10 sualde romatizma

10 sualde romatizma

Ülkemizde romatizmal hastalıklar oldukça yaygın olarak görülüyor. Başta eklemler olmak üzere, adaleler, kemikler, eklem bağları ve omurga gibi hareketi sağlayan doku ve uzuvlar hastalıktan etkileniyor. Romatizmanın, kalp-damar sistemini yakalaması ise bulgu vermeden izleyebildiği için yaşamı tehdit edici olabiliyor. Liv Hospital Romatoloji Uzmanı Prof. Dr. Şenol Kobak romatizma ile alakalı merak edilenleri anlattı.

1 – Romatizma nedir

Adale – iskelet sistemini öncelikle yakalayan, fakat bir hayli iç uzuv yakalanışı da yapabilen, kronik hastalıklardır.

2 – Kimler romatizmal hastalıklara tutulur

Romatizmal hastalıklar çocukluk çağında dahil her yaşta görülebilir. Genç yaştaki erkeklerin veya doğurganlık çağında bayanların yanı gizeme, yaşlılarda dejeneratif ağırlıklı romatizmal hastalıklar da görülebilir.

3 – Genetik bir geçiş mevzubahisi mudur

Evet, bir hayli romatizmal hastalıklarda, genetik geçiş mevzubahisi olabilir. Bazı genlerin varlığında, hastalığa yatkınlık çoğalmıştır ve hastalık daha ağır bostancı escort izler.

4 – Hangi şikayetler varsa, romatizmal bir hastalıktan şüphelenmelidir

Romatizmal hastalıklar, çok geniş ve değişik belirtiler ile kendini gösterebilir. Her ne kadar sızı şikayeti ön tasarıda olsa da, bu buzdağın yalnızca görünen kısmıdır. Genel olarak, eklemlerde sızı, şişlik, hareket kısıtlığı ve sabah tutukluğu mevcuttur.

5 – Hangi şikayetleri ile hastalar hekime müracaat etir

Sızı, hastayı hekime getiren en ehemmiyetli şikayettir. Genç erkeklerde oluşan, sabah tutukluğu ile beraber olan bel, sırt ve boyun sızıları varlığında, romatizmal bir hastalık düşünülmelidir. Genç/orta yaş bayanlarda minik eklemlerde sızı, şişlik ve sabah tutukluğu da görülebilir. Bunun yanı gizeme, ağız ve göz kuruluğu, ten döküntüleri, ağız ve genital bölgede aftlar, el veya ayak parmaklarda beyazlaşma, sararma ve morarma, ten sertliği, saç dökülmesi, adale sızıları ve eforsuzluk, yineleyen ateş, karın ve/veya göğüs sızıları hamleleri de görülebilir.

6 – Romatizmal hastalıklar yalnızca eklemleri mi meblağ

Hayır, eklem yakalanışı, buzdağının yalnızca görünen kısmıdır. Evet, hastalar sıklıkla bu şikayetleri ile müracaat etir. Fakat romatizmal hastalıkları, yaşamı tehdit eden iç uzuv kalp, akciğer, böbrek, asap sistemi yakalanışları da yapabilir. Efor ile büyüyen soluk darlığı ve/veya kuru öksürük, akciğer yakalanışın ilk semptomları olabilir. Göğüs sızısı ve/veya çarpıntı, kalp yakalanışın belirtileri olabilir. İdrarda renk farklılığı, hipertansiyon ve/veya böbrek yetmezliğine kadar varan, böbrek yakalanışı görülebilir. Yeniden baş sızısı, unutkanlık, sara veya el ve ayaklarda anlaşma, karıncalanma ve eforsuzluk, asap sistemini yakalanışın bazı bulgularıdır.

7 – Romatizmal hastalıklar sakatlık yapar mı

En sık görülen romatizmal hastalıkların cemiyette görülme oranı 100’de 1’dir. Romatizmal hastalıkları, değişik seyir ve prognoza sahipler. Bu seyri tanımlayan etkenlerin içinde, hastalığın tipi, erken tanı ve rehabilitasyon yanı gizeme, hasta eğitimi ve bilinçlendirilmesi kazanç. Bazı romatizmal hastalıklar, sakatlıkla ile sonuçlanabilir.

8 – Romatizmal hastalıkların tanısı nasıl konulur

Erken tanı romatizmal hastalıklarda çok ehemmiyetlidir. Erken tanı, sakatlıkları ve iç uzuv yakalanışlarını önleyebilir. Hastalığın tanısında en ehemmiyetli unsur, hastalıkla ile alakalı iyi bir hikaye ve hasta tetkikidir. Hastanın şikayetleri, öz ve soygeçmişi ile alakalı belirtiler, iyi bir tetkik ile birlikte, doğru tanı için olmazsa olmazlarıdır. Kan ve idrar muayeneleri yanı gizeme, direk grafi, ultrasonografi, bilgisayar tomografi de gerekebilir.

9 – Romatizmal hastalıkların rehabilitasyonu muhtemel mi

Romatizmal hastalıklar, kronik, enflamatuvar hastalıklardır. Rehabilitasyondaki emel yalnızca hastalığı hakimiyet altına almak değil, hastaların fonksiyonel vaziyetini ve hayat niteliğini de artırmaktır. Son senelerde büyüyen rehabilitasyon alternatifleri ile bu amaçlara büyük bir oranda erişilir. Romatizmal hastalıklar sızı kesici ilaçlarla değil, hastalığın seyrini ve prognozunu değiştiren, esas tesirli ilaçlar ile olmalıdır. Hedef yalnızca sızıyı değil, hastalığı hakimiyet altına almak olmalıdır. Son 10 seneden beri, romatizmal hastalıkların rehabilitasyonunda, devrim kalitesinde büyümeler olmuştur. Bu hastalıkların oluşmasında misyon alan bazı moleküller keşfedilmiş ve bunlara müteveccih geliştirilen ilaçlar ile hastalığın hakimiyet altında yakalanması muhtemel olmuştur.

10 – Kortizon ilacı hakkında ne düşünüyorsunuz

Kortizon, romatizmal hastalıkların rehabilitasyonunda sıklıkla kullanılan bir ilaçtır. Gerektiği gidişatlarda, uygun doz ve kesinlikle hekim hakimiyeti altında, güvenle kullanılabilir.

Kemik erimesini önlemenin 10 yolu

Kemik erimesini önlemenin 10 yolu

Millet arasında kemik erimesi olarak öğrenilen osteoporoz; kemik kütlesindeki eksilme ve kemik mikro mimarisindeki bozulma neticeyi ortaya çıkan kemik kırılganlığındaki çoğalıştır. Kırık ortaya çıkıncaya kadar osteoporoz suskun izler.

En çok omurgayı tesirler

Osteoporoz bedende en çok omurgayı tesirler. Osteoporotik kemiklerdeki kırıklar sıklıkla omurga, kalça ve el bileğini kapsar. Kalça ve el bileğindeki osteoporotik kırıkların aksine omurgadaki kırıklar sıklıkla düşme veya travma ile ilişkili değildir. Bedende suskunca ilerleyen ve kırık oluşmadığı sürece bulgu vermeyen osteoporoz hastalarının yalnızca yüzde 30’u muayenehane şikayetler ile tanımlanırken, geri kalan kısmın çoğu tesadüfsel olarak tespit etilir. Hastalığın yaygın belirtileri ise bel ve sırt sızıları, boyda kısalma, omurgada kırık, sırtta kamburlaşma olarak ortaya çıkar.

Süt ve süt mahsulleri harcayın

Daha az kemik dokusuna sahip oldukları için bayanların erkeklere göre osteoporoza tutulma tehlikeyi daha yüksektir. Beynelmilel Osteoporoz Vakfı bilgilerine göre dünyada 200 milyon kadının ortak tasayı olan osteoporoz, 60-70 yaşlarındaki bayanların üçte biri, 80 yaşlarındaki bayanların ise üçte ikisinde görülüyor. Doğru beslenme ile osteoporozun önüne geçmek olası. Kalsiyum, magnezyum ve mineral açısından zengin olan yiyeceklerin kemik yapısını kuvvetlendirmeye fayda sağladığını gibi bu gıdalar kemik sıhhati için en ehemmiyetli mineral kalsiyumdur. Bu sebeple kemik erimesinden gözeten en ehemmiyetli gıdalar da süt ve süt mahsulleridir. Peynir ve öteki süt mahsulleri kalsiyum bakımından zengin içeriğe sahiptir. Bunun yanı gizeme yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kuruyemiş, D vitamini kapsayan besinler ve hububat bakımından zengin gıdalar da kemik erimesini gözetmek için harcanması gereken gıdalardır.

Temkinleri alın kemik erimesini önleyin

– Yüksek oranda kalsiyum ve magnezyum kapsayan kayısı harcayın,

– Bedendeki D vitaminini faal hale getirmek için en az 15 dakika güneş ışığından yararlanın.

– Her gün D vitamini kaynağı yumurta sarısı harcayın.

– Çay, kahve gibi kafein kapsayan meşrubatlardan uzak durun.

– A, E ve C vitaminleri bakımından zengin olan ve bol ölçüde kalsiyum kapsayan brokoli, marul gibi yeşil sebzeler harcayın.

– Kalsiyum ve D vitamini ambarı süt için.

– Haftada iki gün kalsiyum bakımından zengin olan istiridye, karides gibi deniz mahsullerini harcayın.

– Kemik erimesine neden olan proteolitik enzimleri eksiltici tesiri bulunan üzüm çekirdeği özütü harcayın.

– Sigara ve içkiden uzak durun.

– İdrarla kalsiyum atılımını artırarak kemiklerdeki kalsiyum ölçüsünü eksilten tuzu eksiltin.

Omurga kireçlenmesinin bulguları ve rehabilitasyon usulleri

Omurga kireçlenmesinin bulguları ve rehabilitasyon usulleri

Teknolojinin gelişimi ile gün içinde daha az hareket etmek, boyun, sırt ve bel sızılarıyla omurga hastalıklarını da berberinde getirebiliyor. Bu vaziyetin uzun vakit devam etmesi ise; adaleler, eklemler ve omurgada kireçlenmelere neden oluyor. Hatta bu tablolar daha sonra omurilik ve asaplarda kalıcı zararlara kadar gidebiliyor.

Memorial Antalya Sağlık Kurumu Beyin, Asap ve Omurilik Cerrahisi Bölümü’nden Op. Dr. Bülent Fahri Kılınçoğlu, omurga kireçlenmeleri hakkında ehemmiyetli bilgiler vererek, rehabilitasyon usullerini anlattı.

İşte omurga kireçlenmesinin bulguları ve rehabilitasyon usulleri…

Bayanlarda daha sık görülüyor

50 yaşından itibaren bayanlarda daha fazla olmak üzere, hormonal metamorfoz, kilo, etrafsal etmenler, hayat stili, mevcut hastalıklar gibi sebeplerle omurga kireçlenmeleri görülmektedir. Gün içinde masa başında fazla mesai yapmak, hayat stiline spor veya hareketi dahil etmemek, kilo çoğalışı, stres, fazla fiziksel zorlanma ve bitkinlik gibi etmenler omurga kireçlenmelerinin ortaya çıkmasında faktördür. Ayrıca gebelik sebebiyle alınan fazla kilolar da bu süreci süratlendirmektedir.

Omurga kireçlenmesinin bulguları

– Altı aydan uzun süren, aralıklı gelen, bel ve bacaklara vuran inatçı bel sızıları

– Sabahları yataktan veya oturup kalkarken zorlanma

– Ayak ve bacaklarda iğnelenme, yanma, batma

– Yürürken sık sık ayak takılması

– Bacakta boşluk hissi

– Merdiven inip çıkmada güçlük

Kişyie özel rehabilitasyon tasarılaması

Röntgen, tomografi, MR, lüzumlu görüldüğünde kemik yoğunluğu ölçümü ve EMG gibi muayeneler doğru tanının konulmasını sağlar. Tanı konduktan sonra; hastanın beden yapısı, alışkanlıkları, kilosu, hastalığın yeri ve derecesine göre şahsa özel bir rehabilitasyon programı oluşturulur. Bu programa basamak rehabilitasyonu denilen; ilaç, istirahat, ideal kilo ayarlaması ve egzersiz programı ile başlanır. Rehabilitasyon, bu safhadan sonra hastanın ne kadar zamanda ve ne kadar yanıt alındığına bağlı olarak idarenir. Rehabilitasyona yanıt alınmayan veya noksan yanıt alınan vaziyetlerde, mikrocerrahi operasyonları seçim edilmelidir. Mikrocerrahi rehabilitasyonun emeli, yaşam konforunu en az tehlikeyle, had safhada ve kalıcı olarak artırmak olmalıdır.

Lüzumlu vaziyetlerde cerrahi usule müracaat etiliyor

Omurgada kireçlenme, omurilik ve asap sıkışıklığı teşhisi konan hastalarda öncelik; tehlike etkenlerini yok etmek, ilaç, istirahat ve değişik rehabilitasyon alternatiflerini değerlendirmektir. Bunların tesirli olmadığı vaziyetlerde, mikrocerrahi ile yapılan omuriliği ve asapları gevşetici harekâtlar, son derece galibiyetli ve yaşam niteliğini çoğalıcı teşebbüslerdir. Omurga cerrahisinde kullanılan mikrocerrahi usuller, iğne ile yapılan lazer veya radyofrekans uygulamaları, kortizon enjeksiyonları, omurgada kanal darlığı, asap sıkışıklığı gibi ciddi sızılı ve asap zararı ile giden vaziyetlerde tesirli bir çözüm sağlamaktadır.

Sızılara kısa zamanda veda etmek olası

Operasyonlarda kullanılan özel mikroskop ve endoskop sayesinde zafer oranı yükselmektedir. Mikrocerrahi operasyonlar sonrası, hastalar sağlık kurumunda 1 – 2 günlük yatış ve 2 – 3 haftalık konut istirahatinin ardından günlük hayatlarına rahatlıkla dönebilmektedir. Hastalar operasyon sonrası senelerdir devam eden sızılarından kurtulmakta, tehlike etkenlerini olası olduğu kadar yok etmek kaydı ile ömür boyu konforlu bir hayata kavuşmaktadır.

Kemikleri kuvvetlendirmek için 10 adım

Kemikleri kuvvetlendirmek için 10 adım

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Çağatay Öztürk daha az kemik dokusuna sahip oldukları için bayanların osteoporoza tutulma tehlikesinin yüksek olduğunu belirtiyor. Beynelmilel Osteoporoz Vakfı bilgilerine göre dünyada 200 milyon kadının ortak tasayı olan osteoporoz, 60-70 yaşlarındaki bayanların üçte biri, 80 yaşlarındaki bayanların ise üçte ikisinde görülüyor.

Yalnızca peynir, süt değil bunları da yemek gerekli

Kalsiyum, magnezyum ve mineral açısından zengin olan yiyeceklerin kemik yapısını kuvvetlendirmeye fayda sağladığını belirten Doç. Dr. Çağatay Öztürk, bu gıdalar ve içerikleri hakkında şunları söylüyor; “Kemik sıhhati için en ehemmiyetli mineral kalsiyumdur. Bu sebeple kemik erimesinden gözeten en ehemmiyetli yiyecekler de süt ve süt mahsulleridir. Peynir ve öteki süt mahsulleri kalsiyum bakımından zengin içeriğe sahiptir. Bunun yanı gizeme yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kuru yemiş, D vitamini kapsayan besinler ve hububat bakımından zengin yiyecekler de kemik erimesini gözetmek için harcanması gereken yiyeceklerdir.”

Kemik erimesini önlemek için 10 esas adım

Doç. Dr. Çağatay Öztürk kemik erimesini önlemek için yapılması gereken 10 esas maddeyi şöyle sıralıyor;

– Yüksek oranda kalsiyum ve magnezyum kapsayan kayısı harcamak

– Bedendeki D vitaminini etkin hale getirmek için en az 15 dakika güneş ışığından yararlanmak

– Her gün D vitamini kaynağı yumurta sarısı harcamak

– Çay, kahve gibi kafein kapsayan meşrubatlardan uzak durmak

– A, E ve C vitaminleri bakımından zengin olan ve bol ölçüde kalsiyum kapsayan brokoli, marul gibi yeşil sebzeler harcamak

– Kalsiyum ve D vitamini ambarı süt içmek

– Haftada iki gün kalsiyum bakımından zengin olan istiridye, karides gibi deniz mahsullerini harcamak

– Kemik erimesine neden olan proteolitik enzimleri eksiltici tesiri bulunan üzüm çekirdeği özütü harcamak

– Sigara ve içkiden uzak durmak

– İdrarla kalsiyum atılımını artırarak kemiklerdeki kalsiyum ölçüsünü eksilten tuzu eksiltmek

Osteoporoz omurgayı etkiliyor

Osteoporozun bedenimizde en çok omurgamızı etkilediğini belirten Doç. Dr. Çağatay Öztürk; “Osteoporotik kemiklerdeki kırıklar sıklıkla omurga, kalça ve el bileğini kapsar. Kalça ve el bileğindeki osteoporotik kırıkların aksine omurgadaki kırıklar sıklıkla düşme veya travma ile ilişkili değildir” diyor.

Bedende suskunca ilerleyen ve kırık oluşmadığı sürece bulgu vermeyen osteoporoz hadiselerinin yalnızca yüzde 30’u muayenehane şikayetler ile tanımlanırken, geri kalan kısmın çoğu tesadüfsel olarak tespit etiliyor. Hastalığın yaygın belirtileri ise bel ve sırt sızıları, boyda kısalma, omurgada kırık, sırtta kamburlaşma olarak ortaya çıkıyor.

Mat omuz problemine dikkat

Mat omuz problemine dikkat

Özellikle mat omuz; çözülmesi güç bir biyolojik puzzledır ve de oldukça yaygın görülen bir problemdir. Kesin olarak tanı koymak ve tesirli bir rehabilitasyon usulü oluşturmak bu surattan güçtür. Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, mat omuzun teşhis ve rehabilitasyon usulleri hakkında şu bilgileri verdi:

Hastaların çoğu bayan

Diyabet gibi hastalıklar, geçirilmiş travmalar omuzda bazı problemlere yol açar. Omzun aynı pozisyonda uzun vakit durması ile beraber, omuzlarınızda sırlı bir sızlama ve sızı sezersiniz. Omuz ekleminin bu gibi gidişatlarda hareket yeteneğini kaybetmesi ile ‘mat omuz’ alana gelmektedir. Çoğu hasta ilk olarak sütyen tokasını takamama, arka cepten cüzdan alma, sırtını kaşıyamama gibi günlük hayat etkinliklerini yapamayınca bu vaziyeti fark etmektedir. Hastaların 3’te 2’si bayanlardan oluşmaktadır.

Mat omuz adale iskelet sisteminde alana gelen bir hastalık gibidir. Omuzda alana gelen biyolojik problemdir, biyomekanik değil. Mat omuz olması için yineleyici bir yaralanma olmasına gerek yoktur. Kolda alana gelen kırık sonrası kolun askıya alınmasına bağlı olarak, inme geçiren bir hastada omzun kesintisiz aynı pozisyonda olmasından dolayı mat omuz alana gelmesi daha mümkündür.

40 yaş üstünde görülür

Mat omuz başka sıhhat problemlerinin de bir bulgusudur. Diyabet veya kardiyovasküler rahatsızlıkların varlığında ve çoğunlukla 40 yaşın üzerindeki bireylerde görüldüğü söylenmiştir. Obezite problemleri ve metabolik rahatsızlıklardan kaynaklanan kandaki inflamasyon ile ilişkili bir vaziyettir. Hipertroidizm de mat omuz için bir tehlike etkenidir. Romatoid artrit, lupus gibi tanı koyulabilir otoimmün hastalıklar da mat omuza neden olabilecek etmenlerdendir. Bir değişik tehlike etmeni de sigaradır. Sigara bir hayli kronik sızıya neden olan bir etken olarak gösterilir.

Rehabilitasyon için manuel uygulamalar tesirli

Rehabilitasyon edici doğrultuda yapılan manuel uygulamalar oldukça tesirli ve kısa müddette netice vermektedir. Omzunuzda bir problemin varlığını seziyorsanız, fizyoterapistinize danışmanızda fayda var.

Boyun düzleşmesinin nedenleri ve rehabilitasyonu

31 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Boyun düzleşmesinin nedenleri ve rehabilitasyonu

Hareketsiz hayat boyun düzleşmesine neden olan en ehemmiyetli etmenlerin başında geliyor. Başımızın ağırlığını sanki bir amortisör gibi taşıyan boynumuzun düzleşmesi, geri dönüşü olmayan kalıcı rahatsızlıklara neden olabilir.

Okan Üniversitesi Fizik Rehabilitasyon ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, boyun düzleşmesine neden olan etmenler ve dikkat edilmesi gerekenler hakkında ehemmiyetli bilgiler verdi.

Boyun düzleşmesinin nedenleri

Boyundaki çarpığı etkileyen bir hayli etken vardır. Bir Hayli olayda neden, irsiyetseldir. Travma, yaralanma, boynu etkileyen stres ve zorlanmadan da kaynaklanabilir. Bir Hayli vaziyette ise bedendeki postürün duruşun bozulması sebebi ile olur. Kemik kitlesinde kayba ve kemikte incelmeye neden olan osteoporoz kemik erimesi da boyun düzleşmesinin bir sebebidir. Aynı biçimde obezitenin de boyundaki düzleşmeyi etkilediği öğrenilmektedir. Obezite bedendeki balansı tesirler ve ağırlık merkezinin yer değiştirmesine neden olur böylece muntazam postürün devam ettirilmesini maniler.

Nasıl rehabilitasyon edilir

Boyun düzleşmesinde kullanılabilecek bir hayli rehabilitasyon alternatifi vardır. Problem ne kadar erken fark edilirse, daha az yan tesir ile daha fazla rehabilitasyon uygulanma talihi olur. Boyun düzleşmesi tam bedenin fiziksel tetkiki, X-ray veya MR dayanağı ile teşhis edilir.

Boyun düzleşmesi olanlar muntazam postürü yine kazanmak için bir fizyoterapiste görünmelidirler. Rehabilitasyon ile omurga kuvvetlendirilir. Boynu statiklemek için yatarken yastıkla desteklenmesi ve şayet gereksinimi varsa ortez dışarıdan destekleyen bir aygıt gibi muhtelif tekliflerde bulunulur.

Bazı hastalarda cerrahi lüzumlu olabilir. Cerrahide omurga değişmezlenerek anormal çarpıklığa neden olan omurların yerlerinden kayması önlenmiş olur. Cerrahi genellikle müracaat etilen en son rehabilitasyon usulüdür. Cerrahiden sonra şahıs kalıcı olarak hayat stilini değiştirmek zorunda kalabilir. Boynu statiklemek omurganın elastikliğini ve elastikiyetini eksilteceğinden baş hareketlerinin eksilmesine neden olabilir, aynı zamanda şahısları yaralanmalara sarih hale getirir.

Omurgamızdaki çarpıklara neden gereksinim dinleriz

Boyundaki düzleşme şokların emilmesini eksiltir. Bu da omurlar arasındaki disklere ekstra yük binmesine ve daha acele hasar görmesine neden olur. Zamanla boyundaki omurların hasar görmesine hatta kırılmasına kadar ilerleyebilir. Bu vaziyetin tıp dilindeki ismi Dejeneratif Eklem Hastalığı ya da osteoartrittir. Osteoartrit kireçlenme ilerleyici bir gidişattır. Katılık, çınlama veya tembelliğe neden olarak oldukça sızılı olabilir. Bazı bireyler ise hiç bulgu göstermezler, ta ki problem ciddi ebatlara erişene dek. Erken teşhis sızıyla baş etmede ve özellikle cerrahiyi önlemede oldukça kritik bir rol oynuyor.

Boyundaki çarpıklığın kaybı omurga ve beyne oksijen, yiyecek götüren şah damarı üzerindeki baskıyı artırır. Bu da baş dönmesi, baş sızısı, bulantı, bitkinlik, kulak çınlaması, sızı, gerginlik, uykusuzluk, yüksek kan tazyiki ve kafa karmaşıklığı gibi problemlere neden olabilir.

Çarpıklığın eksilmesi omurga dizilimini etkileyerek, sizin daha fazla sızı sürüklemenize neden olur. Rahatsızlık hissi aşırılaşır ve fizik rehabilitasyona daha sık gereksinim dinlersiniz. Şayet boyun düzleşmeniz varsa erken rehabilitasyon için kesinlikle omurga ve manuel terapi alanında uzman bir fizyoterapiste müracaat etin.

Omurga sıhhatinizi gözetecek 13 teklif

29 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Omurga sıhhatinizi gözetecek 13 teklif

Bel ve omurga sıhhatini gözetmek için stresten uzak durmak ve su tüketimini artırmak gerekiyor. Her sabah kalktığınızda ellerinizi ayak parmaklarınıza uzatın, gövdenizi sağa ve sola döndürün, ellerinizi tavana uzatarak yapacağınız üç dakikalık hareketle omurga sıhhatinizi gözetin.

Üsküdar Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Kısım Başkanı Doç. Dr. Defne Kaya, bel ve omurga sızısının herkesin yaşamının bir yarıyılında yaşadığı ortak bir mesele olduğunu belirterek bunu tetikleyen şeyin ise makûs duruş postür olduğunu söyledi.

Otururken, ayakta, uyurken, bir şey kaldırırken, öne-arkaya eğilirken ya da işte çalışırken ki kusurlu duruşumuzdan kaynaklanan sızıların genellikle birkaç hafta içinde geçtiğini belirten Doç. Dr. Defne Kaya, şayet tedbir alınmazsa yine ortaya çıkabileceğine dikkat çekti.

Gerginlik ve stresten uzak durun

Bel ve omurga sızıları ile esas dört kaideden bahseden Doç.Dr. Defne Kaya, bu kaideleri şöyle sıraladı:

– Pozitif düşünün. Gerginlik ve stres bel sızısına yol açar.

– Dik durun. Burada dik durmayı şöyle söylemeliyim: Çok oturmayın. Çok uyumayın. Tüm hareketlerinizde “inner winner” denilen gözlerin, omuzların, kalçaların, diz ve ayakların aynı hizada olma duruşunuzu gözetin.

– Derin, durgun ve yavaş soluk alın. Elinizi sıklıkla karnınıza yerleştirerek, soluğunuzu buraya doldurun. Çocuklar karın solunumu yapar. Mutlu ve durgun olmalarının nedenlerinden birisi de karın solunumu yapmaları.

– Yumuşak hareket edin. Ani ve sert hareketler omurganızı güçler ve yaralar.

Omurga sıhhatinizi gözetecek 13 teklif

Doç. Dr. Defne Kaya, bel ve omurga sıhhati ile alakalı ehemmiyetli önerilerde bulundu. 13 teklifle bel ve omurga sıhhatini gözetmek olası. İşte o nasihatler:

Fazla kilolardan kurtulun: Her fazla beş kilo bel sızısı tehlikesini %5 artırır.

Sırt çantasına dikkat: Sırt çantası beden ağırlığınızın %15’ini geçerse bel sızısına yol açar.

Susuz kalmayın: Bedeninizin %60’ı sudan oluşmaktadır. Susuz kalmak ya da az su harcamanız adalelerinizin ve disklerinizin yapısını zayıflatır, yaralanmalara sarih hale getirir ve yavaş iyileşmesine neden olur. Omurganızın sıhhati için her gün 2-3 litre su harcamalısınız.

Ayaktayken, yerden ağır bir şey kaldıracaksanız: Eşyayı vücudunuza yakın tutarak ve belinizi değil, izlerinizi bükerek kaldırın.

Hareket edin: Makûs duruş ve hareketsizlik bel sızısının ehemmiyetli tetikleyici unsurudur.

Yürüyüş yapın: Yürümek bedeni güçlendirir ve omurganızı natürel yapısında dik yakalamaya takviyeci olur, duruşunuzu düzenler.

Makûs duruştan uzak durun: Omurganıza baskı oluşturur ve baş sızısı, bitkinlik, bel sızısı yapar.

Sigara içmeyin: Sigara, omurganızdaki yapılara yeterli yiyecek ve oksijenin gitmesine mani olduğu için bel sızısı ve fıtığa yol açar.

Yoga yapın: Yoga, omurga adalelerinizi hem hafifletme hem de güçlendirme özelliğine sahip bir tekniktir. Bel sızısının seçenek bir rehabilitasyon alternatifi olarak giderek ışığı parlamaktadır.

Sıhhatlı sandalyede oturun: Yardımsız veya arkalığı kısa bir sandalyede uzun vakit oturmak, bel sızılarının %40 artırıyor. Sandalyenizin en az kürek kemiklerine kadar uzanması, arkalığın bel kavsini sarması ve hafif arkaya meyilli olmasına dikkat edin. Sandalyede otururken ayağınızın yerle bütün teması ehemmiyetli.

Stresten uzak durun: Stres, omurga çevresindeki adaleleriniz üzerinde kısaltıcı/gerginleştirici tesire sahiptir. Meditasyon yapmak, günlük kolay egzersizlere ve çalışırken minik germe hareketlerine zaman ayırmak iyi gelecektir.

Uykuya dikkat: Uykusuz ya da beceriksiz uyku, omurga adalelerimizin rahatlaması için yeterli zaman bulamaması demek. Bel sızınız veya sırtınızda gerginlik varsa günde 8 saat yatmaya çalışın.

Gebelik yarıyılına dikkat: Gebelik sırasında bel sızısı %50-75 oranındadır. Hormonların bağ ve adaleler üzerindeki hafifletici tesiri, bebeğin ağırlığının çoğalması ve pozisyonunun değişmesi, bel sızısına yol açabilir. Egzersiz ve destekleyici yastıklar özellikle gebeliğin ileri yarıyılı için ehemmiyetli olabilir.

Her sabah 3 dakika yapın

Doç. Dr. Defne Kaya, her sabah yapılacak 3 dakikalık bir hareketle bel ve omurga sıhhatini gözetmenin olası olduğunu belirterek şöyle konuştu:

“Sabah kalktığınızda, ellerinizi ayak parmaklarınıza uzatan, gövdenizi sağa ve sola döndüren, ellerinizi tavana doğru uzatan, üç dakika yapacağınız birkaç hareket omurganıza sıhhat katacaktır. Rastgele bir sıhhat meseleniz ve ilaç kullanımınız varsa hekim ve fizyoterapistinize danışmadan egzersiz yapmayın. Dik durarak hayatta çok daha fazla şeyi görür ve keşfedersiniz… Bel ve omurga sıhhatiniz için hareket edin, su için, mutlu olun, spor yapın, üretin, sevgi ile kalın.”

Soğuk hava can acıtıyor

22 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Soğuk hava can acıtıyor

Günümüzde pek çok bireyin muzdarip olduğu bel, boyun ve sırt sızısı soğuk havalarda iyice çoğalıyor. Bugünlerde polikliniklere müracaatların ehemmiyetli bir kısmını bu şikayetlerle gelenler oluşturuyor. Acıbadem Kozyatağı Sağlık Kurumu Beyin ve Asap Cerrahisi Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Murat Hamit Aytar, “Günümüzde kronikleşmiş, uzun yarıyıllı ve yineleyici omurga meseleleriyle çok sık karşılaşıyoruz. Bireyin günlük hayat niteliğini iyice düşüren bu meseleler özellikle güz ve kış aylarında daha da fazla karşımıza çıkıyor. Omurganızda mesele var ise soğuk hava hemen her zaman negatif etkileyecek ve bu şikayetlerde çoğalışa neden olacaktır” dedi.

bel ağrısı

Kronikleşmiş sızı

Çağdaş çağın en sık karşılaşılan meseleleri arasında kuşkusuz bel, boyun ve sırt sızıları geliyor. Gerek kendimiz gerekse etrafımızda gün geçmiyor ki ‘her yanım ağrıyor’ laflarını dinlemeyelim. Özellikle çağımızın genel hali olan masa başında saatlerce bilgisayar ekranına kilitlenmiş halde çalışma, omurgamızın uslu telefon, tablet, laptop ve bilgisayar kullanırken neredeyse biçimden şekile girmesi, klima önünde kalma ve ağır poşetler taşıma gibi pek çok etken farkında olmadan omurgamıza hasar vermemize neden olabiliyor! Yrd. Doç. Dr. Aytar, “Kronikleşmiş bel, boyun ve sırt sızılarının altında disklere ait aşınma ve fıtıklardan omurgada kaymaya bağlı asap sıkışmalarına dek muhtelif nedenler uyumakta. Bir Hayli bireyin şikayetleri ilaç ve dinlenme ile kısa zamanda geçebilirken, hatırı sayılır bir grup ise kronikleşmiş, uzun yarıyıl, yineleyici omurga meseleleri yaşıyor ve bu grup hastalarda her şey yolundayken sızı, tutukluk, hareket kısıtlılığı, kola, bacağa dağılan sızı ve anlaşma saldırıları soğuk havalarda tetikleniyor” biçiminde konuştu.

ağrı

Soğuk havada neden sızılar çoğalıyor

Güz ve kış ayları bu meselelerin aniden rahatsızlık yaratmaya başladığı yarıyıllar. Peki neden soğuk havalarda bizleri hekimlere gidecek kadar ağrıtan omurga meseleleri yaşıyoruz? Yrd. Doç. Dr. Murat Hamit Aytar bunun sebeplerini şöyle söyledi: “Zira meseleli, kumpasını gözetmekte zorlanan omurgamız sıcak civarda daha rahat oluyor. Kaslak daha hafifliyor ve mekanik olarak omurgamızın hareketleri basitleşiyor. Meseleleriyle daha basit baş ediyor ancak omurganızda mesele var ise soğuk hemen her zaman negatif etkileyecek ve şikayetlerde çoğalışa neden olacaktır. Zira soğuklarla beraber spazmlar, gerginlik ve hareket maharetinde eksilme omurganın hoşgörüsünü de eksiltiyor, klima önünde uzun vakit kalmak, sarih araba sırçasından gelen rüzgar, özellikle de terlemiş birisinde adalelerde spazma, omurgada katılık, gerginlik ve sızılara yol açıyor” En minik ters bir hareketin dahi ‘kadehi taşıran son damla tesiri’ yapabildiğini belirten Yrd. Doç. Dr. Hamit Aytar, “Omurgalar eforlu olmadığı zaman, sabah lavabo önünde el yıkamak için minik bir eğilme hareketi, bir güçlü hapşırık, masanın üzerindeki kadehi eğilip alıvermek dahi belde, boyunda yakalanma ve sırtta bıçak saplanır sızıyla şahısları biz beyin cerrahlarına getirebiliyor. Unutmayalım ki omurga sıhhatimizi gözetmek, meselelerin farkında olmak rehabilitasyon alternatiflerinden çok daha evvel geliyor” dedi.

boyun

Bel sırt ve boyun sızısına karşı 9 tesirli tedbir

– Omurganızı her zaman sıcak yakalamaya dikkat edin, terledikten sonra soğuğa çıkmayın.

– Fazla kilolarınızdan kurtulun, hatta ideal kilonuzda olmaya çalışın.

– Hareketsiz kalmayın, zira hareketsiz bir hayat stili omurganızı zayıflatıyor.

– Uzun vakit aynı biçimde hareketsiz kalmayın.

– Kumpaslı egzersiz yapın. Boyun, sırt, bel ve hatta merkez bölgesi başka bir deyişle karın adalelerinizin eforu çoğaldıkça omurganıza, özellikle bozuk disk yapılarınıza binen yük çok eksilecek ve en ehemmiyetli ilaçlarımızdan birisi olacaktır.

– Klima önünde durmayın, araba sırçasından kesintisiz rüzgar almayın.

– Masa başında bilgisayar önünde uzun vakit kalmak, omurgamızın en sıkıntılı olduğu, en makûs omurga pozisyonlarının başında geliyor. Bilgisayara eğilmekten kaçının.

– Çalışma etrafınızı gözden geçirin ve elverişli, bel yardımlı bir koltukta oturun.

– Masa başında çalışırken kesinlikle dik oturun, ‘iki büklüm’ dediğimiz halde tablet, laptop ve cep telefonu kullanımının omurganıza ne kadar hasar verdiğini unutmayın.

Çocuklarda omurga hastalıklarına dikkat

20 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Çocuklarda omurga hastalıklarına dikkat

Ülkemizde takribî 2 buçuk milyon bireyde görülen bu rahatsızlığın önlenmesi için çocukluk yarıyılındaki beden çarpıklıklarının kesinlikle hakimiyet altına alınması gerekiyor. Fizik Rehabilitasyon ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uz. Dr. Gülseren Kayalar, ‘Skolyoz Farkındalık Ayı’nda hastalığın tanısı ve rehabilitasyon usulleri hakkında konuştu.

Solunum yetmezliğine kadar ilerleyebilir

Omurga çarpıklığı veya asimetrisi olarak öğrenilen skolyoz, özellikle büyüme çağındaki çocukları tehdit etmektedir. Travma, doğumsal gelişim bozuklukları gibi çok muhtelif sebeplere bağlı olarak büyüyebildiği gibi, skolyoz olgularının büyük bir çoğunluğunda neden öğrenilmemektedir. Genellikle büyüme çağının başlangıcında, çocukta omuz asimetrisi, sırtın bir kısmında şişkinlik, kalçaların aynı seviyede durmaması gibi belirtiler anne ve baba tarafından fark edilmektedir. Hafif derecedeki omurga çarpıklıkları bireye rastgele bir rahatsızlık vermeyebilir; ancak ilerleyen yarıyıllarda; geçmeyen bel ve sırt sızıları, solunum yetmezliği, muhtelif enfeksiyonlar ve kalpte ritim bozuklukları görülebilmektedir.

Teşhis ve takip çok ehemmiyetli

Skolyozun erken aşamada teşhis ve rehabilitasyon edilmesi ehemmiyetlidir. Çocuk öne eğildiğinde omurgadaki çarpıklık fark edilir ve çekilen filmlerle çarpıklığın yeri ve derecesi tanımlanır. Bu çocuklar genellikle sıhhatlidir ve yalnızca çok ileri çarpıklıklarda kalp, akciğer gibi iç uzuv baskısı ile alakalı meseleler oluşabilmektedir. Skolyoz teşhis edildiğinde, çocuğun gelişim süreci kesinlikle takip edilmelidir.

Aileler çocuklarını kesintisiz gözlemlemeli

Çocuklarda skolyoz basitlikle gözden kaçabilmektedir. Bu sebeple ailelerin çocuklarını dikkatle gözlemleyerek; bir omuzun öbüründen daha düşük, bir kalçanın öbüründen daha yukarıyada, bir kürek kemiğinin değişiğine göre daha çıkık ve öne eğildiğinde sırtın bir tarafında keskin tümseklik olması vaziyetlerinde hekime müracaat etmeleri gerekmektedir.

Çarpıklığın gidişatına göre rehabilitasyon usulü ujygulanıyor

Omurga röntgen filmlerinde önden bakıldığında 10 derecenin üzerindeki çarpıklıklar skolyoz olarak değerlendirilmektedir. 10 ile 20 derece arası çarpıklıklar hafif, 20- 40 derece arası çarpıklıklar orta, 40 derecenin üzerindeki çarpıklıklar ise ileri seviye skolyoz olarak belirlenmektedir. Skolyozun teşhis edilmesinin ardından 4-6 ay arayla yapılan hakimiyetlerle ilerleme olup olmadığı, varsa bu ilerlemenin sürati tanımlanmaktadır. Skolyoz hastalığında kullanılacak rehabilitasyon usulüne, eğilmenin ilerleme tehlikeyi dikkate alınarak karar verilmektedir. Skolyoz rehabilitasyonunda kabul gören rehabilitasyon usulleri; izlem ve kesintisiz takip, korse uygulamaları, egzersizler ve özel rehabilitasyon uygulamalarıdır. İlerlemenin süratli olduğu ve bu rehabilitasyon usullerinin noksan kaldığı olaylarda ise cerrahi müdahale gerekebilmektedir.

Yolculukta dikkat edilmesi gerekenler

20 Aralık 2019 Cinsel Sağlık

0 Yorumlar

Yolculukta dikkat edilmesi gerekenler

Günümüzde uçak yolcuğu, sağladığı avantajlarla öteki seyahat usullerine göre daha çok seçim edilen seyahat cinsi. Fakat bu yolculuklari tüm avantajlarına karşın sıhhat meselelerine neden olabiliyor. Hareket hastalığı olarak da öğrenilen araç yakalaması, iç kulakta alana gelebilen bir rahatsızlıktır. Bu rahatsızlığı yaşayan fertler, vücutsal hareketlerini hakimiyet etmekte eforluk sürükler ve denge meseleyi yaşar. Baş dönmesi ve sallantı ile beraber mide bulantısı hissi alana kazanç. Tüm bu süreçler, araç yakalaması dediğimiz rahatsızlık neticeyi ortaya çıkar. Araç rahatsızlığı denmesinin nedeni, bu hastalığın daha çok hareket halindeki vasıtalarda ortaya çıkmasındandır. Bu rahatsızlığın önüne geçebilmek ismine bu yazımızda yolculukta dikkat edilmesi gerekenler hakkında konuştuk.

Hareketin beyinde idrak edilmesi üç değişik asapsal yolla reelleşir. İç kulaktan gelen ihtarlar, gözlerden gelen ihtarlar ve beden dokusundan gelen ihtarlar; hareketin idrak edilmesini sağlar. Hareket sırasında beyne bu yollardan iletiler iletilir ve beyin, hareketi koordine eder. Hareket şuur dışı asıllaştığı zaman misalin deniz yolculuklarında beyne gelen iletiler karışır ve beyin hareketi koordine edemez. Başka Bir Deyişle gözlerinizden gelen ihtarlar bir hareket iletiyi verirken iç kulak, bu hareketi bedenin hakikatleştirdiğini onaylamaz. Böylece karmaşıklık alana kazanç. İhtarlar arasındaki bu ihtilaf vaziyeti araç yakalaması olarak adlandırılır.Araç yakalaması vaziyeti uçakta da kendini gösterebilir. Bir hareket vardır fakat şuur dışıdır. Beyne iletilen bu karmaşık sinyaller bulantı ve kusmayla sonuçlanabilir.

Uçarken araç yakalaması yaşıyorsanız…

– Ağır yemeklerden kaçının. Seyahatinizden en az 24 saat evvel ne yediğinize dikkat edin. Yağlı, ağır baharatlı veya tuzlu yemek istemeyin. Bunun yerine, uçuşunuzdan evvel atıştırmalık bir şeyler yemeyi deneyin. Mide ekşimesi veya reflü hissi yaratan besinlerden kaçının.

– Uçmadan evvel hemen bir şey yememeye çalışın, ancak bomboş bir mideyle de uçağa binmeyin.

Adale rahatlatma tekniği

– Uçuşunuz sırasında bol su harcadığınızdan emin olun.

– Koltuğunuzu dikkatli seçin. Kanatların üstünde ve pencere tarafından bir koltuk seçmeye dikkat edin. Uçuş sırasında en az hareketi, kanatlardaki koltuklar sezer. Pencereli koltuklar, bakışınızı ufukta veya uzaktaki başka bir statik nesneye odaklamanıza imkân tanır. Bu koltuklar mevcut değilse, o zaman uçağın önüne ve pencereye yakın bir koltuk seçin.

– Araç yakalaması ilaçları kullanın.

– Reyin oynamaktan veya kitap okumaktan kaçının. Suratınıza ve gözlerinize daha yakın bir şeye odaklanmak, beyne giden hareket sinyallerinde karmaşıklığa neden olur. Kaydolunmuş bir kitap veya müzik dinlemek sıhhatli zaman geçirmenize katkı sağlar. Çok yakından olmamakkaydı ile film de izleyebilirsiniz.

– Ufka odaklanın. Ufka odaklanır gibi statik bir noktada uzaklaşmak, beyninizi gevşetmeye ve balansını dengelemeye takviyeci olur.

– Havalandırma kanallarını ayarlayın.

– Suratınızın çevresinde pak hava üflediğinden emin olun.

– Uçarken hafif yiyin. Kafeinden kaçının.

– Midenizi tahriş edici bir şey yememeye itina gösterin. Uçuşunuz sırasında mide bulantısı yaşıyorsanız tuzlu kuru kraker yiyebilirsiniz. Kusmaya başlarsanız, ayağa kalkın. Sırt üstü koltuğa uyumak verimli değildir. Ayağa kalkmak, bedeninizin denge hissi kurmasına takviyeci olur ve bulantı hissi ile başa çıkar.

– Başka şeylere odaklanın. Misalin iş seyahatindeyseniz ve gideceğiniz yerde sunum yapacaksanız, sunumunuzu düşünün.

– Tatile çıkıyorsanız dolaşılacak yerlerin tasarılamasını yapabilirsiniz.

– Progresif adale rahatlatma tekniği ile adalelerinizi rahatlatmayı deneyin. Bu teknik, adalelerinizi hakimiyet etmeye müteveccihtir.

– Ayrıca düşüncelerinize ve enerjinize odaklanmayı öğretir. Misalin ayak parmaklarınızdan başlayarak bedeninizi yukarıya sürükleyip özgürce alt vazgeçin. Bir adale grubunu gerginleştirmeye ve takribî beş saniye yakalamaya odaklanın, adaleleri 30 saniye dinlendirin.

Sırt sızılarına karşı dik oturup belinizi destekleyin

Uzun müddet hareketsiz oturmaktan kaynaklanan sırt sızısı, havayollarına en sık bildirilen rahatsızlıkların başında geliyor. Rastgele bir sırt probleminiz olmasa dahi uçak yolculukları sizin için güç geçiyor olabilir. Bunun kısaca sebebi, bedenin hareket etmeden saatlerce oturmaya uygun olmamasıdır. Bir Hayli birey akut bir sırt sızısı atağına sahiptir. Uzun bir uçuş sonrasında fark ettiğiniz sırt sızısı zaman içerisinde kronikleşebilir. Bu sızılar her zaman alışılmış cılız duruşlardan kaynaklanır. Tenis oynamak, yüzmek veya egzersiz yapmak, omurganızı dik yakalayan adaleleri kuvvetlendirir. Egzersiz veya spor yapmaktan beğenmezseniz; omurganızın kemiklerini yakalayan adaleler, tendonlar ve bağlar zayıflayabilir. Cılız duruş ve cılız omurga adaleleri, sırtınızda kalıcı zararlara yol açabilir. Omurga yapısı elastiktir, ayakta ve hareket halinde basitçe ayarlanabilir. Fakat otururken koltuk yapısı ve hareketsizlik sebebi ile zorlanabilir. Uçuş evvelinde bel ve sırtınız için zorunlu lüzumları yanınızda getirebilir, kabin vazifelisinden takviye alabilirsiniz. Belinizi yastıkla veya omuz çantanızla doldurararak sızılarınızı eksiltebilirsiniz.

Boyun yastığı

Dik oturmanıza, belinizi desteklemenize karşın sızınız sürüyorsa, bunun sebebi uzun müddet aynı pozisyonda kalmaktır. Uzun süreli uçuşlarda koltuğunuzu dik tutun, sızı sezmeye başladığınız anda koltuğu yatırın. Bitkinlik hissine kapılırsanız omurganızı özgür vazgeçin ve yastığı belinizden çıkarın. Uçuşlarda uyku da bazen problemlere yol açabiliyor. Uyku esnasında duruş bozukluğu yaşayabilir ve bir zaman o pozisyonda kalabilirsiniz. Burada boyun yastığı ile başınıza ve boynunuza destekledimek çok ehemmiyetli.

Doc. Dr. Halit Yerebakan

özel içeriğidir.

Page 1 of 21 2
maltepe escort ataşehir escort kartal escort tuzla escort gebze escort ümraniye escort pendik escort kurtköy escort bostancı escort kartal escort kadıköy escort anadolu yakası escort ümraniye escort çekmeköy escort göztepe escort