Yaşam stilinizi değiştirin kanserden korunun

26 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Yaşam stilinizi değiştirin kanserden korunun

Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Çocuk Metabolizma ve Beslenme Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Ahmet Aydın kanserden korunmak için nasıl ihtiyat alınması gerektiğini anlattı.

İşte kanserden korunmanın yolları:

1. Un ve şekerden sakınarak insülin mukavemetini yenin.

2. Hiçbir biçimde tatlandırıcı ve tatlandırıcı kapsayan ‘light’ hafif besin ve meşrubat harcamayın.

3. Katkı maddesi ilave edilmiş, ambalajlanmış besinleri yemeyin. Taş devri perhizini uygulayın.

4. Bol bol taze sebze ve az şekerli meyve yiyin.

5. Yeterli omega-3 alın; ayçiçeği,darı, soya, pamuk ve margarin gibi yağları perhizinizden çıkartın. Bunların yerine zeytinyağı ve natürel hayvani yağları tereyağı, iç yağı ve kuyruk yağı yiyin.

6. Kefir, yoğurt, turşu, sirke, nar ekşisi ve boza gibi probiyotiklerden verimli mikroplar zengin besinlerle beslenin.

7. Özgür gezen hayvanların etini ve yumurtasını yiyin.

8. Pastörize sütlerden muhtemel olduğunca kaçının. Kutu sütü harcamayın. Olasıysa mandıra sütü kullanın. Süt yerine süt mahsullerini yoğurt, peynir seçim edin.

9. Günde iki diş sarımsak ve/veya 1 baş kuru soğan harcayın.

10. Günde 1-2 tatlı kaşığı zerdeçal tozu harcayın.

11. Yeşil ve siyah çay harcayın şekersiz!.

12. Stresten uzak durun.

13. İyi yatın.

14. Etrafsal zehirli maddelerden ve sigaradan uzak durun.

15. D vitamini seviyelerinizi yükseltmek için balanslı bir biçimde güneşlenin ya da D vitamini dayanağı alın.

16. Yeteri derecede egzersiz yapın!

17. Fazla içki kullanmayın.

18. İşlenmiş soya mahsulü yemeyin.

19. Yemekleri ananesel usuller buğulama, buğuda pişirme ile pişirin. Turbo fırınlar da kullanılabilir.

20. Süratli pişirme usulleri mikrodalga gibi yiyecek kayıplarına yol açar; ayrıca kanserojen olabilirler!

21. Daha çok toprak güveç, sırça ya da kalaylı bakır kapları seçim edin. Emaye ve çelik tencere daha sonraki seçimlerdir. Teflon ve alüminyumu ise netlikle kullanmayın.

22. Sıcak yemeklerinizi alüminyum folyo ve streçle temas etmesine izin vermeyin.

  

Yorum Yazın