da bedendeki B-2 vitaminini eksiltir. Bedendeki asit oranını tertip eden, sindirim sistemini kumpasa sokan, solunum sisteminin çalışmasına dayanakçı olan B 2 vitamini süt, peynir, yoğurt, yumurta, darı, kurubaklagiller ve yeşil sebzelerde çokça bulunmaktadır. Bu yiyeceklerden harcamanızda fayda var. Günlük B2 vitamini gereksinimi; 1,7 mg.dır” dedi.

  

Yorum Yazın