İdrar kaçırmak istemiyorsanız bu 10 yiyeceği dikkatli harcayın

İdrar kaçırmak istemiyorsanız bu 10 yiyeceği dikkatli harcayın

Kadınlarda erkeklere oranla daha fazla görülen faal mesane başka bir deyişle idrar kaçırma meseleyi, sosyal hayatı negatif etkilediği gibi psikolojik meselelere de neden olabiliyor. Değişik hastalıklardan kaynaklanabilen idrar kaçırma meseleyi gün içinde harcanan gıdaların içeriğiyle de irtibatlı olabiliyor. Memorial Hizmet Sağlık Kurumu Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. Tea Tavadze, idrar kaçırma meseleyi ve harcanmaması gereken yiyecekler hakkında bilgi verdi.

Gün içinde içtiğiniz su ölçüyü ehemmiyetli

Karın içi tazyikini artıran öksürme, aksırma, gülme veya ağır kaldırma gibi ani bir teşvik ve mesane hakimiyetinde muhtemel bir kayıp ile ortaya çıkan idrar kaçırma meseleyi değişik rahatsızlıklardan kaynaklanabilmektedir. Obezite, sigara kullanımı, diyabet, dolaşım ve böbrek hastalıkları gibi değişik rahatsızlıklardan dolayı ortaya çıkan idrar kaçırma gidişatını ortadan kaldırmak için genellikle az akışkan harcanması gerektiği düşünülebilmektedir. Çok fazla akışkan tüketiminin idrar kaçırma meselesini tetikleyebileceği bir reeldir ancak az akışkan harcamak da idrarı daha yoğun ve asidik hale getirerek banyo kullanma gereksinimini artırabilmektedir. Faal mesane başka bir deyişle idrar kaçırma meselesinde akışkan alımı balanslı olarak yapılmalıdır.

Sigaranın idrar kaçırma ile ne alakası olabilir demeyin

Faal mesane meselesinde sigara ehemmiyetli tehlike etkenlerinden biridir. Sigara kullanımı, mesane adalelerini tahriş etmektedir. Sigara içen bireylerde sık yaşanan öksürük gibi tetikleyici vaziyetlerde yaşanan spazmlar idrar firarisine neden olabilmektedir. Faal mesane meselesine neden olan ehemmiyetli etkenlerden biri de harcanan besinlerdir. Bazı yiyecekler mesane veya idrar yollarını tahriş ederek şikayetlerin şiddetlenmesine neden olabilmektedir. Besinlerin fazla faal mesane üzerindeki tesirleri bireyden bireye değişebilmektedir.

idrar kaçırma

Domates: Yapılan bir hayli araştırma domatesin mesaneyi tahriş ettiğini ortaya koymaktadır. Fazla faal mesane şikayetlerini artırabilecek asidik bir yiyecek olan domatesten özellikle duyarlı olan şahısların uzak durması gerekmektedir.

Kahve ve çay: Kahve ve çaydaki kafein mesane etkinliğini artırabilmektedir. İdrara çıkma oranının sıklaşmasına neden olan kahve ve çay semptomların şiddetlenmesine de yol açabilmektedir. Kafein alımının eksiltilmesi veya ortadan kaldırılması veya kafeinsiz çeşitlerin değiştirilmesi semptomları eksiltebilmektedir.

Çikolata: Kahve ve çay gibi çikolata da bir ölçü kafeini kapsamaktadır. Çoğunlukla kafein kapsamayan beyaz çikolata ya da daha fazla kakao kapsayan koyu renkli çikolataların sınanması meseleyi eksiltebilmektedir.

Portakal, limon ve greyfurt: Domates gibi portakal, limon ve greyfurt da yüksek ölçüde sitrik asit kapsamaktadır. Mesane hakimiyetini güçleştiren bu meyveler yerine daha az sitrik asit kapsayan elma, muz gibi yiyecekler seçim edilmelidir.

Gazlı meşrubatlar: Gazlı meşrubatlarda bulunan fizz, potansiyel olarak fazla faal mesane semptomlarını şiddetlendirebilmektedir. Özellikle meyveli soda ve enerji meşrubatlarının tüketimine dikkat edilmelidir.

idrar kaçırma

Baharatlı yiyecekler: Gözleri sulandıran ve dudakları yakan yiyecekler mesaneyi de rahatsız edebilmektedir. Baharatlı ve acı yiyeceklerden uzak durmak yaşana meselelerin eksilmesine dayanakçı olabilmektedir.

Tatlandırıcılar: Yapılan araştırmalarda suni ve natürel tatlandırıcıların faal mesane meseleyi şikayetlerini artırabileceği ortaya koymaktadır. Şekeri tamamen kesmek yerine perhizle hudutlandırarak şikayetler üzerindeki tesirini hakimiyet edilmelidir.

İşlenmiş yiyecekler: İşlenmiş yiyecekler; aroma ve gözeticiler gibi bir hayli suni bileşen kapsadığından dolay şikayetleri artırabilmektedir.

Soğan: Baharatlı ve asitli besinlerde olduğu gibi soğan tüketimi mesane problemlerine neden olabilmektedir. Özellikle ham soğan tüketimi idrar yapma isteğini artırabilmektedir. Mesanedeki negatif tesiri eksiltmek için soğanı pişirerek harcamak daha sıhhatlidir.

Kızılcık: Bir Hayli birey kızılcık suyunun üriner sistem enfeksiyonlarının bulgularını gevşettiğini iddia etmektedir. Ancak asidik bir meyve olan kızılcık, domates, limon, portakal ve greyfurt gibi mesaneyi tahriş edebilmektedir.

Kışı sıhhatli geçirmek için öneriler

Kışı sıhhatli geçirmek için öneriler

Bazı püf noktalarına uyarak güz ve kışı mevsimini sıhhatle geçirmek muhtemel. Liv Hospital Check-up ve Sıhhatli Yaşam Kliniği’nden Yrd. Doç. Dr. Eren Eroğlu sıhhatli bir kış için neler yapılabileceğini anlattı.

Aşı yaptırın

Geçtiğimiz senelerde görülen domuz gribi tehdidi, mübalağa etilmiş kaygı ve aşılama kampanyaları ne yazık ki aşı şuuruna büyük sekte vurdu. Grip aşıları büyülü değnek değil ama gripten korunmanın da tek hakikat yolu. Hastalık kapıya sabretmen evvel yapılacak aşının fayda etme ihtimali yüksek.

Rengarenk beslenin

Sebzeler ne kadar renkliyse gıda bedelleri de o kadar yüksektir. Farklı günleri farklı renklere ayırın, bir gün sarı renklileri yiyin greyfurt, bal kabağı, darı, elma bir gün koyu yeşilleri seçim edin brokoli, pırasa, kara lahana kırmızı ve moru da bakımsızlık etmeyin.

Yoğurdu bol harcayın, zira yoğurt;

– İçindeki bol kalsiyumla kemik erimesini önler

– Yüksek tansiyon tehlikesini eksiltir

– Kolit ve kabızlığa iyi kazanç

– Vajinal akıntı ve enfeksiyonları maniler

Mevsimine göre beslenin

Günümüzde trend organik beslenmek olsa da, her şeyi mevsiminde yemek ve kendi bölgenizde yetişenleri harcamak da seçim nedeni olmalı. Bir yiyeceğin yapımından sofraya gelmesine kadar geçen zaman taşıdığı yiyeceklerin kaybolmaması açısından ehemmiyetli. En iyisi mahallî üretilen organik besinleri harcamak.

Abur cuburdan kaçının

Yemek sonrası masa başında sohbet ederken ya da televizyon izlerken farkında olmadan atıştırmanın hasarları oldukça fazla. Bunun önüne geçmek için

– Ağzınıza sakız ya da naneli kalorisiz şeker atın

– Kalkıp dişinizi fırçalayın

– Ne besinseniz araştırın ve düşünün

– Elinize bir kadeh çay ya da su alarak meşgul olun.

Kışın aşınan cildinize itina gösterin

Yaz bitip kış geldiğinde daha ne oluyor diyemeden soğuk havalar ve rüzgar bir anda cildinizi hırpalayıp dudaklarınızı çatlatabilir. Dirsekleriniz kurumuş kaşınıyor ya da suratınızdaki T bölgesi içler acısı ise alacağınız kış tedbirleri gülüşünüzü tekerrür kazanmanıza takviyeci olacak.

Banyo zamanınızı kısaltın

Sıcak buğulu bir banyo ağrıyan adalelerinize birebir gelebilir fakat aynı süratle cildinizin nemini de alıp götürür. Sıcak su soğuk ya da ılık suya oranla cildin gözetici natürel yağını daha süratli çıkararak buna neden olur. Çözüm banyo zamanını kısaltıp sıcak yerine ılık suyla yıkanmakta. Kurulanırken de kendinizi havluyla ovuşturarak değil bedeninize bastırarak kurutun.

Islatıcı kullanın

Kuru bir ciltle baş faktörün en tesirli yolu ıslatıcı kullanmak. Cildiniz yağlı olsa dahi ıslatıcı kullanmak yararlı, yalnızca cildin gözeneklerini tıkamayacak birini seçmek gerekir.

Kışın da güneşten korunmak lüzumlu

Güneşin hasarlı ışınlarının yüzde 80’i ince bulutlardan, sisten geçer ve dünyaya erişir. Bu sebeple güneşin buruşukluk yapma, benlere neden olma ve cilt kanseri gibi hasarlı tesirlerinden korunmak için kışın da 15 ve üzeri güneş koruma etkenlerini kullanmak yararlı.

Beyninizi bu yiyeceklerden gözetin

Beyninizi bu yiyeceklerden gözetin

İnsanlar için en ehemmiyetli hasılat sıhhatli bir beyindir. Beyin sıhhatiniz için bu gıdalardan uzak durun.

İşte beyne hasarlı yiyecekler…

HABERİN DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ

Sistite karşı alınacak 8 gözetici tedbir

Sistite karşı alınacak 8 gözetici tedbir

Sistit, hayat konforunu düşüren en ehemmiyetli sıhhat meseleleri arasında yer alıyor. İdrar yolu enfeksiyonu olarak da öğrenilen gidişat sıklıkla yinelediğinde, bazen ciddi hastalıkların da habercisi olabiliyor. Sistitten korunmak için lüzumlu temkinleri almanın yanı gizeme hastanın rehabilitasyonunun da doğru tasarlanması büyük ehemmiyet taşıyor.

Sistit yaradılışında etrafsal etmenler tesirli

Sistit, böbreklerdeki kanın arınılmasından sonra atıkları kapsayan idrarın, bir ambar vazifeyi gören idrar torbasında bir araya gelmesi neticesinde, mesanede alana getirdiği zarardır. Sıklıkla enfeksiyonlara bağlı büyüyen cerahatle ortaya çıkar. Bakteriyel, viral ve mantar enfeksiyonları, cinsel yolla bulaşan hastalıklar sistite neden olabilmektedir. Dolaysız olarak tesiri bulunmasa da tatil yarıyılında havuza, denize girmek, soğukta kalmak, uzun zaman ıslak mayo ile kalmak da sistitin oluşması için basitleştirici etmenlerdir.

Eksik akışkan alımı sistit bulguları verebilir

Hasarlı bakterilerin idrar yolundan mesaneye erişmesi ile ortaya çıkan enfeksiyon, sistitin bazı bulgularını ortaya çıkarır. Bunlar sıklıkla, idrarda yanma ve sık idrara çıkma gibi meselelerdir. Bu şikayetler en sık görülen sistit bulguları olsa da her zaman sistit göstergesi değildir. Fazla akışkan, çay, kahve olağanda da sık sık idrara çıkma görülebilir. Bunun dışında az su içmeye veya fazla terlemeye bağlı olarak da idrar ölçüyü eksilir ve rengi koyulaşır. Bunun neticesinde idrar yapma sırasında yanma, sık idrara gitme olabilir. Şikayetler hayat konforunu negatif etkilemiyorsa, öncelikle alınan akışkan ölçüsünü artırmak yeterli olabilir.

Yılda üçten fazla oluyorsa…

İlk 24 saat içinde idrar yaparken yanma ve sık çıkma gibi şikayetlerin tamamen geçmediği ya da idrar yaparken zorlanma, idrarın kanlı gelmesi, kasık ve bel sızısı, akıntı, idrar yakalayamama, ateşlenme, halsizlik gibi şikayetlerin ilave edildiği vaziyetler idrar yollarında ciddi bir enfeksiyona işaret edebilir. Bu gidişatta kesinlikle bir uzmana müracaat etilmelidir. Yetişkin bir bayanda sistit bir sene içerisinde 3 kere ve daha sık oluyorsa, altta uyuyan başka sebeplerin de incelenmesi gerekir.

Antibiyotik tetikleyici neden

Sistit tanısı kolay bir idrar incelemeyi ile konulabilir. Ancak özellikle sık yineleyen sistitlerde, mikrobun türünün tespit etilebilmesi ve buna uygun antibiyotiğin seçilebilmesi için idrar kültürü yapılması ehemmiyetlidir. Sistit rehabilitasyonunda hakimiyetsiz antibiyotik kullanılması, hem ilacın yan tesirlerine, hem de bakterilerde mukavemet gelişimine ve kronikleşen enfeksiyonlara yol açabilir. Karmaşık olan idrar yolları enfeksiyonlarında ise daha uzun süreli rehabilitasyon, yalnızca enfeksiyonu ortadan kaldırmak için değil aynı zamanda altta uyuyan sebebi de tanımlamak için lüzumludur.

Sistitten korunmak için altın kaideler

– Bol ölçüde akışkan harcayın

– Hijyen kaidelerine dikkat edin

– Pamuklu çamaşır kullanın, genital bölgenin kuru kalmasını sağlayın

– Tuvalet pakliğini suyla ya da tuvalet kağıdıyla önden arkaya doğru yapın

– Özel solüsyon ve sabun gibi arınıcılar kullanmayın

– C vitamini kullanın. C vitamini idrarla atılırken idrarın asitliğini de artırır. Asit, civar bakterilerin yerleşmesini ve üremesini güçleştirir. Bu gidişat rehabilitasyonun faalliğini artırabilir ve kısmen de olsa korunma sağlayabilir.

– Kızılcık suyu hem yüksek C-vitamini içeriği olan hem de mesane içerisinde gözetici bir film katmanı oluşturduğu için rehabilitasyonu dayanaklar.

– Harcanan yiyeceklerde, yiyeceklerin bozulmasını önleyici katkı maddelerinin bulunmamasına itina gösterin

Burun estetiği sonrasında nelere dikkat etmek gerekir

Burun estetiği sonrasında nelere dikkat etmek gerekir

Burun estetiği yaptırmak, estetiğin her evresinde dikkat gerektiren oldukça ehemmiyetli bir mevzudur. Burun estetiği sonrasında dikkat edilmesi gerekenler, en az evveli ve ameliyat esnası ayrıntıları kadar dikkat gerektirir. Bu anlamda estetiği hakikatleştirecek olan hekimden bilgi alınması en doğrusudur. Yapılması gerekenler kesinlikle her hastaya ameliyat neticesinde ayrıntılı bir biçimde bildirilir. Böylece daha tehlikesiz ve süratli bir iyileşme süreci yaşanır.

Op. Dr. Ebru Topuz

Bunlara dikkat

Burun estetiğinden sonra kullanılacak mevcut ilaçların kumpasına dikkat edilmesi gerekmektedir. Kanama, akıntı, şişlik ve ödemlerin zamanında iyileşebilmesi ismine ilaçlar ehemmiyetlidir. Bununla beraber kullanılmaması gereken mahsuller biçimi de ehemmiyet taşır. Kimi kumpaslı olarak alınan ilaçlar kanamayı ve akıntıyı çoğaldıracağı için, ameliyat sonrasında kesilmesi istenebilir. Sulu besinlerin seçim edilmesi, burun bölgesinin değişmez kalması açısından verimlidir. Burun bölgesinde mevcut olan bandajların kumpaslı olarak değiştirilmesi de, o bölgenin pak ve kuru kalmasını sağlayacaktır. Beklenenden çok daha fazla kanama ya da akıntının alana gelmesi gidişatında ise, kesinlikle hekime gidilmelidir.

Burun operasyonu oldukça alıngan ve ehemmiyetli bir cerrahi harekâttır. Burun bölgesinin iyileşmesi ve son halini alması, hemen hemen her hasta için vasati 1 seneyi işaret eder. Bu sebeple fazla hareketten sakınılması gerekir. Ağır işlerde çalışılmaması da ihtarlar arasında yer alacaktır. Uyku pozisyonunda surat üstü durulmamalı, çok fazla eğilme ve alt bakma pozisyonları seçim edilmemelidir. Gözlük kullanan hastaların ilk 3 ay kullanmaması, lens seçiminde bulunması gerekir. Güneş ışınlarının tesirinden de korunması gerektiği için genellikle operasyonların kış aylarında yapılması önerilecektir. Ağır spor ve egzersizler yapılmamalı, ağır eşya kaldırılmamalıdır. Burun bölgesi gelebilecek darbe ve öteki dış etmenlere karşı korunmalıdır. Hekim teklifi dışında hiçbir masaj uygulamaması seçim edilmemelidir. Şayet tampon takıldıysa, netlikle hekimin çıkarmasından evvel hareket ettirilmemesi gerekir. Tanımlanan hekim tetkiklerine noksansız biçimde gidilmesi gerekir. Her tetkikte de burun bölgesinde alana gelen büyümeler aktarılmalıdır.

Surat adalelerini çok fazla biçimde harekete ettirecek her türlü etkinlikten uzak durulması gerekir. Diş fırçalama, burun pakliği ve bunun gibi rutinlerde yavaş ve hafif biçimde operasyon yapılması beklenir.

Hastaların iyileşme ve son burun görünümünü elde etmesi mevzusunda sabırlı olmaları da gerekir. Şişlikler, morluklar ve ödemler dikkate alınmamalı, son görünümün aylar geçtikçe apaçık hale geleceği unutulmamalıdır. Merak edilen ya da iyileşme yarıyılı ile alakalı rastgele bir mevzuda kulaktan dolma bilgilere güvenilmemesi de oldukça ehemmiyetlidir.

Op. Dr. Ebru Topuz

özel içeriğidir.

Genç bayanların kabusu: Endometriosis

Genç bayanların kabusu: Endometriosis

Endometriosis, faize çağındaki genç bayanlarda görülen ve çok farklı bulgular verebilen bir hastalık. Sıklığı kesin olarak öğrenilmemekle birlikte, kısırlık yakınması olan bayanlarda yüzde 20-40 oranında tesadüfülüyor. En ehemmiyetli bulgularından biri sızılı adet görme…

Sizi çölyak hastası sanabilirler

Fakat, tanı gecikip, bulgular şiddetlendikçe gidilen değişik uzmanlık alanlarındaki hekimler sizi testlerle doğrulanmasa da çölyak hastası ya da irritabl barsak hastalığı tiroid hormonları bayağı olsa da otoimmun tiroid irini, ya da eklem romatizması tanısı koyup rehabilitasyon etmeye çalışabilirler.

Hekimler tarafından sıçranan en ehemmiyetli endometriosis semptomları…

Ağırlıktaki dalgalanmalar

Endometriosis östrojen bağımlı bir hastalıktır. Yüksek östrojen, düşük progesteron endometriosisin tetikleyicisidir. Anormal endometriotik hücreler özstrojenle gelişir, büyür aynı zamanda sizin faize kapasitenizi de bozar. Bu hormonal başkalaşımlar ağırlıkta da dalgalanmalara yol açar. Ciltte çatlaklar alana kazanç. Estrojen kontrolü kilo çoğalışı ve sellülitlere neden olur.

Besinlere tahammülsüzlük ve yiyecek alerjileri

Endometriosisli bayanların pekçoğu tanı konmadan evvel ya da konduktan sonra, sindirim meseleleri ve karın sızısı yakınmaları sürüklemiştir. Hatta çoğuna “gluten intoleransı” ya da yiyecek allerjisi tanısı konmuş yumurta, soya, süt ve süt mahsulleri menedilmiştir. Natürel bu besinlerin ortak noktası hormonlardır. Endometriosis bedeninizi enfekte ettiğinde aldığınız etrafsal ya da suni östrojenler kendinizi daha makûs sezdirecektir. Bazen yiyecek allerjileri endometriosisin yegane bulgusu ve hakikat semptomu olabilir. Çoğunlukla bu bulgular endometriosisle ilişkilendirilmez, yiyecek allerjisi tek problem olarak görülür.

Düşük magnezyum

Düşük magnezyum seviyesi endometriosis bulgularını şiddetlendirir. Östrojen bedendeki mağnesyumu yiyip bitirir.Vücutta östrojen kontrolü olduğu sürece magnezyum seviyesi bayağıya dönmez. Düşük magnezyum seviyesi sürdükçe, östrojenin uzaklaştırılması güçleşir. Düşük magnezyumun en ehemmiyetli bulgusu yaz kış ısınmayan eller ve ayaklardır.

Kronik sindirim problemleri

Endometriosisin bayan bedeninin farklı yerlerinde ortaya çıkabilir. Sıklıkla yerleştiği yerlerden biri de sindirim sistemidir. Kronik, uzun süren kabızlık yarıyılları, yiyeceklerin hazmedilmesinde eforluk ve hiçbir tanıya eriştirmeyen kolonoskopiler de gerçeğinde endometriosisli bayanların öykülerinde sıkça yer alır. Bu sindirim problemleri adet yarıyılında makûsa giderler. Ağrı ve kabızlık çoğalır. Hakikat vaka, anormal hücrelerin sindirim sistemine de saldırmasıdır.

Sırt ve arka bacak sızısı

Rahim artta yer alan boşlukta yer alan endometriosis siyatik asaba bası yapabilir. Bu bası neticesinde fizyoterapistin ya da masajcının çözüm bulamadığı sırt, bel ve bacak sızıları alana kazanç. Bu sızılar adetten hemen evvel ve adet sırasında şiddetlenir.

Sistit ve idrar yolu enfeksiyonu

Endometriosisli bayanların çoğu genç kızlıklarından beri kronik mesane ya da idrar yolu enfeksiyonundan yakınmaktadır. Bu bulgular endometriosis odaklarının mesaneye yakın olmasındandır.

Sık sık mantar enfeksiyonu geçirme

Endometriosis bağışıklık sistemini yakından ilgilendiren bir hastalıktır. Bu sebeple vajina da ve boğazda mantar enfeksiyonuna çok sık tesadüfülür. Hatta dışkı testlerinde dahi mantar enfeksiyonu görülebilir. Bu da bağışıklık sisteminin zayıflamasının bir bulgusudur. Hormona bağımlı başağrıları da endometriosis neticeyi oluşabilir.

Kısırlık

Çocuk sahibi olmakta eforluk, çoğu kere endometriosisin teşhis edilmesinin en basit yoludur. Özellikle de nedeni meçhul kısırlık hadiselerinde endometriosis kesinlikle akla gelmelidir. Bazen hiçbir yakınma yokken dahi tek belirti infertilitedir. Natürel rehabilitasyonun tasarıyı hastalık şiddetine göre değişmektedir.

Endometriosisle nasıl savaşırım

– İmmun sistemini kuvvetlendir

– Hormon balansını sağla

– Sıhhatli beslen

– Sıhhatini umursa

– Zehirli Maddelerden uzak dur

– Kimyevi tuvalet malzemelerini çöpe at

– Pozitif ol

– Bedeninin sesine kulak ver

Tavuğu deviremeden pişirin

Tavuğu deviremeden pişirin

İngiltere Besin Standartları Dairesi FSA, 4 bin 500 İngiliz yurttaşın katılımıyla yaptığı ankette katılımcıların yüzde 44’ünün tavuğu pişirmeden evvel yıkadığını belirtti.

BBC Türkçe’nin haberine göre FSA, tavuğun yıkanmasıyla çevreye atlayan sular aracılığıyla ellere, mutfak tezgahına, pişirme kaplarına kampilobakter bakterisi bulaştığını söylüyor.

İngiltere’de her sene takribî 280 bin bireyin kampilobakter enfeksiyonuna tutulduğu; ancak ankete katılanların sadece yüzde 28’inin bu enfeksiyondan haberdar olduğu belirtildi.

Bakteri hakkında bilgi sahibi olanların da yalnızca üçte biri enfeksiyon kaynağının kümes hayvanları olduğunu öğreniyor. Ankete katılanların yüzde 90’ı, ise ‘salmonella bakterisi ve E. coli olarak da öğrenilen kutu basilini dinlediklerini’ söylüyor. Tavukları pişirmeden evvel yıkayanlar bunu daha çok ‘pislikleri ve mikropları arınmak için’ veya alışkanlık olarak yaptıklarını ifade ederken kampilobakter, İngiltere’de besin zehirlenmesine neden olan bakterilerin başında geliyor.

Vefat tehlikeyi yüksek

Besin zehirlenmesi olaylarının çoğu da tavuklardaki mikroplardan kaynaklanıyor. Zehirlenmenin bulguları, ishal, mide krampları ve mide bulantıları, ateş ve halsizlik olarak ortaya çıkıyor. Çoğu hastanın rahatsızlığı sadece birkaç gün sürüyor; fakat besin zehirlenmesi uzun vadede, bağırsak belirtiyi ve asap sistemini etkileyen Guillain-Barre belirtiyi gibi sıhhat meselelerine de yol açabiliyor. Bu tip rahatsızlıkların vefata da neden olabileceği belirtiliyor. En büyük tehlike grubu ise beş yaş altı çocuklar ve ileri yaştaki erişkinler.

İngiltere Besin Standartları Dairesi FSA Başkanı Catherine Brown, “Ham tavuğa değdikten sonra ellerin yıkanması ve iyi pişirilmesi gibi bazı öneriler dikkate alınsa da araştırmamız tavuğun pişirilmeden evvel yıkanmasının yaygın bir uygulama olduğunu gösteriyor” dedi.

Brown laflarına şöyle sonlandırdı: “Bu sebeple millete, ham tavuk etini devirememeleri çağrısında bulunuyor ve ham tavuğun yıkanmasının çapraz kontaminasyon neticeyi kampilobakter enfeksiyonuna tutulma tehlikesini çoğaldırdığı mevzusunda farkındalık yaratmak istiyoruz.”

Besin zehirlenmesine karşı 14 teklif

Besin zehirlenmesine karşı 14 teklif

Bitkinlik, üşüme, baş sızısı, baş dönmesi, mide meseleleri, ishal, kramplar, görme meseleleri… Şiddetli gidişatlarda bağırsak problemlerine kadar gidebiliyor, hatta zamanında müdahale edilmezse yaşama dahi mülk olabiliyor. Bu problemlere yol açan tablonun ismi, yaz aylarında sıkça görülen “yiyecek zehirlenmesi” Gıdalar kapsadıkları su, protein ve karbonhidrat ölçüleriyle bakterilere üremeleri için oldukça uygun etraf oluşturuyorlar.

Gıdalarda üreyen bakteriler de sıhhatimizi ciddi ebatlarda tehdit eden yiyecek kaynaklı zehirlenmelere yol açıyor. Üstelik bazı bakteriler besinin tadını, kokusunu ve görüntüsünü değiştirdikleri için anlaşılabilirken kimilerini fark etmek ise olası olmuyor. Yiyecek zehirlenmesinin en ehemmiyetli mesulü ise gıdaları ideal ısıda soğutmamak. Gıdaların tüketim vakitlerinin geçmesi, hijyenik olmayan etraflarda hazırlanmamaları ve eksik ısıda pişirmek diğer ehemmiyetli sebeplerini oluşturuyor. Dolayısıyla gıdaları satın alırken, hazırlarken ve gizlerken bazı noktalara çok dikkat etmek gerekiyor. Acıbadem Altunizade Sağlık Kurumu Beslenme ve Perhiz Uzmanı İpek Ertan, yiyecek zehirlenmesinden korunmanız için almanız gereken temkinleri anlattı, ehemmiyetli tekliflerde bulundu.

Et parlak kırmızı renkte olmalı

Etlerin üzerinde hakimiyet damgası kesinlikle olmalı. Etin teninde ufalanma, kan birikimi, çürüme bulguları olmamalı, dokusu çok taze, parlak kırmızı renkte olmalı. Dikkat faktörüz gereken bir başka nokta da etin güzel kokması.

Tavuğu tam olarak alın

Tavuğun eti diri olmalı, parmağınızı bastırdığınızda oluşan çukur, parmağınızı kaldırınca hemen düzelmeli. Tavuğu çok parçalı almak yerine tam almayı seçim edin. Tam olarak alınan tavukların tazeliğini hakimiyet etmek çok daha basit oluyor. Taze tavuğu buzdolabında 1-2 günden fazla bekletmeyin, dondurmuş tavuk etini ise -18 ºC’de 1 sene saklayabilirsiniz.

Balığın gözleri parlak ve kirsiz olsun

Balığın gözlerinin parlak ve kirsiz, solungaç kısımlarının kırmızımsı pembe, pullar ve yüzgeçlerinin diri olmasına dikkat edin. Ayrıca adaleleri sert ve elastik vaziyette, kokusuz, adaleye basıldığı zaman parmak izi hemen düzelecek biçimde olmalı. Balığı arınıldıktan sonra kağıda sarararak gizleyin. Buzdolabında bir günden fazla bekletmemeye itina gösterin.

Gizlerken

Kıymayı bir günden fazla bekletmeyin

Beslenme ve Perhiz Uzmanı İpek Ertan büyük parçalı etleri buzdolabında 2 günden, kıymayı da 1 günden fazla bekletmemeniz gerektiğine işaret ederek laflarına şöyle devam etti: “Etler derin dondurucuda ise tazeliğini 6 ay gözetebiliyorlar. Etler porsiyon biçiminde saklanırsa çözdürme harekâtı için basitlik sağlanmış ve etin hijyeni bozulmamış oluyor. Bu sebeple derin dondurucuda gizleyeceğiniz etleri harcayacağınız ölçülere ayrın”

Eti oda sıcaklığında çözdürmeyin

Dondurduktan sonra kullanacağınız etleri oda sıcaklığında değil, buzdolabının alt kısmında bekleterek çözdürmeye itina gösterin. Oda sıcaklığında çözdürülen etlerde süratle bakteri ürüyor ve pişirme zamanına kadar sizi zehirleyecek kadar bakteri üremiş oluyor. Dolayısıyla eti kullanmadan dün dondurucu kısımdan alın ve dolap kısmında 4 derecede çözdürün. Çözdürdüğünüz etleri de hemen kullanmalı ve tekerrür dondurmamalısınız.

Hazırlarken

150 derecenin üzerinde pişirin

Büyük parça etleri pişirirken etin iç ısısının yükselmesine dikkat faktörüz gerekiyor. Bunun sebebi ise uzun zaman ve düşük ısıda pişirilen etlerde bakteri üremesi. Dolayısıyla etleri 150 derecenin üzerinde pişirmeli ve az pişmiş yerine en azından orta pişmiş olanları seçim etmelisiniz.

Oda sıcaklığında 2 saatten fazla bekletmeyin

Pişirilmiş hiçbir yemeği oda sıcaklığında 2 saatten fazla vazgeçmeyin. Piştikten sonra süratlice oda sıcaklığına gelmesini sağlayıp, buzdolabında gizleyin. Büyük porsiyonlarda bir yemek ise minik porsiyonlara ayırarak soğumasını sağlayın.

Yiyebileceğiniz kadarını ısıtın

Şayet birkaç porsiyonluk bir yemek hazırladıysanız yalnızca besininiz kadarını ısıtın. Her seferinde yemeğin tümünü ısıtırsanız ikinci ısıtmanızdan sonra yemek bozulacaktır.

Yumurtayı pişirmeden evvel yıkayın

Yumurta yıkanmadan, kuru olarak, buzdolabında 2-3 hafta tazeliğini yitirmeden saklanabiliyor, yıkanarak konması halinde daha acele bayatlıyor ve bozuluyor. Kullanmadan evvel ise kesinlikle yıkayın, böylece lekeli yumurtadaki mikropların yumurtanın içine girmesi önleyebilirsiniz.Yumurtayla temas ettikten sonra ise ellerinizi yıkamayı bakımsızlık etmeyin.

Dondurulmuş sebzeleri hemen pişirin

Sebzeleri hafif haşlayarak veya arındıktan sonra harcanacak kadar porsiyonlara ayırıp öyle dondurun. Kullanacağınız zaman dışarıda çözdürmeden hemen pişirmeye itina gösterin.

Kesme tahtasını nemli kullanmayın

Kesme tahtası için en uygun materyal hakikatinde sırçadır. Fakat çoğunlukla ahşap ve plastik kesme tahtaları kullanıyoruz. Kesme tahtalarını operasyonun ardından hemen yıkayıp sirkeyle arındıktan sonra zaman kaybetmeden kurumaya vazgeçin. Zira özellikle ahşap kesme tahtaları nemli kaldıklarında bakterilerin oluşmaları için oldukça iyi bir etraf oluşturuyorlar. Tahtanızın üzerinde çok çizik varsa kesinlikle zımparalamanız gerekiyor. Özelikle ham etlerde faydalandığınız mutfak vasıta gereçlerini ise çok iyi deviremeden diğer gıdaları hazırlamak için kullanmayın, hatta ham et için değişik bir kesme tahtası seçmenizde fayda var.

Harcarken

Hava almış konserve gıdaları yemeyin

Konserve paketlerinin şişmiş, bombe yapmış olanlarını kullanmayın. Paslı, içindeki akışkanı sızdıran ezik kolilerden kaçının” diyen Beslenme ve Perhiz Uzmanı İpek Ertan konutta yapılmış konservelerde de dikkatli olmanız gerektiğini belirterek şu ihtarlarda bulundu: “Hava almış konserveler tat, koku ve görüntüde rastgele bir farklılık göstermiyorlarsa dahi netlikle harcamayın. Kapağını açtıktan sonra içindeki yiyecek fışkıran konserveleri de hemen atın”

Mayonezden kaçının

Mayonez veya onun gibi içerisinde ham yumurta bulunan sosların yaz aylarında çok dikkatli harcanmaları, hatta yenilmemeleri gerekiyor. Özellikle dışarda yemek besininiz zaman içine mayonez ilave edilmiş gıdaları seçim etmemeniz, yaz aylarında karşılaşılabileceğiniz yiyecek zehirlenmelerinden korunmanız ismine çok ehemmiyetli bir adım olacaktır.

Pastörize sütleri 2-3 günde harcayın

Sütün pastörize olmasına dikkat edin ve kolisini açtıktan sonra 2-3 günde tamamlayın. Uzun ömürlü sütleri tetra-temiz kolilerde ve açılmadan, oda sıcaklığında 1.5 ay, buzdolabında 3 ay; yoğurtları kapalı olarak 1 hafta buzdolabına gizleyebilirsiniz. Sütü sarih olarak almışsanız 5 dakika kaynatmalı ve hemen soğutmalısınız. Soğuttuktan sonra buzdolabında en fazla 3 gün bekletebilirsiniz.

Kabak çekirdeği ve pişmiş domatesin Prostot’a bereketi

Kabak çekirdeği ve pişmiş domatesin Prostot'a bereketi

Erkeklerde 30’lu yaşlardan sonra prostatın gelişmeye başlar ve 40’lı yaşlardan sonra gelişmenin ölçülebilir olması natürel bir süreç olarak değerlendiriliyor. İdrar yapma ile alakalı meselelere neden olan iyi mizaçlı prostat gelişmesi genellikle 50’li yaşlardan sonra görülüyor. Ancak sadece bu yarıyılda değil erken yaşlardan itibaren prostat sıhhatinin korunması büyük ehemmiyet taşıyor. Rutin muayenelerin de bakımsızlık edilmemesi hayati ehemmiyet taşıyor. Memorial Ataşehir Sağlık Kurumu Bevliye Bölümü’nden Prof. Dr. Turhan Çaşkurlu, prostat hastalıkları ve rehabilitasyon usulleri hakkında bilgi verdi.

Prostatın gelişmesi gerçeğinde bir hastalık değil

Tam erkeklerde bulunan prostat, 50’lu yaşlardan itibaren idrar yapmada şikayetlere yol açmaktadır. Saçın ağarması hastalık sayılmadığı gibi prostatın gelişmesi de gerçeğinde bir hastalık değildir. Her gelişen prostat meselelere neden olmazken en sık yaşanabilen kasvetler idrar akımındaki farklılıklardır.

-İdrara başlamada zorlanma

-İdrar yaparken zorlanma

-İdrarı bütün boşaltamama

-İdrar yaptıktan sonra gevşeyememe

-Kısa müddet sonra yine idrar yapma hissi

-Kesik kesik idrar yapma

-Gece sık idrara çıkma

-İdrar yaparken yanma

-İdrara sıkışma ve kaçırma

Prostat için uygun besinler harcayın

Hareketsiz hayat, kızartma, yağlı beslenme, kilo çoğalışı, şekerli besinler, sigara ve içki tüketimi genel sıhhat kaideleri bakımından öneri edilmediği gibi prostat sıhhati açısından de uygun değildir. Prostat arkadaşı yaşam stili ve besinler bulunmaktadır. Sıhhatlı, banal kilo ve hareketli beden yapısı, hasarlı yiyeceklerden ve alışkanlıklardan sakınmak prostata bağlı idrar şikayetlerinde hafifleme sağlayabilir.

-Pişmiş domates

-Kabak çekirdeği

-Soya fasulyesi

-Brokoli gibi sebzelerin yenilmesi prostat sıhhati için önerilir.

İlk düşünülen prostat kanseri olmamalı

Erkeklerde idrar zorlanması şikayetlerine en sık yol açan iyi mizaçlı prostat gelişmesidir. İyi mizaçlı prostat gelişmesi ile prostat kanseri değişik hastalıklardır. Prostat kanseri erkeklerde en sık görülen kanserlerin başlarında kazanç. Prostat kanserinin erken safhalarda kendine has bir şikayeti bulunmaz ve prostat kanserini uzva hudutluyken teşhis etmek en ehemmiyetli emeldir. Hekime müracaat bakımsızlık edilirse prostat kanseri lenflere, kemiklere atlayabilir. İlerleyen safhalarda öğrenilen idrar şikayetlerine ek olarak atladığı uzuvlarda bağlı sızılar, idrarda kanama, anemi, halsizlik ve kemik sızıları ortaya çıkabilmektedir.

Erken teşhis için bulguların olmasını beklemeyin

Ailesinde prostat kanseri geçmişi olmayan erkeklerin rutin hakimiyetlerine 50’li yaşlarda başlaması gerekmektedir. Şayet baba, kardeş, amca gibi yakın akrabaların biri veya birkaçında prostat kanseri varsa prostat kanseri erken teşhisi için 45 yaşında taramaya başlanmalıdır. Bu yaşlardan sonra erkeklerin rutin hakimiyetlerine prostata has bir enzim olan PSA bedelleri de ilave edilmelidir. Bu müddet bazen senede bir, bazen daha uzundur. PSA kıymetlerinin yüksek olması şahsın prostat kanseri olduğunu anlamına gelmemektedir. İyi mizaçlı prostat gelişmesi ya da prostat irinlerinde de PSA bedelleri yükselebildiği için kapsamlı değerlendirme gerekir.Parmakla prostat tetkiki, PSA ve biyopsiye karşın kanser teşhis edilememiş ancak kuşku devam ediyorsa değişik ur göstergeçleri kan, prostat dokusu ve idrarda incelenir. Son zamanlarda prostatın MR görüntülemesi teşhise destekçi olmaktadır.

Her prostat kanserine müdahale edilmeyebilir

İyi mizaçlı prostat gelişmelerinin rehabilitasyonları ile prostat kanserinin rehabilitasyonları birbirinden çok değişiktir. İyi mizaçlı prostat gelişmelerinde öncelikle ilaç rehabilitasyonu seçim edilirken, ilaca karşın şikayetleri geçmeyen hastalarda cerrahi müdahale ön tasarıya çıkmaktadır. İyi mizaçlı prostat gelişmelerinde rehabilitasyonun amacı prostatın iç kısmındaki gelişen dokuyu yok etmek ve prostat büyüklüğünü basmakalıpa döndürmektir. Prostat kanserlerinin cerrahi rehabilitasyonlarında ise prostatın tamamı kanserli dokuyla beraber bedenden çıkartılır. Prostat kanserinde rehabilitasyon evresine geçilmeden evvel hastalığın tehlike grubu tanımlanır. Orta ve yüksek tehlikeli hastalar rehabilitasyon edilmelidir. Uygulanacak rehabilitasyon usulü hastanın yaşı, genel sıhhat vaziyeti, hastalığın safhası gibi değerlendirmelere göre tanımlanmaktadır.

Yeni hormon ve aşı rehabilitasyonları

Prostat kanseri metastaz yapmış başka bir deyişle bedene yayılım göstermiş hastalarda normal olarak testosteron hormonunu baskılayıcı rehabilitasyonları uygulanır. Günümüzde daha faal hormonal tesirli yeni ilaçlar kullanılmaya başlamıştır. Ayrıca kemoterapi tesiri olan, niyete müteveccih tesiri olan tertemiz ilaçlar prostat kanserinin faal rehabilitasyonu için geliştirilmekte; bunların yanında radyum rehabilitasyonu ve şahsın kendi kanından üretilen aşı rehabilitasyonları gibi usulleri de kullanılmaktadır.

Mutfak pakliği nasıl yapılmalı

Mutfak pakliği nasıl yapılmalı

Mutfaktaki su, nem ve ısı farklılıkları mikroorganizma üremesi için yanılgısız bir etraf yaratır. Mutfağınızın aralıksız kumpaslı olması ve tezgahların her daim siliniyor olması, civarın pak olduğu anlamına gelmez.

Mutfak ve banyolar, bakteri üremesi için en ergonomik alanlardır. Evin öbür odalarında tesadüfülebilecek bir hayli bakteri, buralardan dağılır. Su, nem ve ısı farklılıkları, mikroorganizma üremesi için yanılgısız bir etraf yaratır. Bu surattan mutfak pakliği, ehemmiyetli bir mevzudur. Mutfağınızın aralıksız kumpaslı olması ve tezgahların her daim siliniyor olması, civarın pak olduğu anlamına gelmez. Mikroorganizmalar gözle görülemezler. Bu nedenle onları besleyen tavırları öğrenmek ve önlemek, yapılabilecek en iyi şeydir. Gıdaların saklanma şartları, yemek için hazırlanma düzeyleri, pişirilme tekniği ve pişmiş besini gizleme usulleri mutfak hijyeni için son derece ehemmiyetlidir. Her bir yiyecek maddesi, birbirinden değişiktir ve değişik biçimlerde muhafaza edilmesi gerekir. Yeşillikler, sebze, meyve, yumurta, et ve süt mahsulleri; dış civarda bulunan mikroorganizmaları üzerlerine toplarlar ve süratle üremelerine neden olurlar.

mutfak temizliği

Mutfaktan dağılan hastalıklar

Mutfaktan doğan en ehemmiyetli ve öğrenilen hastalık, “gıda zehirlenmesi”dir. Gıda zehirlenmesinin en ehemmiyetli nedenleri; son kullanma tarihi geçmiş yiyecekleri, oda sıcaklığında bekletilen gıdaları ve pişmiş halde üç-dört gün bekletilen yemekleri yemektir. Bu koşullarda muhafaza edilen yiyecek maddelerinde, E.coli ekolo ve stafilokok eşi bir hayli zehirli madde oluşur. Bu hasarlılar, bağırsak sistemine eriştiklerinde enfeksiyona neden olurlar. İshal, kusma ve tansiyon düşüklüğü en ehemmiyetli bulgulardır. Şüphelenildiğinde hiç süre kaybetmeden sağlık kurumuna gidilmelidir. Karahumma ve salmonella enfeksiyonları da yiyecek esaslıdır. Ateş ve ishal gibi tesirler gösteren bu hastalıklar genelde tavuk ve yumurtadan bulaşır. Mantar enfeksiyonları da mutfağınızdan dağılabilirler. İyi derecede havalandırılmayan mutfaklarda ve uygunsuz buzdolabı şartlarında büyürler. Zatürreye kadar uzanabilecek hastalıklara neden olurlar. Hepatit A çeşme suları, şişe suları, iyi yıkanmamış lekeli sebze ve meyveler aracılığıyla bulaşabilir. Hepatit A, ağır karaciğer hastalıklarına neden olabilir.

Sebzeler yıkanmadan saklanmalıdır. Şayet yıkandıktan sonra saklanıyorsa, kesinlikle iyice kurutulmalıdır. Nemli halde saklanmaları halinde, nemi çok beğenen mikroorganizmalar, üremek için harika bir etraf bulmuş olurlar. Süt mahsulleri kesinlikle buzdolabında muhafaza edilmeliler. Et mahsulleri ise hemen harcanmayacaksa dondurulmalılar. Dondurulmuş et mahsullerinin çözülme şartları da son derece ehemmiyetlidir. Kırmızı ya da beyaz et hiç fark etmez, dondurucudan çıkarıldıktan sonra asla tezgah üzerinde bekletilmemeliler. Bir gece evvelden dondurucudan çıkarılarak buzdolabına alınmalı ve çözülene kadar burada yakalanmalıdırlar. Yiyecek maddelerinin büyük çoğunluğunun saklandığı buzdolaplarının kullanma şartları da son derece ehemmiyetli. Buzdolabının gerektiği gibi çalışabilmesi için içerisinde hava akımının hakikatleşiyor olması gerekir. Bu nedenle hava akımını kesecek büyük kaplardan uzak durulması gerekir. Bir kumpas içinde olmalı, sık sık arınılmalı ve bozulmaya başlayan ne varsa ötekilerini etkilemeden çıkarılmalıdır. Misalin, küflenmeye başlamış bir sebzenin yalnızca dolaptan çıkarılması yetmez, ardından tüm buzdolabının dezenfekte edilmesi gerekir. Aksi taktirde civarda mikroorganizma artığı kalır ve yeni yerleştirilen sebzenin üzerine geçerek üremeye devam eder.

mutfak temizliği

Raflarda boşluklar vazgeçin

Özellikle yaz aylarında tıka basa doldurulan dolaplar, hava akımını yasaklayarak zorunlu ısı derecesine erişilmesinin önüne geçer. Bu nedenle raflarınızda kesinlikle holler vazgeçin. Pişmiş yiyecekler saklanırken, kesinlikle hava ile teması kesilmeli ve ağzı kapalı kaplarda muhafaza edilmelidir. Pişmiş besinlerin saklanma süresi uygun şartlar sağlansa dahi iki gündür. Bu iki gün içinde de en fazla bir kere ısıtılmalıdır. Peynir ve eş mahsuller, yalnızca vakumlu kutularda ise stoklanmalı, aksi taktirde az ölçüde alınarak süratli harcanması sağlanmalıdır. Salça ve peynir çeşitlerinin bir kısmı süratli küflenerek mantar oluştururlar. Bu gibi vaziyetlerde, küflü kısım arınılarak kalanını muhafaza etmemeli, tamamı atılmalıdır. Derin dondurucular, yiyecek gizlemek için son derece uygun civarlardır. Ancak, burada muhafaza edilen besinler de sıklıkla hakimiyet edilmelidirler. Son kullanma tarihi geçmiş olanlar, ilk günden beri derin dondurucuda muhafaza edilmiş olsalar dahi harcanmamalıdır.

mutfak temizliği

Sebzeleri kullanmadan evvel yarım saat sirkeli suda bekletin

Gıdalarınızı doğru şartlarda gizlemiş olsanız dahi pişirme düzeyinde yanılgı yapıyorsanız, bakterilerden kurtulamazsınız. Sebzeler bol su ile yıkanmalıdır. Özellikle yapraklı olanlar kullanılmadan evvel yarım saat sirkeli suda bekletilirlerse, bakterilerden arınmış olurlar. Sebze yıkadığınız lavabo ve kaplar da harekâtın ardından dezenfekte edilmelidir. Et, sebze ve ekmek için kullandığınız kesme tahtaları muhtemelse değişik olmalıdır. Özellikle et kestiğiniz tahtaların harekâtın ardından iyi derecede dezenfekte edilmesi gerekir. Eti pişirme teknikleri ehemmiyetlidir. Ne yağı yanacak kadar çok ne de ham kalacak kadar az pişirilmemelidir. Kırmızı etin orta kısmının az pişmiş olmasında bir mahzur yok ancak tavuk eti bütün pişirilmelidir.

mutfak temizliği

Mutfağınızın kaideleri olsun

– Evin en serin yeri, mutfak olmalı; 22 dereceyi asla geçmemeli.

– Islamaması için tuza pirinç, pirince tuz karıştırılmalı.

– Bakliyatlar, naylon kap ya da torbalarda değil, bez keselerde saklanmalı.

– Reçeller, kapakları açıldıktan sonra buzdolabında muhafaza edilmeli.

– Ocaklar her pişirme sonrası, aspiratör filtreleri, ayda bir arınılmalı.

– Tezgahlar her zaman kuru kalmalı.

– Her mutfakta olan ‘sarı mutfak bezleri’ en fazla bir hafta kullanılmalı ve atılmalılar. Bir haftalık bu vakit zarfında, aralıksız dezenfekte edilmeli, direnmiş olarak bekletilmemeli kesinlikle sarih halde serilerek kurutulmalıdır.

– Çamaşır suyu da insan sıhhatine hasarlıdır. Elbette kullanılmalı ancak bir miktarı var! Kullandığınız çamaşır suyu, ölçüsünün 10 katı kadar sulandırılmış olmalı.

– Kullanımı pratik püskürtmeli dezenfektanlardan uzak durun! Püskürtme operasyonunu hakimiyet edemezsiniz. Siz tezgahlarınızı temizlediğinizi varsayırken, yakın mesafede duran yiyecek maddelerine lekeleyebilirsiniz!

Doç. Dr. Halit Yerebakan

özel içeriğidir.

Page 1 of 21 2
maltepe escort ataşehir escort kartal escort tuzla escort gebze escort ümraniye escort pendik escort kurtköy escort bostancı escort kartal escort kadıköy escort anadolu yakası escort ümraniye escort çekmeköy escort göztepe escort