Ani tatlı krizlerine yenilmeyin

Ani tatlı krizlerine yenilmeyin

Uzmanlar, kumpaslı beslenme ile kan şekerinin aniden düşmesi neticeyi ortaya çıkan tatlı krizinin önüne geçilebileceğini söylüyor.

Kan şekerinin süratli düşmesi vaziyeti olarak öğrenilen hipoglisemi rahatsızlığının en ehemmiyetli sebebi bireyin uzun zaman süresince aç kalması ve düşen kan şekerine bağlı olarak bireyin tatlı krizine girmesi olarak öğreniliyor. Uzmanlar, tatlı krizi yaşayanların günde kesinlikle 2,5-3 saatte bir yiyecek harcamaları ve ana öğünlerin arasında sıhhatli atıştırmalıklar harcamalarının ehemmiyetine dikkat sürüklüyor.

Uzmanlar, tatlı krizlerinin sebepleri arasında, bazı vitamin ve mineral noksanlıkları, adet evveli belirtiyi, polikistik over belirtiyi, barsak asalakları, yeis, mutsuzluk, stres, bunalım gibi duygusal vaziyetleri gösteriyor.

Değişik seçenekleri deneyin

Uzmanlar tatlı yeme isteği anında düşük kalorili tatlıların seçilmesi gerektiği belirterek şunları söylüyor, “Yenilecek tatlının cinsine dikkat edilmesi lüzumlu. Baklava, şöbiyet, kadayıf gibi tatlılar yerine sütlaç, güllaç, dondurma gibi şeker oranı daha düşük tatlıları seçim edilmeli. Ayrıca kuru kayısı, incir, erik gibi kurutulmuş meyveler ve taze meyveler de birer seçenek olarak karşımıza çıkıyor.” Tatlı kriziyle başa çıkabilmek için yapmanız gerekenler

Tatlı krizi ile başa çıkabilmek için birtakım tekliflerin dikkate alınmasını ifade eden uzmanlar, günlük 150 kaloriyi aşmayacak biçimde bir tatlı tüketiminin bedene çok hasarlı olmadığını söylüyor ve ilave ediyor: “Tatlıdan alınacak kaloriyi eksiltmede tesirli bir çözüm gıdaları karıştırarak sağlanabilir. Karışım tatlıları, kan şekerini daha yavaş yükselip daha yavaş düştüğünden dolayı tatlı tüketimine bağlı olasılığı da eksilir. Şekersiz fakat şeker tadı olan aromalı sakızlardan çiğnemenin, tatlı istediği anında taze veya kuru meyveler ile bu gereksinimini bastırmanın, kuru kayısı, kuru incir, hurma, kuru erik gibi tatlı ama sıhhatli atıştırmalıklara yönelmenin ve yürüyüşe çıkarak tatlıyı unutmayı sağlamak en iyi usullerdendir.”

Tatlı isteği anında bedene şeker yerine bazı vitamin, mineral ve öbür yiyecek öğelerini almanın daha verimli olacağını belirten uzmanlar, “şeker ve gofretler yerine yoğun kakaolu bitter çikolatalarını, hamur tatlıları yerine meyveli ve sütlü tatlılarını seçim edin” ihtarında bulunuyor.

  

Yorum Yazın

Yorum yazmak için üye girişi girişi yapmalısınız.