Varise karşı konut reçetesi

Varise karşı konut reçetesi

Varisten korunmak istiyorsanız kabız olmayın! Bol lifli beslenin, kumpaslı egzersiz yapın. Balık, kiraz, böğürtlen ve zencefil sofranızın baş tacı olsun. Her gün bacakları 20 dakika yukarıya kaldırarak dinlendirin, bacaklarınıza soğuk duş masajı yapın, banyodan sonra kremlerle ıslatmayı unutmayın!

Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Ümit Ergenoğlu; hem estetik hem de sıhhat açısından ciddi meselelere neden olan varisten korunmak için 15 adımdan oluşan konut reçetesi yazdı:

Varis; toplardamarların ileri derecede genişlemesiyle ciltte makûs görünüme neden olan ilerleyici, hayatı negatif istikamette etkileyen bir hastalıktır. Cemiyette görülme oranı ülkeden ülkeye farklılık gösterse de genel olarak yüzde 15 – 20 oranında kollanmaktadır. Kolay olarak, cemiyette her 5 – 6 şahıstan birisinde hastalık kollanmaktadır.

Cemiyeti bu denli etkileyen bu hastalığın yaradılış sebepleri mevzusunda muhtelif nedenler öne sürülse de bunların içinde en kabul edileni irsiyettir. Ebeveynlerinin birisinde veya ikisinde varis hastalığı bulunanlarda, hastalık daha yüksek oranda ve şiddetli biçimde kollanmaktadır.

Negatif beslenme ve hayat koşulları da hastalığın kollanması ve ilerlemesine katkıda bulunmaktadır. Ancak varis büyümesini konutumuzda, yaşantımızda ve beslenme alışkanlıklarımızda yapacağımız farklılıklarla önleyebiliriz.

Varise karşı alabileceğimiz kolay ama tesirli temkinler…

1- Bol bol balık yiyin: Balık, taze sebze ve meyve kapsayan besinler ile balanslı biçimde beslenilmelidir. Balanslı beslenme, günümüzde hemen her hastalığın önlenmesinde tesirli bir usul olarak karşımıza çıkmaktadır. Taze lifli sebze ve meyvelerin harcanması sayesinde daha az oranda kabız kalınmakta ve buna bağlı olarak toplardamarlar daha seyrek olarak deforme olmaktadır.

2- Kiraz damarlara iyi kazanç: Kiraz, böğürtlen gibi meyveler bolca harcanmalıdır. Her iki meyve, yalnızca yakınmaların eksilmesini sağlamakla kalmaz, hastalığın önlenmesi mevzusunda da tesirlidir. Kapsadıkları antioksidan maddeler sayesinde, toplardamar yapısal olarak oksidan maddelerin hasarlı tesirlerine karşı daha mukavemetli olmaktadır.

3- Zencefille arkadaş olun: Ayrıca zencefil, soğan ve sarımsak harcanması da varis rehabilitasyonunda yararlıdır.

4- Kabızlıktan korunun: Ağırlıklı olarak lifli besinlerin harcanması; bağırsakların pak olması ve kabızlığın önlenmesi açısından tesirlidir. Kabız kalınması vaziyetinde, varis gelişimi toplardamarlara binen yük sebebiyle süratlenmektedir.

5- Şeker ve tuza düşman olun: Şeker, dondurma, kızarmış besinler, cips, tütün, tuz ve içkinin fazla tüketiminden uzak durulmalı. Bu cins lif içeriği düşük besinlerin fazla olarak harcanmasına bağlı olarak, kabızlığın kollanma oranı daha yüksektir.

6- Yürüyün ve bisiklete binin: Günlük olarak egzersiz yapılmalı. Yürüme, yüzme ve bisiklete binme özellikle dolaşımın sıhhatli olması açısından verimli egzersizlerdendir. Bu egzersizler, bacaklarda, baldır adale pompasının dinç olarak çalışmasını sağlarlar.

7- Sakın kilo almayın: Yaşınıza ve boyunuza uygun beden ağırlığına sahip olmaya itina gösterin. Obezite veya fazla kilo alma vaziyetlerinde, bacaklarda toplardamar sistemine binen yük çoğalır. Buna bağlı olarak, daha basit bir biçimde varis büyür.

8- Dar kemer ve pantolon yasak: Dar elbiselerden uzak durun. Bu cins elbiseler, sıhhatli dolaşıma mani olmaktadır. Özellikle, bel bölgesinde yaptığı bası sebebiyle dar kemer ve dar pantolon kullanımından özellikle kaçınmakta fayda var.

9- Bacaklar 20 dakika dinlensin: Günde en az bir kere, her iki bacağınızı kalp seviyenizin üzerine çıkarıp, 20 dakika müddet ile ayaklarınızı dinlendiriniz. Bu sayede, yer çekimi sebebiyle bacak toplardamarlarında oluşan kan birikmesi yasaklanmış olur.

10- Bacak bacak üstüne atmayın: Uzun müddet ayakta statik olarak veya oturma pozisyonunda kalmayın. Bacak-bacak üstüne atma pozisyonundan uzak durun. Bacak toplardamarlarınıza yük bindireceğinden ağır eşya kaldırmayın. Tüm sayılan bu gidişatlarda, bacak baldır adale pompası yeterli olarak çalışmamaktadır.

11- Masa başı molaları verin: Şayet masa başı bir işiniz varsa, uzun müddet oturmamaya ve muhakkak aralıklarda ayağa kalkıp gezmeye itina gösterin. Eş biçimde, çalışma pozisyonunda bacaklarınızı gerip – hafifleterek, baş parmaklarınızı oynatarak, sıhhatli olarak bacak dolaşımınıza katkıda bulunursunuz.

12- Tv izlerken bacakları kaldırın: Televizyon izlerken veya kitap okurken, bacaklarınızı yukarıya kaldırın, dolaşıma katkıda bulunun.

13- Varisleri kaşımayın: Genişlemiş varisli damarlarınızı kaşımayın. Unutmayın ki, incelmiş olan cilt sebebiyle enfeksiyon büyüme tehlikeyi oldukça yüksektir. Özellikle uzun zamandır varisi bulunan hastalarda dolaşıma destekçi olmak kadar, cilt bakımına da önemsemek gerekir.

14- Bacaklara soğuk duş masajı: Aralıklı olarak bacaklarınıza soğuk duşla masaj yapın. Bu, sıhhatli dolaşım için tesirli ve lüzumludur. Genellikle varis büyüyen toplardamarlar, yüzeyel damarlar olup, çoğalmış ısı farklılıklarından negatif olarak basitçe etkilenmektedir.

15- Her banyo sonrası ıslatın: Her banyo sonrasında, bacaklarınıza yumuşatıcı krem sürerek, hem cildin beslenmesini sağlayın hem de sıhhatli dolaşımı masaj yolu ile sağlayın. İlerlemiş ve uzun zamandır varisi mevcut olan hastalarda, bacaklarda toplardamara komşu cilt seviyesinde bir incelme ve buna bağlı olarak enfeksiyona yatkınlık mevcuttur.

  

Yorum Yazın

Yorum yazmak için üye girişi girişi yapmalısınız.